50万人が絶賛!自分で体の痛みやコリを取る方法!

自分で体の痛みやコリを解消したり、様々な機能改善効果を実感できるエクササイズ、KaQiLa~カキラ~を伝えるブログ。

これからの自分のためにすべき事

こんばんは、第2、4水曜日担当の長谷川和範です。 

 

本日は、僕の仕事の現状について話したいと思います。

 

  • 僕の現状
  • 僕の職場
  • オンラインレッスンのすすめ 
    • 1、経費がかからない 
    • 2、移動時間の節約 
    • 3、場所を選ばずレッスンが行える 
    • 4、人目を気にせず、リラックスした環境で行う事ができる 
  • 資格の有効活用

 

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伝わる言葉を探す日々 あなたはどんな人ですか?

9月に入ってからも暑い毎日ではありますが、夜風になんとなく秋の気配が混じってきているのを感じますね。

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毎日しっかり食べて、出して、眠れていますか?

基本中の基本。コレをおろそかにすると他でいくら帳尻合わせようとしても健康的には過ごせない、頭で分かっていても結構ないがしろにしている人が多いのではないでしょうか。

 

忙しくしてる時は、手早く食べられるものが売っているし、タイミングを逃してお通じが悪くなったり、睡眠時間を削って何かをしたり。

こんばんは、たかだっちです。

かくいう私も、いろんなことが重なってつい基本をおろそかに、、、そんなこともある一人です。

でも、大切なのは自覚があるかないか。

自覚があれば修正もできますが、自覚がない(修正できない)または自覚しているつもり(修正する気がない)でいると、後からえらいことになります。

 

そして、自分を知るってとても大事だけれど、自分のことは実は自分が一番分かっていなかったり。

今日はあなたってどんな人?わたしに教えてくださるように読んでもらえると嬉しいです。

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夏バテ・秋バテをどう防ぐ?栄養と自律神経が要!

こんばんは、AYAKAです。

9月になり夏も終盤、秋が・・・と思いきや、今年は厳しい残暑が続きそうです。

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1か月の気温予想 ⇩

秋はくる? 9月も厳しすぎる残暑か 1か月予報(日直予報士 2020年08月27日) - 日本気象協会 tenki.jp

まだまだ熱中症に注意が必要ですが、続く酷暑に自覚症状がなくても体に疲れがたまっている方が多いかもしれません。

「夏バテ」や、これから現れる「秋バテ」に備えるには?

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生理にまつわる話 生理痛って?

こんばんは。Kyo-coです。

前回、月経(生理)のしくみについて書かせていただきました。

月経(生理)のしくみ - 50万人が絶賛!自分で体の痛みやコリを取る方法!

 

今回は予告通り、痛みやマイナートラブルについて書こうと思います。

 

 

 

 

生理痛

生理は赤ちゃんを迎えるために厚くなったら子宮内膜が使われないと、子宮の収縮を促す「プロスタグランジン」という物質が出て、子宮内膜をはがして体外に排出するものです。

子宮の収縮が生理痛の症状として下腹部が痛くなったり、腰がだるくなったりします。

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でも、生理痛って個人差がありますよね。

これはその人自身が持つ「プロスタグランジン」の量と、痛みの感じやすさ。

ともとの体質によって、痛みの反応が変わってきます。

また、ストレスやその日の体調、生理痛へのイメージなどでも痛みの感じ方が変わってくることもあります。

 

生理痛の簡単なセルフケア

軽い痛みなら、楽になる事もあります。簡単にできるセルフケアをご紹介します。

 

腰回りを温める

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毛布やひざ掛け・腹巻などで、腹回りが冷えないように温める。

 

座りっぱなしを控える

長時間座っていると血行が悪くなります。

たまに立ち上がって、屈伸運動や足の付け根をマッサージ。

 

飲み物

カフェインは体が冷えやすいので、ジンジャーティーなどにして身体を温めるのがおすすめ。

また、白砂糖ではなく、黒蜜やメープルシロップなど、血行促進の働きのあるものを選ぶ。

 

痛い時に押すツボ

血海

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三陰交

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気海

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腎兪

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軽い運動

全身の血行がよくなる運動がよい。

ストレッチやラジオ体操。

 

その他におすすめしたいのがKaQiLa〜カキラ〜

大きな呼吸で身体の歪みを整え、全身の血行がよくなります。

 

しかも、先にご紹介したツボを刺激する動きも自然と入って生理痛にも効果があります。

KaQiLa Method カキラメソッド|ろっ骨エクササイズで身体機能改善・運動機能改善!

 

まとめ

生理痛は個人差があります。

日常に支障があったりする場合は、周りに助けを求めたり、薬を服用する事も選択肢に入れておいても良いと思います。

 

生理痛は恥ずかしい事ではないです。

身体が成熟する過程や、結果です。

 

 

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ウンベラータの曲げ木から考えるバランス感覚の重要性。体幹を刺激する運動でパフォーマンス能力UP!痛みも解消!

こんばんは

THD,Japan~日本総合健康指導協会~

認定カキラリストのChieです。

夏ばて、していませんか?

二十四節気では処暑の今。

暑さが落ち着くころといわれるものの、

体にこたえる厳しい残暑が続いていますね。

そんな中でも、部屋に植物があると、目から涼を感じます。

ハート形の葉っぱが特徴の「ウンベラータ」の幹を曲げて、

表情豊かな樹形にしよう!

と試みた経験から、今回は「体のバランス感覚」をテーマにお伝えします。

 

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残暑の暑さに負けない!夏の疲れを持ち越さない身体のためにできること

立秋を過ぎても暑い日々が続くことで体力の消耗や疲れを感じたり、エアコンによる冷えが原因の疲労を感じませんか?

こんばんはバービーです。毎月第1・第3水曜日を担当させて頂いています。

9月は1日の中で気温さが大きくなる時期です。夏のダメージを秋まで持ち越さないために、秋を快適に過ごす準備をしましょう。

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自然の力と自分の中の力で心身の機能を改善、腸も元気になる体操

9月に入りましたね。

残暑は厳しいですが少し

秋を感じるようになりました。

冷たい飲み物が多くなってしまう

夏の胃腸、ちゃぽちゃぽしてませんか?

健康のバロメーターの

「う〇ちチェック」がおすすめです♬

我が家は中学生の子供にも

ストレートに毎日聞きます。

当たり前に答えてくれるところは

まだまだかわいいもんだと思います(笑)

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今日は潰瘍性大腸炎についても

触れていきます。

 

こんばんは。

第1、3火曜日担当の(奇数月は第5も)

広島県福山市在住のカキラリストAKIです。

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身体の不調を改善し呼吸力UPが期待できる=今必要とされる仕事

身体の不調を改善し呼吸力UPが期待できる=今必要とされる仕事

みなさんこんばんは。まこちんです。

毎日暑い日が続きますね。じっとしているだけで体力を奪われるぅ〜

外は暑い…エアコンで冷える…外で暑く…エアコンで…(T . T)

みなさんは身体の不調を感じていませんか?

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先日レッスンにお越しくださったお客さまは、

ヘバーデン結節で手ゆびに痛みをかかえておられます。

お医者様から、冷やさないように血流を良くするようにと言われているそうです。

カキラのレッスン後に手をにぎにぎとさせながら

『すごいわ痛みが楽になってる〜』とお声をかけてくださいました。

喜んでいらっしゃるお顔がみられてとても嬉しかったです。

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ゼロカロリーだから太る⁈副作用を知ると怖くなる人工甘味料の罠

読んで頂き、ありがとうございます。まみーごです。数年前、《低カロリー ゼロカロリー食品、飲料》にハマっていたのですが

購入する頻度に、あれっ⁈おかしくなってると感じてきました。

異変に気付いたことのひとつは、コーヒーに入れる人工甘味料がスプーンひとさじだったのが、だんだん甘味が感じ難くなって、2杯、3杯と増量しても甘いとは思えなくなったこと。

 

カロリーゼロ飲料がやたら甘さがあるのはずなのに甘味に満足を感じなくなり、しかも、やたら飲みたくなり不安に思い始めてました。

 

今思うと、怖いことに人工甘味料に依存状態の罠に引っかかっていたのです。

今回は身近にあふれている人工甘味料依存の話依存を断ち切る為に効果的な食材と即効性があるエクササイズの話です。

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海外でもカキラ。ドイツ人も大好きなビールの原料は、薬草でもあった。ストレス軽減、良質な睡眠に効果的。

こんばんは、ベルリンのカキラリストTamakiです。ドイツは涼しい風が吹き始めました。

私がコロナ禍で始めた新習慣は、近所をぶらぶらと散歩すること。同じ場所でも季節ごとに景色や植物の様子が異なっていて面白い。

先日、散歩中にホップを見つけました。葉や蔓ではホップだとは、分かりませんでした。幸い、この季節はホップ独特の松ぼっくりに似た形状の、毬花がついていたので発見できました。

ホップは、ビールの材料としてよく知られていますが、実は、薬用植物でもあります。特に、ストレス軽減や良質の睡眠をサポートする効果が期待できるそうです。

 

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カキラを続けること良い事あります

こんばんは、第2、4水曜日担当の長谷川和範です。 

 

先日、レッスンを1年くらい受けてくださっている方からカキラを続けていると何か良いことありますか?』と聞かれました。 

 

 その方は予定がなければ必ず毎週スポーツクラブにレッスンを受けにきてくれていますし、隔週で行っているオンラインレッスンも受けてくださっています。 

 

この質問に対してお返事はさせていただいたのですが、とても深い意味のある言葉だなと思ったので今回のブログの記事にしてみる事にしました。

 

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人工股関節にならないために!自分で治す股関節痛

足の付け根が痛い!ある日目覚めたら激痛で起き上がることも寝返りを打つこともできない!     

こんな経験ありますか?

第2第3火曜担当たかだっちです。

 

わたしは3年前、突然そんな目にあいました。

自分の身体に何が起こっているのか調べてみると、日本人の多くの方が股関節の痛みに悩んでいることがわかりました。

整形外科での受診した際、日常生活のケアを怠ると人工股関節になる可能性が普通の方よりは高いですよ、と言われたので一生懸命調べたことを少し書いてみます。

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水分補給+有酸素運動で熱中症対策!

水分補給+有酸素運動熱中症対策!

 

毎日毎日本当に暑いですね 。ハンディー扇風機が手離せない まこちんです。

去年こんなに暑かったですっけ?? 天気予報には

"一週間の近畿地方は、高気圧に覆われて晴れる所もありますが、

台風第8号や湿った空気の影響で雲が広がりやすいでしょう。

最高気温と最低気温はともに、平年より高く、

平年よりかなり高い所もある見込みです。気温の高い状態が続くため、

熱中症など健康管理に注意してください。" と書いてありました。 

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月経(生理)のしくみ

こんばんは。Kyo-coです!

毎日暑くって、子ども達と一緒にビニールプールに浸かっています。

水遊びは楽しいけど、生理中が悩ましい…

女性にとって大切な事だけど、毎月面倒だな…と思うのが正直なところです。

そんな私の個人的な興味で、月経(生理)について再度確認まとめたいと思います!

 

 

月経(生理)ってなんだ?

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女性の身体が成長していくと、お腹の中にある子宮も成長し、妊娠・出産できるようになったよ!のサインとして、初潮(初めての月経)をむかえます。

初潮は個人差があり、10〜14.15歳くらい。

 

 

経血と血液の違い

月経の時にでる血を「経血」といいます。

これは、子宮の壁からはがれた内膜や血液が混ざったもので、その中の血液は1割程度です。

 

はがれた内膜???

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月に一度、赤ちゃんを迎える準備として、子宮内側の膜が厚くなり、ふかふかのベッドをつくります。

これが使われなかった場合に内膜がはがれ、経血となり身体の外へ排出されます。

そして、新しいベッドを作る。

生理周期と呼ばれるものです。

 

 

生理周期

4つの周期で妊娠に備えます。

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①卵胞期

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卵巣の中で卵子が成長し、子宮内膜が厚くふかふかになっていきます。

 

排卵

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卵巣で成長した卵子が飛び出し、卵管を通ってゆっくり子宮へ移動します。

 

黄体期

排卵の後、子宮内膜はさらに厚くふかふかになり、この時赤ちゃんに必要な血液もたくわえられ、妊娠の準備が整えられます。

 

④生理

妊娠しなかった時、子宮内膜ははがれ落ち血液とともに身体の外に排出されます。

 

この①〜④の一回りがだいたい1ヶ月くらいです。

 

 

まとめ

生理周期を知る事は、自分の身体を知ること。

早まったり遅れたりは、身体からの何かしらのサインです。

ホルモンバランスや自律神経にも繋がり、生理前の心身の不調を引き起こします。

アプリなどで簡単に管理できるので、活用するのも良いと思います!

 

月経(生理)にまつわる痛みや、マイナートラブルは次回!!

 

 

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涼しくなったら森林浴。深~い呼吸で元気をチャージ!心と体をリフレッシュ!

お盆を過ぎてからも、「危険な暑さ」が続く日々。

栄養と水分、睡眠をきちんと取って、熱中症を予防するだけでなく、健やかに秋冬を過ごすためにも、今、しっかり体調を整えておきたいものですね。

 

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訪問してくださり、ありがとうございます。

毎月第1・第3木曜日と、奇数月の第5木曜日を担当している、広島県福山市在住のChieです。

日中は記録的な猛暑が続く一方で、窓から差し込む朝の陽ざしは柔らかくなり、夜には虫の音が聞こえてくるようになりました。

一日の中で夏と秋とが交錯する短い時期です。

季節の変わり目で、夏の疲れが出てくるころ。

あなたは疲れを感じたとき、どんな方法でご自分の体調を整えたり、リフレッシュしたりしていますか?

いろんな健康法やリフレッシュ法がありますが、今回は、「森林浴」についてお伝えしたいと思います。

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