11月22日は二十四節気の一つ「小雪（しょうせつ）」。紅葉した樹木の葉は枯れ落ちて、虫や小さな生き物が土の中で冬ごもりに入っているのを目にするころとなりました。気象庁では「生物季節観測」によって、植物の開花や落葉、鳥の初鳴きなどから四季のうつろいをとらえています。けれど、その生物季節観測が令和3年（2021年）1月から大幅に縮小される、との報道を聞いた人も多いのではないでしょうか。そこで、今回は「生物季節観測」をテーマにお伝えします。
続きを読む様々な不調から体を守る健康レシピ
寒い季節になると毎年風邪をひいたり、体調がすぐれなかったりすることはありませんか？
こんばんは。
バービーです。毎月第１・第３水曜日を担当させていただいています。
薬になるべく頼りたくない・医療費削減するために自分でできることが何かを考えています。今回は寒暖差で体調を崩さないために心がけること、体メンテナンスのためにできることを考えようと思います。
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ストレートネック改善方法
ブログを読んで頂き、笑顔になって頂けると嬉しいです。今回のテーマはストレートネックからくる肩こり、首こり慢性痛の方、姿勢改善に興味がある方、どうぞお読みくださいませ。
先日、自転車に乗っていた時にスカートが巻き込んでしまい転倒をして怪我をしました。一昔前ストレートネックと診断されていた首のことが一瞬頭をよぎり、倒れる怖さでの緊張から全身筋肉痛にもなりました。
首がつらい‥と整形外科を受診し、レントゲンで見える範囲で骨に異常が見つからなかった場合、ストレートネックであると診断されることがあります。
痛みを伝えても、残念ながら骨そのものに異常があると診断されないので、整形外科では有効な治療方法がありません。
肩こり・背中こりなどの・慢性痛がある方！色々試したり、病院に行っても、気休めの湿布などで処方されると『我慢するしかないのかな‥』と諦める前に、一度試して見ませんか
ご自身で努力呼吸で特殊に関節を動かして歪みを改善ができる今、大注目の方法のご紹介です。
慢性的な痛みの根本を改善！楽しく！笑顔で！健康貯蓄のできる方法を得意とする《KaQiLa〜カキラ〜エクササイズ》の指導を行うTHD ,Japn日本総合健康指導協会公認者のまみーごです。
偶数 金曜日担当しています♪
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腰痛改善が私たちでもできる！他者貢献が心を幸せにする方法
先日、家族のひとりが腰痛になった時
『カキラを使えば即効、痛みが楽になるけど 言い出しにくいぞ』と身内だからこその壁。『本当に良いからとオススメしてもゴリ押しは、そっぽ向いちゃうかな』とか『逆に、痛いから、素直にやるかも』と心の中で妄想チックな葛藤を繰り広げました（笑）
『腰痛改善には胸郭呼吸で肋骨を引き上げ、肋骨を広げることで骨盤と肋骨が本来の位置に戻り痛みが消えます 』
病院に行っても、湿布大量に貰ったり、揉んだり電気かけり牽引は瞬間だけが心地良い。
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改めて知っておきたい 女性のからだ 女性ホルモンってなに？
こんばんは。Kyo-coです。
急激な社会の変化によって、ライフスタイルが大きく変わりました。
その変化が、女性のからだや健康に影響する事もあり、女性ホルモンの変化や乱れから、体調不良や婦人科系の病気にかかる人が増えてきています。
何回かにわけて、年代別に気をつけたい不調や対策をまとめていきたいと思います。
今回は…
女性ホルモンってなに？
そもそも、女性ホルモンってよく聞くけど何だ？大事なのはわかるけど、どんな役割があるのでしょう。
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この冬こそチャレンジ！冷えに悩むあなたにおすすめ！！コスパ抜群のエクササイズ
毎年仮装で賑やかなハロウィンも終わりクリスマスムードを盛り上げるアイテムを見かける季節になりましたね。お家時間をもっと暖かく、もっと快適にとあったか寝具や加湿器の出番がやってきました。手足が冷えて眠れない。全身が冷えて毎日だるい・・・など冷えによる悩みをお持ちの方いらっしゃるのではないでしょうか。
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クルミを1日20g〜30g食べると肥満リスクが15%減少
ハロウィンの季節ですよね。『Trick or treat！（お菓子をくれないと、いたずらしちゃうぞ）』とお菓子を貰った方、そのお菓子の中にナッツは入っていたらラッキー！ナッツが体に良いと、良く知られていますが、最近の研究結果で、特にクルミなどは、体の若返り効果、脳の働きを上げる効果あるとデータが確認されました。
‥‥ですが、身体に歪みがあることで栄養が吸収されにくいとカラダに届かない。
地球で生活を営んでいる私達は、重力がある以上、日々、歪み続けます。‥‥
ですがご安心くださいませ。これらを一気に改善ができる方法のご紹介です。
慢性的な痛みの根本を改善！楽しく！笑顔で！健康貯蓄のできる方法を得意とする《KaQiLa〜カキラ〜エクササイズ》の指導を行うインストラクターまみーごです
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伝わる言葉を探す日々 嬉しい言葉
こんばんは たかだっちです。
先日、レッスンを受けに来てくださるお客様からご自身の畑で取れたサツマイモをいただきました。折に触れて色々採れたものをおすそ分けしてくださいます。「今年はデキがいまいちでばかみたいに大きいものが少しと小さい小さいものばかりで、程よい大きさのものが取れなかった」とのこと。わたしは畑をやらないので、今年がどんな状況かわかりませんが、丹精込めてせっせとお世話していらっしゃる畑からいただいたものはなんでも有り難く、嬉しくおいしくいただきます。
家に帰って袋を開けると、小ぶりではありますがとても美味しそうな程よい形のサツマイモが出てきて、先の話からきっと採れた中から少しでもおいしそうなものを一生懸命選んで入れてくださったのだなあということが分かり、うれしさが二倍になるのでした。
ちなみにさつまいもはイモ類の中でビタミンCが多く、ストレスに打ち勝つのにも摂りたい、またお通じを促す腸の蠕動を良くし便を柔らかくする効果もあるそうで、おいしいだけじゃなく身体に嬉しい食材なのです。
