50万人が絶賛!自分で体の痛みやコリを取る方法!

自分で体の痛みやコリを解消したり、様々な機能改善効果を実感できるエクササイズ、KaQiLa~カキラ~を伝えるブログ。

森の香りは外敵を殺す香り

 

お恥ずかしいことに、リースってクリスマスの飾りの中のひとつ、行事を彩るものと思い込んでいました。

昔の魔除けのような意味かなと。科学が発達している現代では、おとぎ話のような解釈をしていたのでした。

電磁波の影響を受けやすい家電や化学薬品が入っている除菌や殺菌グッズ等は、ヒトのカラダに良くないこととはうすうす感じていても、このご時世、避けられない。家電メーカーも必死でウイルス対策家電を生み出し売ろうとしている。

自然の力を借りた方が人間の健康にはるかに良いこと、昔の魔除けはカビ対策、ウイルス対策であるとことを知り目の前の気色か変わるほど考え方が一変しました。

自然から学んだ日本人、先人の知恵がコロナ禍の中でのウイルス対策なることをリース作りを通して学んだのですが

不器用過ぎて講師の先生を疲労させてしまう伝説も堂々と作りました。

慢性的な痛みの根本を改善!楽しく!笑顔で!健康貯蓄のできる方法を得意とする《KaQiLa〜カキラ〜エクササイズ》の指導を行うTHD ,Japn日本総合健康指導協会公認者のまみーごです。

偶数 金曜日担当しています。どうぞ宜しくお願いします。

続きを読む

海外でもカキラ。クリスマスの香り、カルダモンが発揮する健康効果とは?

クリスマスまでの約四週間、アドヴェント待降節)の期間中に、ドイツでは、シュトレン(Stollen)というラム酒漬けのナッツやドライフルーツ、香辛料が入った硬いパンのようなものを、少しずつ薄くスライスして食べます。

私もドイツに来た年からこのシュトレンを、毎年のように手作りしています。

シュトレンに使うスパイスは、家庭によって様々ですが、私はカルダモンを使います。

カルダモンをすり潰していると、クリスマスが近づいたことを感じ、また頭がスッキリしてきます。

f:id:rokkotsu113:20201210035100j:plain

こんばんは、Tamakiです。

今日は、私がシュトレンに使うカルダモンの健康効果についてお伝えします。

 

カルダモンとは

カルダモンの原産地

カルダモンは、香辛料としてインド料理やエスニック料理に多く用いられています。これらの料理で感じる清涼感のある香りは、このスパイスによるものです。

カルダモンの原産はインド南部マラバル地方。ショウガ科の多年草で、種子部分をスパイスとして使用します。

ドイツのスーパーでは、パウダー状のもの、種子状のもの、緑色のさや状のものを見かけます。

和名は「小荳蒄(ショウズク)」。健胃効果がある漢方の「白豆蒄(ビャクズク=カルダモンと同じショウガ科の仲間で強い香りを持つ)」の代用品として日本に伝わったそうです。

f:id:rokkotsu113:20201210040125j:plain

ドイツをはじめとした北欧諸国では、バイキングがカルダモンを持ち帰ったことから、広く使われるようになったそうです。ドイツのソーセージにもカルダモンが入ったものがあります。

また、 ドイツのクリスマスのお菓子には、シュトレン以外にも、シュペクラティウス
Spekulatius
(香辛料の効いた薄いクッキー)や、レープクーヘンLebkuchen(香辛料の効いた柔らかいクッキー)などがあります。クリスマスの時期には、カルダモンをはじめとした香辛料の香りが、お店や家々に漂います。

名前の由来

カルダモンは、英語では「cardamon」ドイツ語では「kardamon」、同じですね。

一説ではヒンドゥー語で「cardia(カルディア=心臓)」の形をした「amoumum(アモーマム=生薬)」という事から名付けられたとも言われています。

「心臓の形を持つ生薬」。

確かに、ゴマ粒大の種子は平べったくも、まん丸でもなく、ちょっと三角錐のような形をしていて、心臓のように見えない事もありません。


香りと特徴

カルダモンは、スパイシーで清涼感のある爽やかな香りです。「香りの王様」という別名を持ちます。その種子には平均で5%の精油が含まれているそうです。確かに、カルダモンの種子の袋を開けただけでも、香りが漂い、たったひと粒のカルダモンの粒をすり潰すだけでも、爽やかな香りが鼻へ飛んできます。

f:id:rokkotsu113:20201210040339j:plain

カルダモンは、インドやローマ帝国古代エジプトでも愛用され、世界最古のスパイスとも言われます。

古代エジプトのミイラ作りにも欠かせない香料だったそうです。また、古代の人々は儀式の際のお香に使ったり、解毒剤としても使っていたそうです。

カルダモンの健康に役立つ効果

胃腸の調子を整える

カルダモンは唾液や胃液の分泌を促し、消化を促進します。そのことから、食欲不振や消化不慮などの胃腸トラブルの改善に役立ちます。

実際、インドでは3000年以上も前から、特に上流階級の人々の間で、消化吸収の助けになる生薬やスパイスとして使われてきたそうです。

ドイツでも肉料理のスパイスとして、よく使われます。胃にもたれそうなドーンと大きなお肉料理も、一緒に食すカルダモンのおかげか、胃に負担を感じずに食べられます。

ストレス解消

カルダモンに含まれる香りの中には、交感神経の興奮を鎮めるなど、高い鎮静効果のある香り成分も含まれています。そのため、精神面の疲労回復に効果的です。

不眠症の解消にも効果があるそうですよ。内蔵を温めることも不眠解消には効果的ですから、温かいミルクにカルダモンを加えて、寝る前に飲むと、寝付きが良くなるかもしれません。

f:id:rokkotsu113:20201210040652j:plain

寝付きをよくする方法についての記事はコチラも!↓

rokkotsu113.hatenablog.com

集中力・脳機能を高める

カルダモンを摂取すると脳の前頭葉の酸素消費量に変化が起こるそうです。そのことで、血液循環が良くなり脳を刺激し活性化することで、集中力がアップするのだそうです。

クリスマス前のドイツは、太陽が見えることがほぼなく、空は曇り空、日照時間も短く、寒くて暗いです。いつも頭にモヤがかかったような、重い感じがします。でも、シュトレンを作るために、カルダモンの種子をすり潰していると、部屋中に香りが広がり、その香りを嗅ぐだけで、頭がスッキリしていくことを感じました。

頭がぼんやりする、集中力がない、意欲が出ないときには、カルダモンの香りを嗅いでみるのも良いかもしれません。

f:id:rokkotsu113:20201123185332j:plain

体温の調節作用

カルダモンには、血行を促進させる効果もあります。そのため、カルダモンを食すと、寒い時には、血液が全身をめぐることで体が温まり、暑いときには、発汗作用が働いて皮膚から熱を奪い、体を冷やすことができます。寒いドイツでも、暑いインドでも食されるカルダモンは、真逆のような作用ですが、どちらも体温の調節作用を促してくれるのですね。

暑いインドでは、カルダモンが入ったカレーを食して汗をかいて体を冷やす。寒いドイツでは、カルダモンが入ったお茶や食事をして体を温める。人は、それぞれの土地で、それぞれの気候の中で、健康に暮らしていくための知恵を働かせています。

f:id:rokkotsu113:20201210043606j:plain

ダイエット・代謝力を高める

カルダモンを食後に口に含むことで、香り成分が血液の流れを良くし、消化を促進することから、脂肪の燃焼も良くする効果があるそうです。また、カルダモンには、体内の過剰な水分を排泄するカリウムが含まれているため、むくみの解消にも効果的だそうです。

こってりした食事の後は、食後にカルダモンの入ったお茶を飲むのも良さそうですね。

口臭や体臭を予防する

カルダモンには、また、口臭や体臭を抑える効果があるそうです。口臭が気になる方は、カルダモンを口に含んだり、体臭の気になる方は、カルダモン入のデオドラントを使ってみるのも良いかもしれません。

 

f:id:rokkotsu113:20201210044315j:plain

隙間時間でできるエクササイズ

香りを嗅ぐことや、食すことで、カルダモンには、いろいろと健康に役立つ効果がありました。手軽に手に入るスパイスなので、生活の中に取り入れてみては、いかがでしょうか?

 

健康を保つためには、食も大事ですが、運動も欠かせません。

 

手軽に、簡単に、どこでも行える運動ってないかしら?

はい、あります。

私達がお伝えしているろっ骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜をおすすめします。

 

カキラは、体はホカホカと温まりますが、ダラダラと汗をかくほどではありません。着の身着のまま、体を動かすことができます。

そして、たとえ10分でも15分でも効果を感じることができます。

床に座っても、椅子に座っても、立っても行うことができるのです。

頭が重いと感じる時には、私も料理をしながら、オーブンでお肉が焼けるまでの間、お鍋が煮えるまでの間といったスキマ時間を使って、立ってカキラをしたり、椅子に座ってカキラをします。短時間でも、一型でも頭がスッキリします。

パソコンの前に長時間座っている方は、「立ち上がったら、一型」を合言葉に、行うのもいいかもしれません。

こちら↓のタワーの型(ビデオの後半Vol.22)は、背骨の並びをよくしますので、おすすめです。


カキラリスト50人数珠つなぎ19人目~22人目

もちろん、他の型も気に入ったものを行って見て下さい。体が楽になります。

長時間同じ態勢を続けることは、体に負担をかけ歪みの原因になります。歪みは小まめに取ると良いですね。

ぜひ、動画をご活用下さい。

 

私Tamakiも、ドイツからZoomでのオンラインレッスンを始めました。

月曜日と木曜日に、ドイツでは9時から、日本では、17時から30分だけの簡単な椅子に座って行うカキラです。たった30分でも、呼吸が深くなってきた、肩や首が楽になる、歩くのが楽になると、好評です。

ご一緒にいかがですか?日本からも参加なさっていますよ。

お問合せ・お申込みはこちら

 

今日もお読み頂きありがとうございました。

隙間時間を上手につかって体を動かし、カルダモンの香りを生活に取り入れて、日照時間の最も短いこの時期を、元気に乗り切りましょう。

 

読者登録をお願い致します!

ランキングに参加しております。

応援よろしくお願いいたします!


健康と医療ランキングにほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村

口腔ケアの大切さ

こんばんわ、第2、4水曜日担当の長谷川和範です。 

 先日、歯の詰め物が取れてしまい歯医者さんに治療に通っていました。 

f:id:rokkotsu113:20201209181048j:plain

治療が終わってから歯石取りもお願いする事にしました。 

そのついでに歯周病の検査(歯と歯茎の境目に細い針金のようなものを差込み深さを計る)もしてもらったのですが、あまり良くない結果が出てしまいました… 

 

僕は多いと1日に5回は歯磨きをしていたのですが、歯磨きの仕方が悪かったみたいです。 

歯磨きの正しい方法を教わりながら、歯周病とはどんなものなのかを教えてもらいました。 

正直歯周病は僕にとってまだ無縁なものだと思っていましたが、こんな身近なものだとは気が付きませんでした。 

 

歯周病の検査をした事がない方は年齢関係なく、検査を受けることをお勧めします。 

 今回は歯の治療に行ってきたことにからめ『口腔ケア』について書きたいと思います。 

 

  • 口腔ケアのメリット 
  • 歯周病の原因  
  • フレイルと口腔ケアの関係 
  • 歯磨きの目的  
  • 歯磨きのポイント

 

続きを読む

伝わる言葉を探す日々 ココロとカラダの話

 こんばんは

激動の2020年ももうあと残すところ1か月を切りました。

第2第4、今月は第5火曜日も担当のたかだっちです。

 

外出しづらい今年は、普段ならワクワクするこの時期特有のイルミネーションもほとんど目にしていない気がします。

さあそんなおうち時間が相変わらず長い状況で、ブレイクタイムにこの記事に目をとめてくださった方、今どんな姿勢で画面を見ていますか?

寝転んでますか?椅子に座ってる?通勤電車の中とか?

f:id:rokkotsu113:20201208090559j:plain

続きを読む

改めて知っておきたい 女性のからだ 30代後半〜40代半ば

こんばんは。Kyo-coです。

女性ホルモンについて前の記事で触れました。

女性ホルモンの分泌量は一生を通じて大きく変化し、それによって身体や心の状態、起こりやすい不調や病気も変わります。

 

f:id:rokkotsu113:20201029193059j:plain

今回は、30代後半〜40代半ばの女性のからだについてまとめていきます。

 

続きを読む

冬は転倒による骨折が増加…。痛くない!動きやすい!こけない体をつくるには?

師走に入りました。

日脚がめっきり短くなり、冷え込みが厳しくなり、

二十四節気では、小雪(しょうせつ)から大雪(たいせつ)へ。

真っ赤に色づいた南天の実に、白い雪が積もる日が近づいています。

ポンセチアの鉢がお花屋さんに並び、街角でも目にするようになりました。

いつもにも増して平穏無事を願う2020年のChristmas seasonです。

 

f:id:rokkotsu113:20201202151912j:plain

 

続きを読む

カラダをデザイン!理想ボディを手に入れたい!

お布団から抜け出せない寒い季節。極上の暖かさを求め、洋服や脂肪までも厚着になりやすい時期ですね。

私がプライベートレッスンをさせていただいているお客様が健康美を手に入れ、なんと大会で優勝しました。

 

続きを読む

呼吸が楽に出来るようになるには?<前編>【ストレスからくる不調】 

今日から師走!!

世の中が大きく変わった2020年も

残り1か月ですね。

コロナ渦に負けず

12月も元気で過ごせるよう

仲間と毎日、

お役立ち情報を更新していきます。 

f:id:rokkotsu113:20201130203640j:image

昨夜の満月もとても綺麗でした!

こんばんは。

第1、3火曜日担当の(奇数月は第5も)

広島県福山市在住のカキラリストAKIです。

  •  ストレスからくる不調
  • 呼吸が深くできると何がいいの?
    • ため息って?
    • 自らの心と書いて「息」
    • 随意筋と不随意筋
      • 随意筋とは
      • 不随意筋とは
      • 横隔膜
  •  呼吸運動
    • 意識して呼吸すればいいだけ?
  • 身体の連携
    • 繋がる3つの要素
    • 日常からくる連鎖反応
  • レッツアンチエイジング
    • カラダの不調と歪み

 

続きを読む

認知症の方に必要なこととは?

あなたにお聞きします。

「この方、認知症だったの?」

と思ったことありませんか?

私は仕事柄よく思うことがあります。

続きを読む

腰痛改善が私たちでもできる!他者貢献が心を幸せにする方法

先日、家族のひとりが腰痛になった時

『カキラを使えば即効、痛みが楽になるけど 言い出しにくいぞ』と身内だからこその壁。『本当に良いからとオススメしてもゴリ押しは、そっぽ向いちゃうかな』とか『逆に、痛いから、素直にやるかも』と心の中で妄想チックな葛藤を繰り広げました(笑)

『腰痛改善には胸郭呼吸で肋骨を引き上げ、肋骨を広げることで骨盤と肋骨が本来の位置に戻り痛みが消えます 』

病院に行っても、湿布大量に貰ったり、揉んだり電気かけり牽引は瞬間だけが心地良い。

 

続きを読む

海外でもカキラ。ろうそくの炎をみると落ち着くのはなぜ?

今週末の日曜日に、ドイツは、第一アドベントを迎えます。アドベントとは、クリスマス前の約四週間をさし、日曜日毎にろうそくに火を灯してクリスマスを待ち望みます。

ドイツでは、クリスマス以外にも、よく、ろうそくを灯します。レストランで食事をする際には、必ずと言っていいほど。私のドイツ人の友人は一緒に山歩きに出かける時にでも、食事の際に灯すために、ろうそくを持参していて驚きました。

私も特に暗い冬はろうそくを灯したくなります。ろうそくを灯して食事をすると、何だか穏やかな気分で、食卓が和むような気がします。 

f:id:rokkotsu113:20201125225452j:plain

続きを読む

新型コロナウイルスに対しての正しい消毒、除菌方法

こんばんは、第2、4水曜日担当の長谷川和範です。 

 

新型コロナウィルスがまた流行しています。 

 

 

f:id:rokkotsu113:20201125164413p:plain

 

一時、収束してきて、ワクチンも急ピッチで開発が進んんでいるとニュースなどで話題になっていたので、年内は難しくとも、年が明けたら少しはマスク外した生活が出来るかなと期待していていたのですが…今まで以上に気をつけた生活が必要だなと思いました😷 

 

  • 感染予防策 
  • 新型コロナウィルスへの感染は、ウィルスを含む飛沫又は、飛沫が付着した手指が口、鼻、目などの粘膜に直接触れることにより起こります。 
  • 消毒、除菌方法 
    • 1手洗い 
    • 2熱水  
    • 3界面活性剤  
    • 4アルコール消毒液  
    • 次亜塩素酸ナトリウム水溶液 
    • 6次亜塩素酸水 
  • 次亜塩素酸ナトリウム、次亜塩素酸水の濃度の違い 
  • まとめ 
  • 抵抗力を上げるには?
    •  ・適度な運動 
    • ・血液 、リンパ液の流れを良くする。 
    • ・栄養、酸素を全身に行き届きとどかせる 
    • ・睡眠不足やストレスの解消 
  • おまけ

 

続きを読む

伝わる言葉を探す日々 股関節が痛い人へ

f:id:rokkotsu113:20201122181324j:plain

先日、ほんの少しの息抜きに夕食を食べに来たのはこんな森の中のお店。大阪城の近くで、でもまるで大阪じゃないような高い天井、大きな窓から外の緑を眺めるちょっと非日常感のあるシチュエーションで、人の少ない明るい時間に入って、出てきたのは日が落ちてから。夜のほうが幻想的でパシャリ。

続きを読む

オンラインで資格を取る!姿勢改善“姿育(シイク)体操”公式インストラクター

オンラインで資格を取る!姿勢改善“姿育(シイク)体操”公式インストラクター

新型コロナウィルスの感染が右肩上がりの状況。

大阪でも警戒水準をイエローステージ2へ引き上げられました。

誰もが苦しい状況で踏ん張ってる。

心配な状況が続きますね。

でも立ち止まってばかりもいられません。

今出来ること、今だからチャレンジ出来ることがきっとあって、

新型コロナウイルスの心配がクリアになった時、

より豊かな自分になっていられるように準備しておきたいと思っています。

続きを読む

改めて知っておきたい 女性のからだ 20代〜30代半ば

こんばんは。Kyo-coです。

女性ホルモンについて前の記事で触れました。

女性ホルモンの分泌量は一生を通じて大きく変化し、それによって身体や心の状態、起こりやすい不調や病気も変わります。

f:id:rokkotsu113:20201029193059j:plain

 

今回は、20代〜30代半ばの女性のからだについてまとめていきます。

 

続きを読む