50万人が絶賛!自分で体の痛みやコリを取る方法!

自分で体の痛みやコリを解消したり、様々な機能改善効果を実感できるエクササイズ、KaQiLa~カキラ~を伝えるブログ。

海外でもカキラ。2020年、コロナ禍のドイツを振り返って。1月〜3月編

こんばんは、Tamakiです。今年最後の投稿になりました。

2020年は、色々な変化があった年でした。私もカキラのレッスンを、様々に変化させながら行ってきました。その中で、良さを再発見した部分、新たに良さを発見した部分、これからもっと工夫すべき点などが見えてきました。

今回の記事では、コロナ禍でドイツのベルリンがどのような状況であったかを、この一年を振り返りながらお伝えします。(ドイツに興味のない方には、つまらないかもしれません。)年を跨いでしまいますが、長くなってしまったので、数回に分けてお伝えします。今回は、1月〜3月編です。

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来年にやりたいこと

こんばんは 

 第2、3水曜日担当の長谷川和範です。 

偶数月の第5水曜日も担当なので、本日も書かせていただきます。 

  

本日12月30日は仕事納めの日でした。 

「肋骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜」「サーキットステップ」(ステップ台を使った有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行う)の2本のレッスンをしてきました。 

 

このクラブは新型コロナウィルスの影響により、ウェブでの完全予約制を採用し、人数制限、どのような方が参加してくださったかを把握しています。 

何かがあったときに安心ですよね。 

 

今日の「肋骨エクササイズK aQiLa〜カキラ〜」はとても人気で、当日のレッスンが終わる前から次の週のレッスンが満員で、当日のレッスン開始時間までキャンセル待ちの方がスタジオ入り口前で待ってくれているほどです。

来年の レッスンの予約もすでに満員です。

 

僕が言うのもなんなんですが… 

「肋骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜大人気です🙆‍♂️ 

 

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伝わる言葉を探す日々 年末年始~おうちでカキラ~

 


こんばんは

わたし、たかだっちが担当する年内最後の記事になりました。

今年一年を振り返って、つくづくどこでもどんな形でもできるKaQiLa~カキラ~が身近にあって良かったなと思わずにはいられません。

新型ウィルスで密を避けなければならないときでも、屋外の広いスペースで、またオンラインの画面を通して、縮こまりがちな手足を思いっきり伸ばして、浅くなりがちな呼吸力を高めることができました。

今日は思いっきり手前みそ、かもしれない話を交えつつまだKaQiLa~カキラ~やったことないっていう方にも年末年始のおうち時間にぜひご体験いただこうと思います!

 

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全身に血流を!栄養を届ける!心臓に負担の少ないエクササイズ。

心臓に負担の少ないエクササイズ。全身に血流を!栄養を届ける!

あっという間にクリスマスも終わり、いっきに年末へ!

お客さまと「今年はほんっと短かったよね〜」と笑いながら、年内のレッスンが終わっていきます。

みなさんこんばんは。

毎月第2・第4月曜日のブログを担当しています、

THD,Japan~日本総合健康指導協会~認定カキラリストの*1  まこちんです。

先日のブログで、心臓の話を書きました。

実際に病院に行ってみて今回もう少し書き足してみたいと思います。

*1:ろっ骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜をお伝えするインストラクターのこと

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運動指導の資格をオンラインで取得も夢じゃない!~介護の現場で役にたつ仕事~

今年も残りわずか、生活様式がかわって

資格取得もオンラインでできるように

なっています。

 

介護の現場で高齢者に運動指導を行う際に

必要なノウハウを基礎から応用編まで

学ぶことができる指導者養成講座が

開講されています。

 

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知らなかったよ!クリスマスリースは年越す

 

日本では、クリスマスリースは12月25日を過ぎると、お正月飾りと交代となりますが、作り方によっては、しばらく飾り通せるリースが存在します。なぜなら、それらに使われる植物には、殺菌や消毒作用の強い常緑針葉樹がたくさん含まれているので自然の恵を頂けるそう。

 

巷であふれている科学的な除菌、抗菌グッズは、少しづつ毒が体内に蓄積するようで怖くてもしょうがないと思っていました。

心とカラダに優しい延命剤もプラッチックも一切使わずに、自然の恵だけで作り上げるリース作りの講座に人生初参加。

 

あまりの不器用さに2時間の講座が4時間になり、講師の方を疲弊さてしまう伝説を生み出しました‥‥

 

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海外でもカキラ。聖夜に漂うクリスマスの香り。香りの健康効果。


12月24日は聖夜 Heilige Abnd(ハイリゲ・アーベント)ですね。ドイツの家々では、クリスマスの香りが漂っていると思います。もみの木を始めとした常緑樹の香り、スパイスの香り、焼き菓子の香り。明日のクリスマスにはガチョウ(Weihnachtsgans )を焼く香りも加わります。ドイツ人の知り合いによると、ドイツのクリスマスの伝統料理は、酢漬けにした鯉を香辛料と一緒に煮たもの(Karpfen blau)を食すそうなので、魚の香りも漂うのかな。

私は、クリスマスの香りを嗅ぐと、どんよりとしたお天気の中でも、頭がすっきりしてリフレッシュしたり、暖かく幸せな気持ちになります。

視覚や聴覚で多くの情報を得る現代ですが、人の五感の一つ嗅覚も大事な感覚の一つです。今日はカキラリストTamakiが、香りの健康効果についてお伝えします。

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今年一年を振り返って

こんばんは、第2、3水曜日担当の長谷川和範です。 

 

今年もあと今日も含めると9日で終わってしまいます。

 

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僕の仕事納めは12月30日で仕事始めは1月3日からです。 

今年もあいかわらずおやすみが少ないですが……

あまり休みすぎると頭と身体が鈍ってしまいますし、特に何も目的がなく休むのは好きではないので、のんびり身体を休めるにはこのくらいがちょうど良い感じです。

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不規則な仕事なので、サラリーマンのように一日フルに拘束される仕事ではありませんが、基本週7日働いているので、常に次の日の仕事のことを考えて生活しているので、次の日の仕事のことを考えなくても生活できる事はとても脳への休養になるので、今から楽しみにしています。 

ですが、なんだかんだ言っても休日にも『休み明けのレッスン何しよう?』『久しぶりの運動だし、みなさんの体調に合わせた、強度、難度をしなきゃな…』『でも、そこそこ激しく楽しくないとみなさん満足してくれないしな…』とか、考えてしまうのが毎年のパターンなんですが😅 

まぁ好きな仕事ですし、そのことでストレスを感じる事はないと言うか、常に仕事のことを考えていたいのかなって思ったりします。 

 

今年は新型コロナウィルスの影響により2ヶ月ほど休業していましたが、オンラインレッスンをはじめたり、これからの仕事の仕方について考えることができたので、僕個人的にはプラスな部分もあった1年だったなと思います。 

来年はそれらを実行に移して結果を出して価値あるものにしていきたいなと思っています。 

 

今回は今年を振り返ってみたいなと思います。 

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  •  2020年
    • 1〜2月  
    • 3月  
    • 4月 
    • 5月 
    • 6月 
    • 7、8月 
    • 9月 
    • 10月 
    • 11、12月 
  • 『短時間、低強度、低難度』な運動の意味 
    • 心身共に身体を鍛えて抵抗力のある身体を作り上げる為 
    • 飛沫の予防 
  • まとめ 

 

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伝わる言葉を探す日々 耳が遠くなった

こんばんは 偶数週火曜日担当たかだっちです。

今年も残すところあと少しですが、不要不急の外出を控えているせいでクリスマスイルミネーションもほぼ目にすることなく、かといって年賀状などの用意が済んでいるかといえば全く手つかずで、毎年のルーティンにもかかわらずまたあわただしい年末になりそうです。

暦の関係で年末近くまでレッスンもあり、年始もすぐにレッスンが始まる予定ですが、時々お申し出のある「聞こえ」について今日は書いてみたいと思います。

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改めて知っておきたい 女性のからだ 40代後半〜50代半ば

こんばんは。Kyo-coです。

すっかり冬らしくなってきました。先日の寒波で私の住む地域は久々に雪が積もりました。

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子ども達は学校に行く前に、近所の友達との雪遊び。すでに服がべちゃべちゃ😓

全部着替えを済ませて送り出し、朝から大騒ぎでした😅

 

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今回は、40代後半〜50代半ばの女性のからだについてまとめていきます。

 

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今しか味わえない旬の恵みで心と身体に元気をチャージ【のどを守る】~金柑編~

2020年の冬至は12月21日。

夜が最も長く、昼が最も短い日です。

この日を境に、昼の日照時間が長くなり、太陽(陽)のチカラが増していく大きな節目。

冬至は「一陽来復(いちようらいふく)」ともいわれます。

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老け見えを防ぐ!若々しさUPのコツ

おいくつですか?

年齢を聞かれるシーンありませんか?

先日、プライベートレッスンのお客様が滋賀の大津大会で優勝し日本大会に出場されたこともあり応援に行ってきました。出場している選手たちがロビーで記念撮影をしていたり、ステージ上ではもちろん、ステージ以外の姿もキラキラ!!年代は様々ですが、ほんとに輝いていました。

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冬こそアンチエイジング~呼吸が楽に出来る方法<後編>

もうすぐクリスマス♬

Lessonもどっぷりクリスマスソングで

お楽しみいただいてます♬

例年通りとはいきませんが

素敵なクリスマスの雰囲気を

楽しみたいですね。

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第1、3火曜日担当の(奇数月は第5も)

広島県在住のカキラリストAKIです。

  •  ストレスからくる不調
  • 呼吸と脳の関係
    • 不安になると呼吸は浅くなる
    • ウイルス対策は日々の積み重ね
    • あなたの基礎体温は?
    • 体温をあげるには?
      • 加齢と共に衰える呼吸筋
  • 呼吸力をつけてアンチエイジング
    • カラダの不調と歪み
    •  カキラリストAKI
  • これからの時代に求められる仕事
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全身に血流を!栄養を届ける!心臓に負担の少ないエクササイズ。

心臓に負担の少ないエクササイズ。全身に血流を!栄養を届ける!

毎日休むことなくリズム良く動いてくれている♡心臓♡

何回パクパクしてくれているんでしょう。

何百回?? 何千回??

答えは

24時間で 約10万回!!

365日休まず…この年齢まで…計算出来ないっ…ありがとう心臓さん!!

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毎日休まず働く心臓ですが、拍動のリズムが狂うことがあるんです。

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介護の現場は十人十色~高齢者へ運動指導をするときの注意点~

高齢者の方々への運動指導で

気を付けるべきポイントは

何だと思いますか?

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