50万人が絶賛!自分で体の痛みやコリを取る方法!

自分で体の痛みやコリを解消したり、様々な機能改善効果を実感できるエクササイズ、KaQiLa~カキラ~を伝えるブログ。

呼吸

涼しくなったら森林浴。深~い呼吸で元気をチャージ!心と体をリフレッシュ!

お盆を過ぎてからも、「危険な暑さ」が続く日々。 栄養と水分、睡眠をきちんと取って、熱中症を予防するだけでなく、健やかに秋冬を過ごすためにも、今、しっかり体調を整えておきたいものですね。 訪問してくださり、ありがとうございます。 毎月第1・第3…

肋骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜 押し

こんばんは、第2、4水曜日担当の長谷川和範です。 本日は肋骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜について詳しくご紹介したいと思います。 肋骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜 『関節の動きを良くする』 『身体の機能改善』 『日常生活が楽になる』 肋骨エクササ…

自律神経が機能不全? 熱中症と冷房病の原因は同じだった

昨夜も綺麗な月に癒されました。 私たち人間も月をはじめ自然の影響を 受けて生きています。 たくさんのエネルギーをもらいながら 月光浴するのが楽しみの一つです。 KaQiLa~カキラ~といえば「型」ですが、 じつは宇宙、自然、神話に携わる名前が 多くあり…

腰椎5個セット

こんばんは、第2、4水曜日担当の長谷川和範です。 2つの宝物 椎骨 狭窄症 ヘルニア 今の僕の現状 おまけ 最近2つの宝物を購入しました。

肩こり・腰痛・低体温も!体質改善し免疫力UPが期待できる方法。

肩こり・腰痛・低体温も!体質改善し免疫力UPが期待できる方法。 みなさんこんばんは!まこちんです。 毎日雨が続きますね、一瞬の晴れ間にセミの鳴き声。 今年は季節の巡りがとても早く感じます。 みなさんは身体の不調を感じていませんか? 梅雨の時期は特…

これからの働き方改革!フリーランス個人事業主を始める、続けていける方法のご紹介

ギグエコノミー(Gig Economy)クラウドワーカー(crowd worker)という言葉をよく耳にするようになりました。 語源は割愛、企業に属さずにインターネットを通じて個人で単発の仕事を請け負う働き方などを基盤とした経済のことです。今や100万人増の時代とな…

身体にやさしい身体の鍛え方

こんばんは、第2.3水曜日担当のTHD,Japan~日本総合健康指導協会~認定カキラリストの長谷川和範です。 緊急事態宣言が解除されて一安心と思っていたら、東京都を中心にまた新型コロナウィルス感染者が増えてきました。 抵抗力を下げない運動とは? 大筋群 …

生きるエネルギーを生む深呼吸。命を支える呼吸力をつけるために

7月、文月が始まりました。もうすぐ七夕ですね。七夕飾りを作ったり、短冊に願いを書いて笹に飾ったりする光景やニュースを目にする時季。あなたの願い事は、どんなことですか。このブログでは、「KaQiLa~カキラ~」という肋骨に着目したエクササイズに携わ…

今1番おすすめなエクササイズ

こんばんは、第2.4水曜日担当の長谷川和範です。 僕の仕事は、主にスポーツクラブでグループレッスンを担当する、スタジオインストラクターです。 元気が出る体操 定期的に運動を続けは事ができる身体 体軸骨格とは? 定期的に続ける事ができる運動

マスクの下は?リスクだらけの口呼吸。鼻呼吸でウイルス対策!

マスクの下は?リスクだらけの口呼吸。鼻呼吸でウイルス対策! みなさんこんばんは! 3ヶ月振りに美容室へ、 ボサボサ頭がスッキリしました まこちんです。 都道府県をまたぐ移動の自粛要請も解除されましたね。 新型コロナウイルスを想定した「新しい生活…

ろっ骨の動きが鍵をにぎる!関節を錆びさせない方法!健康・生活の質向上のためにできること

こんばんは、AYAKAです。 体の痛みやコリを取る方法、KaQiLa〜カキラ〜の指導者をカキラリストといいます。 私はカキラリストになってから、胸郭というワードを口にすることが多くなりました。 でも・・・『胸郭』を初めて聞く人はたくさんいます。 で、胸郭…

コロナうつにも有効な呼吸力とストレスと上手に付き合う方法

日本はTHE梅雨!ですねじめじめで体が重たいな~と感じますが、涼しい風を感じる場所に足を伸ばしてこの時期ならではの風景を見るのもリフレッシュの1つです 雨でも晴れでもどんなお天気でも当たり前にお会いできてたお客さまと会えない期間から、今リア…

心の充電が姿勢を美しく機能改善改善に

デジタル時差ボケにも対応ができる心の充電の仕方。 コロナ自粛解除から急に力強くで、現実に引き戻されたかのように、慌ただしい日常に戸惑いを感じたり、疲れているのに眠れずに、 少しの緊張から、ふっと不安がわいてきたり、引き続き在宅勤務の方で、深…

運動のすすめ 2

こんばんは、第2.4水曜日担当の長谷川和範です。 5月25日に緊急事態宣言が解除されました。僕のレッスンを担当しているスポーツクラブも、少しづつ営業を再開し、レッスンも強度の低い運動から再開されています。 ニュースなどで言われているのでみなさんも…

簡単な有酸素運動で暑熱順化!コロナ対策中の熱中症を防ぐ方法

簡単な有酸素運動で暑熱順化!コロナ対策中の熱中症を防ぐ方法 自粛期間。長かった!! 皆さんこんばんは。認定カキラリストの まこちんです。 新型コロナウイルス感染拡大防止の自粛要請が解除され、 少しずつ元の生活に戻りつつありますね。 6月に入り、…

じつは日常に潜んでいる?血栓症のリスク

6月になりましたね初夏の美味しい食材も目にするようになりました。 こんばんは本日もお読みいただきありがとうございます。第1.3(奇数月は5も)火曜日担当の広島県在住の Aki です 今日は、「じつは日常アルアル」が血栓症のリスクを高めてるかもしれな…

海外でもカキラ。胸郭の形を知ろう。呼吸を深くする、肩こり解消、腰痛解消のヒント。

呼吸と伴に動く胸郭ですが、どんな形をしているのでしょうか。 皆さんのイメージはどんな形ですか? 私のイメージは、実際の胸郭の形とは、ずいぶんとかけ離れていました。 そのため、肩がこる、腰が痛い、運動がしにくい、などの不具合がありました。 本来…

海外でもカキラ。呼吸についてVol.3 深呼吸だけでは片手落ち。呼吸活動を全うするために、必要なこととは?

カキラリストTamakiが鼻や口から入り、気管を通って肺へ入った酸素が、その後、どのような過程をたどるのかを考察しながら、呼吸をしっかりと全うするために必要な、もう一つの条件は何かを明らかにします。

呼吸のすすめ

こんばんは、第2.4水曜日担当の長谷川和範です。 今日は呼吸についてお話ししたいと思います 呼吸 胸郭 呼吸筋 肋骨 胸郭の柔軟性 肋軟骨 おまけ まとめ

海外でもカキラ。呼吸についてVol.2 深呼吸は大事、深い呼吸によるメリットとは?

カキラリストTamakiが、考察する呼吸についてのシリーズ2回め。深い呼吸時に、胸郭の容積はどうやって変化させるのか、そのことを探る中で、深くこきゅうすることができると、どのようなメリットがあるのかを、考察します。

呼吸機能を高める体操、質の良い睡眠とウイルスに負けない抵抗力をつける方法!

呼吸機能を高める体操、質の良い睡眠とウイルスに負けない抵抗力をつける方法! コロナウイルス感染防止による外出自粛期間。 KaQiLa〜カキラ〜のレッスンにご参加くださっていたお客さま達が、 お元気に過ごされているか? ご自身やご家族が感染して困って…

海外でもカキラ。呼吸についてVol.1 肺が縮んだり膨らんだりする仕組み 深呼吸は大事 呼吸力がつく。

ベルリンのカキラリストTamakiが呼吸の仕組みについて書く、第1回目。呼吸時に能動的に動けない肺は、どうやって伸び縮みすることができるのかを綴ります。