水分補給＋有酸素運動で熱中症対策！
毎日毎日本当に暑いですね 。ハンディー扇風機が手離せない まこちんです。
去年こんなに暑かったですっけ？？ 天気予報には
"一週間の近畿地方は、
「
勿体無いと感じたり、体を冷やす良くないイメージがあるようです。
高齢になると暑さや喉の渇きを感じにくくなりますし、
暑さはまだまだ続きます。
涼しい場所でひと休み・暑いところを避け・こまめに水分補給です！
人間にとって必要な水の量は？
人間は食べ物が無くても２〜
６％で頭痛や脱力感・
１０%で痙攣・循環不全、
ほな、いったい
人間の水分はずっと体に溜まっているのでは無く、
その分の水分を補給しなければなりません。
飲み水としては約１.２ℓ 必要になります。
食事の量や汗の量によってはそれ以上が必要になりますね。
でも、
老廃物を回収でき
ただ、硬度が高い水(硬度300mg
表示などチェックし
そして飲み方もとても重要！
一気にガブ飲みをすると汗などで失われた体内の塩分やミネラル分がさらに薄まり、
頭痛・嘔吐・痙攣・呼吸困難を起こす水中毒のリスクが高まります。
ひとくちふたくちこまめに取るようにしたいです。
蒸し暑い夏＋水分不足=熱中症
熱中症は、高温多湿な環境で、
熱中症の原因になります。
実際、
急にあらわれる症状
その日は寝不足で空腹、給水も怠っていて。
それでもどこかで自分はまだまだ大丈夫と思っていたんです。
急にキーンと耳鳴りが始まり、手が痺れ、
這うようにしてどうにか水を飲みました。がぶ飲みしたいところを堪え、
口に長めに水を含んでなんとか無事に症状が治り。ほっとひと息。
いや、焦りました。もうあかんと思いました。
どんなに元気でも安心できません。
熱中症は症状が急にきます！
蒸し暑い環境下はもちろん、
レッスンに来られるお客さまの状態はさまざまです。
特に、高齢者の方は喉の渇きに気づきにくいこともありますし、
外出時の尿トラブルを気にして飲むのを控えたり、
お水よりもお茶を好まれることもあるので注意してお伝えします。
熱中症対策に有効なエクササイズ
身体
でも、ただでさえ暑いのにキツイ運動では続かないですよね。
ろっ骨エクササイズ KaQiLa〜
①頑張らないでいい
②一般の方からトップアスリートまで楽しめる！
③音楽も楽しめる！
④たった一回で効果実感！
⑤オシャレに女子力UP！
簡単なのに気持ちよくてかっこいい、だから飽きずに続けたくなる運動です。
カキラが受講できる施設はこちら↓
新型コロナウイルス感染拡大防止のため休講中の所もありますので、直接お問い合わせをお願いします。
カキラリストの勉強会では、型（カキラの動き）や機能的解剖学だけでなく
栄養学や水の飲み方も習います。
自分を元気に出来る、周りの人を元気に出来る講座です。
認定カキラリスト養成コースが３段階に分かれチャレンジしやすくなりました。
関東・関西で９月にスタート！
こちらも気になる方はお問い合わせくださいね。
今回の養成ではどんな素晴らしいご縁があるか、とても楽しみです。
救急車で運ばれた時の経験
「だから夏は、
喉が渇いたと感じる前に、こまめな水分補給をして
本日も最後までお読みくださりありがとうございました！
またお会いできますように ☆ まこちん
読者登録をお願い致します！
ランキングに参加しております。
応援よろしくお願いいたします！
