こんばんは。毎月第1・第３水曜日を担当させていただいています
THD,Japan〜日本総合指導協会〜
認定カキラリストのバービーこと大山ひとみです。
「新しい暮らし方」になれてきたものの、漠然としたストレスや不安、焦りなど心のモヤモヤが知らない間に溜まっているかもしれません。豊かな時間を過ごし心とカラダをパワーチャージするためのヒントになればと思っています。
自分や家族の時間を楽しみつつ充実した毎日を送るために、日常の中に小さな楽しみを見つけるように理想の暮らしを考えてみませんか？
ラクラクお片づけ
年末の大掃除できれいになったお部屋。しばらくすると、あれれ？
普通に生活するだけで家の中はあっという間に散らかって・・・
時間や労力をかけて掃除したのに（涙）
気持ちもザワザワ落ち着かないと気力も失ってしまいそう。
普段の暮らしの中でこまめに片づける習慣を身につけ、散らかりにくい環境を作るのは理想ですね。
溜まってしまったものを一気にまとめて片づけるにはパワーが必要です。どうしても腰が重くなりがちになるもの。時間が取れないと後回しになり、どんどん片づかないという悪循環に。まずは積極的に捨ててみる。例えば１日に一つ不要な物を捨てる！などゲーム感覚でするのもいいのではないでしょうか。
積極的に捨ててみる
- 帰宅時に持ち込んだDMやチラシ。テーブルに置く前にゴミ箱へ
- お財布の中の不要なレシート
- 使っていない化粧品のサンプル
- 賞味期限切れの食品
- 一軍ではないもの。ほとんど出番のないもの。
- 壊れている
- 同じ用途のものを減らす
何も置かない
気がついたら部屋の中が乱雑になっている
床やテーブルの上に何気なくものを置いていませんか？
細かいところまで片づけができていなくても、広い「面」に何も置かないことですっきり見えます。
- 玄関のたたき
- 下駄箱の上
- テーブルの上
- 床
- ソファ
- 食器棚や洋服ダンスの上
すっきり片づいていることで掃除が億劫にならずクリーンな状態。出かける時も帰った時も気分がよくなり、前向きな気分に。
ライフスタイルをシンプルにすることで、手間も省け時間のゆとりも生まれます。
隙間時間を活用し家の中を見渡してみませんか？
リフレッシュできる場所を見つける
ファーストプレイス 第一の居場所である家
セカンドプレイス 職場や学校など自宅以外で長い時間過ごす場所
サードプレイス 自宅に帰る前に軽い息抜きができる場所、リフレッシュや新たなやる気を生む交流のある場所
心が豊かで活力あるものにするためにストレスの多い現代社会においてリラックスできる居心地の良い場所を作ることも大切です。
あまり外出できず、家で過ごすことが多くなっている今では、テイクアウトの料理で楽しんだり、おうちカフェでまったりするのもいいですね。
肌のケア
今の季節は寒さや乾燥によるトラブルが多くなりますね。手を洗うことも増えているので、かさつきやひりつきなど乾燥が原因の肌トラブルに悩まされている人も多いのではないでしょうか？気温が下がるほど暖房に頼る時間も増え、肌はいつでも乾燥した空気にさらされています。吸水性の良いタオルを使ったり、加湿器を導入したり、保湿力の高いものでケアをし、足の先から手の指先まで潤っていると気分は上がりますね。
カラダをすっきりさせる方法
首・肩のこりや腰の痛み、冷えやむくみなど体の不調な部分があると動きづらくなりますよね。自分の体を過信してしまい、故障して初めてケアの必要性を感じることありませんか？
カラダを守る故障しない体質っていいと思いませんか？
そのためには身体の機能を高めることが必要です。まずは身体の仕組みを見ていきたいと思います。
私たちの身体の中心部分には背骨があります。
上から頸椎（首）、胸椎、腰椎（腰）で成り立っています。
それぞれの働きがあるのですが、よく動く部分と安定したしている部分があります。
頸椎（首）は重い頭をしっかり支える役目で動きにくい部分。
胸椎はよく動く部分。背骨とろっ骨がつながっているところが胸椎。この関節が動かないと、動作や姿勢がうまく取れない。
腰椎は（腰）骨盤を安定させる働きがあるので動きにくい部分。
本来よく動く部分が動かないと・・・
バランスが悪くなり。筋肉の並びも悪くなり、痛みやケガにつながる可能性が。
背骨のバランスが良くなると姿勢がよくなることははもちろん、血流もよくなることで髪や肌のつや、冷えの改善など他にもいいことはたくさん。
本来よく動く部分の胸椎をよく動かせるようにするには、ろっ骨を動かすのが鍵！
自分のカラダを常にいたわり故障しない身体づくりをはじめませんか？
ろっ骨を意図的に動かすエクササイズ
KaQiLa〜カキラ〜はろっ骨を中心とした関節を使うことにより身体の機能を高める全く新しいエクササイズ・メソッド
KaQiLa〜カキラ〜は機能解剖学等の人間の身体の動きの研究から、機能改善効果を目指して、全ての動き（型）を構築・構成しています。もちろん（結果的には）身体を動かすために筋肉は使うのですが、その動きの構成・展開は、ほとんど筋肉を使うというより、骨と関節で筋肉を使わない（目覚めさせない）ように動かします。だから、ゆっくりと、それも流れるような美しい動きで行うのです。頑張ってしまうと、その頑張りは、筋肉が頑張ることになってしまう。だから、誰もが、頑張らないで、ご自身のペースでご自身の体力や硬さに合わせて、ゆっくりと流れるように楽しんでいただける。
これがKaQiLa〜カキラ〜なのです！
受講したい方
KaQiLa〜カキラ〜は全国各地、世界にも広がっています。
KaQiLa〜カキラ〜の指導者、カキラリストは日本中、世界中で活躍しています。
あなたのお近くの施設で受講することができます。
体の仕組みを勉強してみたい、指導者になりたい
そんなあなたには養成コースがおすすめ
KaQiLa～カキラ～の指導者になりませんか？
インストラクターになりたい
このような方におすすめ
- 人に喜んでもらえることが大好きで、それが自分の喜びと思える方
- 健康指導者・インストラクターとして仕事をしたい方
- スポーツ、フィットネスインストラクターの方で、今以上に指導の幅を広げたい方
- ヨガインストラクターに興味はあるが、身体の堅さや運動が苦手で自信がない。身体が堅くても運動が苦手でもインストラクターになれるエクササイズを学びたい方
- 身体のことを本当に深く、真剣に学んでみたい方
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- KaQiLa～カキラ～の指導者になりませんか？
- KaQiLa～カキラ～は指導たった4年で50万人以上のカキラー（カキラ受講者）を誇る、いま最も注目されているエクササイズ・メソッドです！
KaQiLaは多くの方々に本当に喜ばれます！
あなたも認定カキラリストとして、私たち多くの仲間と一緒にKaQiLa～カキラ～指導を通じて、日本中に、世界中に幸せと喜び、感動をお届けしませんか？ - 認定カキラリスト養成コースは５地域で開催しています。
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- 現在活躍しているカキラリストの７０％は指導経験が全くなかった人たちです。
- 身体のことを本当に深く、真剣に学んでみたいという気持ちがあれば、あなたのこれからの人生の大きな財産になります。
認定カキラリスト養成コース|KaQiLa Method カキラメソッド|ろっ骨エクササイズで身体機能改善・運動機能改善！
【大山ひとみについて】
男の子２人のママ
干支はイノシシ
兵庫県を中心にカキラリストとして関西で活動
【座右の銘】
Difficult?Yes. Impossible?...No
【大山ひとみの夢】
楽しく身体を動かしていると「痛みや不調が楽になっている」
そんな毎日になり、悩みは減り、医療費削減になっている！
そんな想いで日々KaQiLa〜カキラ〜のレッスンをし続け、体が楽になるためのサポートをさせて頂いています。
このブログは仲間と一緒に日々更新しています。本日も最後まで読んでくださりありがとうございます。
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