50万人が絶賛!自分で体の痛みやコリを取る方法!

自分で体の痛みやコリを解消したり、様々な機能改善効果を実感できるエクササイズ、KaQiLa~カキラ~を伝えるブログ。

理想の暮らし方は?身体を整えて心地よい毎日を

「あかりをつけましょぼんぼりに・・・♪」

健やかな成長を祈る節句の年中行事ひな祭り。ひなあられや菱餅、白酒にちらし寿司など楽しんでいるのではないでしょうか。

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こんばんは。毎月第1・第3水曜日を担当させていただいています

THD,Japan〜日本総合指導協会〜

認定カキラリストのバービーこと大山ひとみです。

 

 

家で過ごす時間が増え、毎日の過ごし方に変化が生まれている最近では、自分にとって何が楽しくて、自分にとって豊かな暮らしとはどんなものか考える機会があったのではないでしょうか?

テレワークをしたり、おうちでできる趣味を見つけたり、家族との時間が増えたりと、毎日の過ごし方がこれまでと変わってきている現在だからこそ改めて考えてみませんか?

 

 

私にとっての理想の暮らしとは

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誰と、どこで、どのように、何をして過ごすのか。価値観やライフスタイルによって考え方も変化していきます。

自分にとって健やかな暮らしとは。季節の変わり目、ダメージに負けないためにも

豊かな暮らしにむけて具体的に何から始めたらいいのか考えてみませんか。

 

ウィッシュリスト

忙しい毎日を過ごしているけれど、何のために仕事や勉強を頑張っているのだろう。自分が本当にやりたいことはなんだろう。自分にとって理想のライフスタイルとは・・・

目的・目標が何も決まらない。そんな時には自分のなりたい姿をイメージし、まずはウィッシュリストを書いてみませんか。

ウィッシュリストとは自分の「願い(wish)」を箇条書きにしていくもの

願望を100個書き出すことで、自分の進みたい方向がこれまでより明確になり、頭の中が整理され、叶う可能性が高くなるかも

願いの大小は関係なく、前からやってみたかったことなど何でも自由に書いてみましょう。

 

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例えば

断捨離をする

5キロ痩せる

体脂肪を減らす

旅行に行く

〇〇の資格をとる

十分な睡眠時間をとる

栄養バランスの良い食事を心がける

ストレスを減らす

テレビやネットの見過ぎ、時間の無駄遣いを減らす

ストレッチをする

筋力アップ

身体のバランスを整える運動を行う

 

思いつくまま書くもよし、仕事・趣味・健康などテーマごとに書くもよし。

こんなことに興味があったんだ!と新しい発見があるかもしれませんね。

 

体の不調を改善するエクササイズ

自分のやりたいことに挑戦する意欲や、◯◯に行ってみたい!と思っても、

首・肩のこりや腰の痛み、膝の痛み股関節の痛みなど体の不調な部分があると旅行に行くのは無理かな・・・などと諦めてしまいたくなることも。

そのためには身体の機能を高めることが必要です。

まずは身体の仕組みを見ていきたいと思います。

私たちの身体の中心部分には背骨があります。

上から頸椎(首)、胸椎、腰椎(腰)で成り立っています。

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それぞれの働きがあるのですが、よく動く部分と安定したしている部分があります。

頸椎(首)は重い頭をしっかり支える役目で動きにくい部分。

胸椎はよく動く部分。背骨とろっ骨がつながっているところが胸椎。この関節が動かないと、動作や姿勢がうまく取れない。

腰椎は(腰)骨盤を安定させる働きがあるので動きにくい部分。

本来よく動く部分が動かないと・・・

バランスが悪くなり。筋肉の並びも悪くなり、痛みやケガにつながる可能性が。

背骨のバランスが良くなると姿勢がよくなることははもちろん、血流もよくなることで髪や肌のつや、冷えの改善など他にもいいことはたくさん。

本来よく動く部分の胸椎をよく動かせるようにするには、ろっ骨を動かすのが鍵!

健康を維持するためにも、自分のカラダを常にいたわり故障しない身体づくりをはじめませんか?

 

ろっ骨を意図的に動かすエクササイズとは

KaQiLa〜カキラ〜はろっ骨を中心とした関節を使うことにより身体の機能を高める全く新しいエクササイズ・メソッド

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KaQiLa〜カキラ〜は機能解剖学等の人間の身体の動きの研究から、機能改善効果を目指して、全ての動き(型)を構築・構成しています。もちろん(結果的には)身体を動かすために筋肉は使うのですが、その動きの構成・展開は、ほとんど筋肉を使うというより、骨と関節で筋肉を使わない(目覚めさせない)ように動かします。だから、ゆっくりと、それも流れるような美しい動きで行うのです。頑張ってしまうと、その頑張りは、筋肉が頑張ることになってしまう。だから、誰もが、頑張らないで、ご自身のペースでご自身の体力や硬さに合わせて、ゆっくりと流れるように楽しんでいただける。

これがKaQiLa〜カキラ〜なのです!

おうちにいるときも外にいる時も、自分にとって快適に過ごせたら最高ですよね。

自分のやりたいことになんでもチャレンジできるために体の内側からアプローチし身体の不調とさよならしましょう。

春がやってきました。気持ちも新たにチャレンジしてみませんか?

 

受講したい方

KaQiLa〜カキラ〜は全国各地、世界にも広がっています。

KaQiLa〜カキラ〜の指導者、カキラリストは日本中、世界中で活躍しています。

あなたのお近くの施設で受講することができます。

www.kaqila.com

考案者 己抄呼〜Misako〜先生によるオンライン倶楽部

運動と栄養など直接先生より学ぶことのできる

「sailin28オンライン倶楽部」がスタートしています。

http:// https://youtu.be/AD6ZWz493fY 

体の仕組みを勉強してみたい、指導者になりたい 

そんなあなたには養成コースがおすすめ

KaQiLa~カキラ~の指導者になりませんか?

インストラクターになりたい

このような方におすすめ

  • 人に喜んでもらえることが大好きで、それが自分の喜びと思える方
  • 健康指導者・インストラクターとして仕事をしたい方
  • スポーツ、フィットネスインストラクターの方で、今以上に指導の幅を広げたい方
  • ヨガインストラクターに興味はあるが、身体の堅さや運動が苦手で自信がない。身体が堅くても運動が苦手でもインストラクターになれるエクササイズを学びたい方
  • 身体のことを本当に深く、真剣に学んでみたい方
  • そんなあなたには養成コースがおすすめ
  • KaQiLa~カキラ~の指導者になりませんか?
  • KaQiLa~カキラ~は指導たった4年で50万人以上のカキラー(カキラ受講者)を誇る、いま最も注目されているエクササイズ・メソッドです!
    KaQiLaは多くの方々に本当に喜ばれます!
    あなたも認定カキラリストとして、私たち多くの仲間と一緒にKaQiLa~カキラ~指導を通じて、日本中に、世界中に幸せと喜び、感動をお届けしませんか?
  • 認定カキラリスト養成コースは5地域で開催しています。
  • 指導経験ゼロ、運動が苦手で体型にも自信ない。そんな方でも問題ありません。
  • 現在活躍しているカキラリストの70%は指導経験が全くなかった人たちです。
  • 身体のことを本当に深く、真剣に学んでみたいという気持ちがあれば、あなたのこれからの人生の大きな財産になります。

 

認定カキラリスト(インストラクター)養成コースホームページ

 

 

 

【大山ひとみについて】

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男の子2人のママ

干支はイノシシ

兵庫県を中心にカキラリストとして関西で活動

 

座右の銘

Difficult?Yes. Impossible?...No

 

【大山ひとみの夢】

楽しく身体を動かしていると「痛みや不調が楽になっている」

そんな毎日になり、悩みは減り、医療費削減になっている!

そんな想いで日々KaQiLa〜カキラ〜のレッスンをし続け、体が楽になるためのサポートをさせて頂いています。

 

このブログは仲間と一緒に日々更新しています。本日も最後まで読んでくださりありがとうございます。

 

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