そのうちすればいい・・・ついつい自分の健康について考えることを後回しにしてしまうことありませんか？
風邪をひいたり、腰を傷めたり、何かきっかけがないと健康の大切さをついつい忘れがちになることがあると思います。
こんばんは。毎月第1・第３水曜日を担当させていただいています
THD,Japan〜日本総合指導協会〜
認定カキラリストのバービーこと大山ひとみです。
忙しい毎日でも、いつも心も体も調子が良くパワフルに過ごしたい。そのように感じる人は多いのではないでしょうか。家事に育児に仕事に、やらなくてはいけないことは多いけれど、肩の力を抜いてストレスのない身体の状態で毎日を過ごすのが理想です。軽やかに過ごすための方法を考えてみませんか。
治療と予防
例えば歯医者さん
虫歯になって慌てて歯医者に行く、もしくは予防歯科のために歯医者に行く。
できることなら痛い思いをするのは嫌ですよね。
健康に関してでは、どこかが悪くなって病院に行くのはもちろんだと思うのですが、予防のために自己管理できるのが理想ですね。
私は自分で健康管理をしたいと常に思っています。医療費にお金を使うより、自分の好きなことにお金を使いたい！と考えるタイプです。
人生100年時代。より良い未来を作るために、予防歯科ならぬ予防健康づくりしませんか。
栄養バランス
免疫力アップのために栄養は必須。
免疫細胞の材料となるタンパク質、細胞を作る際に欠かせないビタミン・ミネラル、免疫細胞の多くが作られる腸の環境改善が期待できる食物繊維、全ての生命活動の源となるエネルギー。１日ないし１週間を通してバランスを取れるといいですね。
食べたり食べなかったり、食事の時間がバラバラだと腸もうまく動くことができません。規則正しく食事をすることは腸を良い状態にすることができます。
質の良い睡眠
睡眠不足は自分への虐待。質の高い睡眠は免疫力を高めるため、最高の目覚めのために必要です。
自分の眠りを最高のコンディションにもっていく努力をしていますか？
例えば
間接照明などで薄暗くする
アロマをたく
肌触りの良いナイトウェアを着る
上質な寝具
頭や首にフィットする枕
スマホなど触らない
室温を快適に保つ
人生の３分の１も睡眠に使っている大切な時間。寝落ちなどで体が痛くて夜中に目覚める・・・なんてもったいないですね。普段の生活を見直してみませんか？
効率的にカラダを改善するエクササイズ
人生での大切な時間。限られた時間をできるだけ心地よく過ごすため、新しい習慣を取り入れてみませんか？
自分のやりたいことに挑戦する意欲や、◯◯に行ってみたい！と思っても、
首・肩のこりや腰の痛み、膝の痛み股関節の痛みなど体の不調な部分があると旅行に行くのは無理かな・・・などと諦めてしまいたくなることも。
そのためには身体の機能を高めることが必要です。
まずは身体の仕組みを見ていきたいと思います。
私たちの身体の中心部分には背骨があります。
上から頸椎（首）、胸椎、腰椎（腰）で成り立っています。
それぞれの働きがあるのですが、よく動く部分と安定したしている部分があります。
頸椎（首）は重い頭をしっかり支える役目で動きにくい部分。
胸椎はよく動く部分。背骨とろっ骨がつながっているところが胸椎。この関節が動かないと、動作や姿勢がうまく取れない。
腰椎は（腰）骨盤を安定させる働きがあるので動きにくい部分。
本来よく動く部分が動かないと・・・
バランスが悪くなり。筋肉の並びも悪くなり、痛みやケガにつながる可能性が。
背骨のバランスが良くなると姿勢がよくなることははもちろん、血流もよくなることで髪や肌のつや、冷えの改善など他にもいいことはたくさん。
本来よく動く部分の胸椎をよく動かせるようにするには、ろっ骨を動かすのが鍵！
自分のカラダを常にいたわり不調のない身体づくりをはじめませんか？
ろっ骨を意図的に動かすエクササイズとは
KaQiLa〜カキラ〜はろっ骨を中心とした関節を使うことにより身体の機能を高める全く新しいエクササイズ・メソッド
KaQiLa〜カキラ〜は機能解剖学等の人間の身体の動きの研究から、機能改善効果を目指して、全ての動き（型）を構築・構成しています。もちろん（結果的には）身体を動かすために筋肉は使うのですが、その動きの構成・展開は、ほとんど筋肉を使うというより、骨と関節で筋肉を使わない（目覚めさせない）ように動かします。だから、ゆっくりと、それも流れるような美しい動きで行うのです。頑張ってしまうと、その頑張りは、筋肉が頑張ることになってしまう。だから、誰もが、頑張らないで、ご自身のペースでご自身の体力や硬さに合わせて、ゆっくりと流れるように楽しんでいただける。
これがKaQiLa〜カキラ〜なのです！
自分で自分の身体のことを守り快適に過ごせたら最高ですよね。
自分のやりたいことになんでもチャレンジできるために体の内側からアプローチし身体の不調とさよならしましょう。歯磨きのようにエクササイズを習慣にして、身体へのストレスのない毎日。いくつになっても元気いっぱいで過ごしましょう。
受講したい方
KaQiLa〜カキラ〜は全国各地、世界にも広がっています。
KaQiLa〜カキラ〜の指導者、カキラリストは日本中、世界中で活躍しています。
あなたのお近くの施設で受講することができます。
体の仕組みを勉強してみたい、指導者になりたい
そんなあなたには養成コースがおすすめ
KaQiLa～カキラ～の指導者になりませんか？
インストラクターになりたい
このような方におすすめ
- 人に喜んでもらえることが大好きで、それが自分の喜びと思える方
- 健康指導者・インストラクターとして仕事をしたい方
- スポーツ、フィットネスインストラクターの方で、今以上に指導の幅を広げたい方
- ヨガインストラクターに興味はあるが、身体の堅さや運動が苦手で自信がない。身体が堅くても運動が苦手でもインストラクターになれるエクササイズを学びたい方
- 身体のことを本当に深く、真剣に学んでみたい方
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- KaQiLa～カキラ～は指導たった4年で50万人以上のカキラー（カキラ受講者）を誇る、いま最も注目されているエクササイズ・メソッドです！
KaQiLaは多くの方々に本当に喜ばれます！
あなたも認定カキラリストとして、私たち多くの仲間と一緒にKaQiLa～カキラ～指導を通じて、日本中に、世界中に幸せと喜び、感動をお届けしませんか？ - 認定カキラリスト養成コースは５地域で開催しています。
- 指導経験ゼロ、運動が苦手で体型にも自信ない。そんな方でも問題ありません。
- 現在活躍しているカキラリストの７０％は指導経験が全くなかった人たちです。
- 身体のことを本当に深く、真剣に学んでみたいという気持ちがあれば、あなたのこれからの人生の大きな財産になります。
【大山ひとみについて】
男の子２人のママ
干支はイノシシ
兵庫県を中心にカキラリストとして関西で活動
【座右の銘】
Difficult?Yes. Impossible?...No
【大山ひとみの夢】
楽しく身体を動かしていると「痛みや不調が楽になっている」
そんな毎日になり、悩みは減り、医療費削減になっている！
そんな想いで日々KaQiLa〜カキラ〜のレッスンをし続け、体が楽になるためのサポートをさせて頂いています。
このブログは仲間と一緒に日々更新しています。本日も最後まで読んでくださりありがとうございます。
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