第1、3火曜日担当の
広島県在住のカキラリストAKIです。
「ストレスからくる不調」をテーマに綴ってます。
必要な方に届きますように。
ストレスからくる不調
私たちはいろんなストレスをを受けながら
生活しています。
必要なストレスもあります。
その一方で
じわじわうけるストレスで
気付かないうちに心身には色んな症状が
でてくることがあります。
けれど
それを上手く流せる心身にしていく事は可能です。
慢性的なストレスの積み重ねが溢れて
大きな病気になる前に、2021年も
みなさんと一緒に色んな方法を
見つけていければと想い綴っています。
前回の記事の続きとなってます。
前回、脳の病気について触れました。
今回も身近に起きた例から
誰にでも起こりうる症状を書くことにします。
あなた自身や、ご家族のイビキが
気になったことはありませんか？
よく耳にする
「睡眠時無呼吸症候群」とは
どんなものなのでしょう。
その名の通り、
睡眠中に何度も呼吸が止まってしまう病気です。
原因の1つは物理的原因で肥満などで、
空気の通り道である気道が
狭くなることで起こります。
もう1つの原因として、
呼吸中枢の異常があります。
脳から呼吸指令が送られなくなり、
眠っているときに呼吸が止まってしまいます。
無呼吸状態になることで、
一時的とはいえ全身が低酸素状態になります。
このため睡眠状態の悪化だけではなく
本人や周りの人の命に関わることもあります。
2012年におきた関越自動車道で起きたバス事故は、
ご記憶されている方もいることかと思います。
バスが高速道路脇の壁に衝突しておきた事故で、
乗客7名が亡くなり38名が重軽傷を負いました。
この時の運転手が、睡眠時無呼吸症候群による
重度な眠気のせいで居眠り運転をしてしまったことから、
世間の注目を集めました。
このように絶対寝てはいけない時に
眠くなってしまう病気のため
仕事や私生活に大きく支障がでてきます。
セルフチェック
睡眠時無呼吸症候群の人は睡眠中に十分な
休養がとれておらず、身体がダメージを
受け続けています。
なので目覚めたときにスッキリしていない
という症状があります。
☑睡眠中のいびき
☑起きた時に口が渇いてる
☑起きた時に喉がイガイガ
☑起き抜けに唇が乾燥している
☑日中の眠気や集中力の低下
☑夜間頻尿
☑意欲の低下、気分の落ち込み
☑口臭が気になる
いくつか☑が入って気になるな～と
いう方は一度検査してもらうのもおススメです。
予防方法は？
- 規則正しい生活と適度な運動
- 過度な飲酒を控える
- 禁煙
- 口呼吸から鼻呼吸へ
- 睡眠薬の常用を控える
- 寝る姿勢をかえてみる
この中で
適度な運動と呼吸方法は、
年齢問わず、誰でも、無理なく
おこなうことが出来ます。
規則正しい生活に近づけるキッカケとして
ぜひご活用してみてくださいね。
口呼吸のリスクは色んな面に影響します。
虫歯、歯並びなどの口腔環境
なんと姿勢もです。
口呼吸をするときにはポカンと口が
開いた状態になります。
そうなると顎が前に突き出したようになり
首の骨をはじめ背骨全体のひずみを
引き起こす可能性があります。
子供にも多い猫背は、
もしかしたら口がポカンも原因の1つかも。
口呼吸と姿勢の関係はあなどれませんね。
さまざまなストレス、環境によって
引き起こされる命に関わる病気です。
要因を1つでも減らすために、
まずは生活習慣の見直しや
姿勢の改善が大切だなと感じます。
中高年と女性のための栄養と運動
ストレスを受けると体内から栄養が
流れ出てしまいます。
ビタミンCが身体からどんどん
なくなってしまうので栄養補給も大切です。
そんな栄養補給の方法、
おうちで簡単に出来る運動が
動画配信されているオンラインサイトも
活用すると、
日常に何を摂り入れていくのが良いかが
わかるようになります。
1人1人みんな身体は違います。
体質も生活環境も全員違います。
自分の体質を知って自分に合う生活スタイルを
みつけて
一緒に安心で楽しい毎日を送りましょう！
下記よりお申込みフォームが
ご確認できます
呼吸力がつくと免疫力も高まる
胸郭が柔軟であると
自然に深い呼吸が出来るようになります。
その方法は
とても簡単な動きで肋骨を引き上げて
胸郭呼吸をするだけ。
KaQiLa～カキラでおこなう呼吸は
自律神経を含め
身体のコントロール力を無意識に
得ることができます。
同時に
集中力をリラクゼーションを同時に養えます。
カラダの不調と歪み
チームで仕事をしている身体は
同じように、骨や関節も表裏一体。
背骨一つとっても、
胸椎の動きが悪ければ、頸椎や腰椎が
頑張らないといけません。
結果、
痛みや不調がでるところは、
サポートしてくれていた部位です。
ストレスがかかって、背中を丸くしていると
胸郭がぎゅっと前に押しつぶされます。
すると、
呼吸が浅くなり血流も
悪くなってしまいます。
正しい姿勢やカラダの無理のない使い方を
覚えていくと、
いつのまにか胸椎も動くようになり
胸郭が柔軟になってきます。
血流、リンパの流れもよくなり
全身代謝が上がってきます。
免疫力が高まってきて腸内細菌への
影響も変化してきます。
大きな原因のストレスを解消
していく方法はたくさんあります。
心地よいなと思える空間に行く、
話を聴いてもらえる人と会う、
自分らしく入れる環境を作る、
美味しい食事をとる、
そして
動くことはやっぱり大切です。
心地よい音楽を聴きながら
四肢を動かしていくことで、
体の軸が整い、血流がよくなり
深く呼吸が出来るようになることで、
自律神経のバランスが整う
エクササイズをおすすめしています。
誰かの手を借りなくても
自分で自分の
心もカラダも整えてくれるエクササイズ
が
私たちがお伝えしている
KaQiLa～カキラ～です。
痛みを改善する方法としても、
喜ばれています。
全国各地で 受講できる施設は
コチラから検索できます↓↓↓↓↓
カキラリストAKI
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子供～大人まで男女年齢問わず、
みなさんの笑顔を見れることが
一番うれしい時間。
カキラリストになってよかった！
と思う瞬間です。
Akiのアレコレ
海と山に囲まれた広島県で
3姉妹の年の離れた末っ子として育ち、
現在は中学生の兄妹のお母さんしてます。
自分の病気や子供の虚弱体質から
お薬だけに頼らないカラダを
つくりたい気持ちが
KaQiLa～カキラと出逢わせてくれました。
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わらうかどには幸せきたる【呼吸力を高めて健康な心と身体へ】福山・広島・岡山
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