ベタベタ？サラサラ？からだに良い汗がかける有酸素運動
みなさんこんばんは。
毎月第２・第４月曜日のブログを担当しています
THD,Japan～日本総合健康指導協会～認定カキラリストの まこちんです。
先日、歌の仕事で夏休みのファミリーショーに出演してきました。
子どもたちと歌うのは本当に楽しい！
親子で手遊びしたりダンスしたり、元気な笑顔にパワーを充電してもらいました。
……が！
野外ステージだったので、めちゃくちゃ汗をかきました。
もちろんこんがり日焼けもしました。 日焼け止めぬったのになぁぁ(￣◇￣;
毎日毎日大変な暑さですが、皆さんは『汗』をかけていますか？
汗をかくと、お化粧は崩れるし、髪の毛が張り付くし、
臭わないか？不衛生に見えてしまわないか？
と、わたし…出来れば汗はかきたく無いんです。
ですがこの『汗』身体にとって、とてもとても大切な役割が有りました。
『汗』には種類と役割があった
汗の種類
かいてしまえば同じように思える汗ですが、汗には種類があって
温熱性発汗・味覚性発汗・神経性発汗があります。
☆温熱性発汗は
☆味覚性発汗は
辛いものや酸っぱいものを食べた時に頭や顔にかきます。
☆精神性発汗は
『手に汗にぎる』ですね。
掌足は、
敵から
汗の成分
汗は皮膚にある汗腺でつくられます。
汗腺の数は個人差があって２００〜５００万個。
って、えらい差が有りますよね(^_^;)
実は、汗腺の数は３歳で決まってしまうんです。
３歳までにしっかり汗をかいていれば能動汗腺の数が増え
体温調節がスムーズになります。
汗の成分は９９%が水分で、
温熱性発汗の役割
これは、
人間の身体ってほんとよく出来ていますね！
汗の量は？
でもね…
そもそも汗ってそんなにでます？
通勤１時間で２００ml。
例えば、
夏の暑い日に１０分歩くと、おたま２杯分１００mlの汗をかきます。
化粧崩れを気にしてる場合じゃなかった！
からだに良い汗のかきかたは？
ん？…そういえばそうか！
と思ったのが、汗は血液からできてるんですね。
→
→
べたつきのある塩分濃度の高い汗になってしまいます。
良い汗を出せる簡単エクササイズ
心拍数を上げずに血流を良くしていく。
関節のつまりが解れ、筋肉が動かしやすくなり、内側からじんわり汗をかける。
それなのに、誰でも簡単に出来るエクササイズが KaQ
KaQiLaの魅力|KaQiLa Method カキラメソッド|ろっ骨エクササイズで身体機能改善・運動機能改善！
ろっ骨エクササイズ KaQiLa〜カキラ〜は
”誰もが楽に、そして楽しみながら、行ってもらえる指導が出来ないか⁈”
という思いから生まれたエクササイズ。
誰にでも出来る簡単な動きの中に、
肩こり・腰痛・股関節痛・膝関節痛・顎関節痛・頭痛・生理不順・不眠症・自律神経の乱れ・姿勢改善…などなど（実際にわたしの身体が改善した効果です)
気になる身体の不調改善の効果が詰まっています。
ただ、汗の出方が不自然な場合には病気が隠れていることもあります。
様子がおかしいと感じたら、医療機関で受診してくださいね。
ご参加くださるお客さまに少しでも楽になってもらえるように
全国のカキラリストがお待ちしております。
カキラが受けられる施設はこちらです↓↓↓
新型コロナウイルス感染拡大防止のためレッスンをお休みしている施設があるかもしれませんので、お問い合わせのうえお越しくださいませ。
KaQiLa〜カキラ〜の養成コース
また、カキラのレッスンを自分でもやってみたい！
カキラを知りたい学びたい！
という方がおられましたら是非こちらを開いてみてください↓↓↓
２０２１年８月から、認定カキラリスト養成コースが始まります！
自分のからだが楽になって、目の前でお客さまのからだも楽になって行く。
レッスンごとに幸せを感じられる仕事です。
一緒にカキラをお伝えしませんか？
ちょっとでも興味が湧いたら、養成コースの無料説明会もありますので安心してお問い合わせくださいね。
ちょっとお試し有酸素運動
お家でちょっと試してみたいなという方に、
昨年の外出自粛期間中にカキラリストと作成した
『かきら数珠つなぎ』はいかがでしょう？
この↓↓↓動画Vol.２は、わたしが担当しています(*^ω^*)
無理のない範囲で動いてもらいながらたっぷりと深呼吸をしてみてください。
内側からジワジワと解れる感じで、
首・肩・腰にかけてフワッと楽になってもらえたら嬉しいです。
さらにKaQiLa〜カキラ〜の考案者、己抄呼〜Misako〜先生のレッスン動画が
いつでも見られるオンライン倶楽部『Sailin２８』もお勧めです！
動画の概要欄からお申し込みサイトへとべます。
季節ごとの栄養のとりかたなど、気になる健康情報が満載です。
そうそう！
汗の成分には尿素も含まれていますね。美容クリームにも入っている成分です。
汗にはお肌に良い効果も期待できるんです。
でも放ったらかしにせず、優しく拭き取ったりシャワーで流したりしてくださいね。
運動でかいた汗には、達成感やリフレッシュ効果も有ります。
この夏は、気持ちよく身体を動かし良い汗をかいていきましょう！
本日も最後までお読みくださりありがとうございました！
またお会いできますように ☆ まこちん
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