叩く？揉む？間違ってるかも！肩こり改善の簡単な体操
みなさんこんばんは。
毎月第２・第４月曜日のブログを担当しています、
THD,Japan～日本総合健康指導協会～認定カキラリストの まこちんです。
先日、パーソナルで行うカキラの勉強会で
「まこちん首が浮腫んでるよ」と・・・ガーーーーン(￣◇￣;)
足の浮腫は知っていたけれど、そうか。首の後ろだって浮腫むのね。
その日から真面目にカキラをしまして、
「あら今日はスッキリね」と・・・よっっっっしo(｀ω´ )o
首の浮腫が気になるという方はあまり居られないかもしれませんが、
首こり肩こり頭痛腰痛など背中まわりがお辛い方は多いと思います。
わたしも２０代・３０代と、慢性的な肩こり腰痛あちこち痛くて
月に何回も整体・マッサージに通っていたので
今、カキラでどこも痛くない自分に本当に驚いています！
痛みの原因は様々ですが、わたしの痛みの原因はちょうど
カキラで刺激できる関節の歪みからくるものでした。
わたしのように関節の歪みが原因でコリや痛みを感じていらっしゃる方へ
KaQiLa〜カキラ〜が改善のヒントになればとても嬉しいです。
からだの痛みはありますか？
カキラのレッスン前、初めてご参加のお客様には特に
気になる不調があるかどうかをお聞きしているのですが
多く聞くのが 腰の痛み、首・肩のコリ。
年齢性別問わずみなさんよくおっしゃいます。
厚生労働省が行ったアンケートを見ても
男性の不調 １位 腰痛 ２位 肩こり
女性の不調 １位 肩こり ２位 腰痛 と、
腰痛、肩こりを訴えている方はとても多いです。
コリを感じたらどうされますか？
コリまくっていたわたし。本当にいろいろ試しました！
健康器具の肩たたき機でドンドンして
首を回したり伸ばしたりしてストレッチして
レンチンするグッズで温めて
整体、鍼灸、マッサージに通う。
その時その時はとっても気持ち良くって癒されました！
でももっともっと強く叩いたり伸ばしたりしないと効かなくなって
揉み起こしのように結局またガチガチに。
解しているつもりが逆効果
実は・・・強く揉むと筋繊維が切れ、その修復で筋肉が硬くなります。
また筋肉には伸張反射という防御反応があって
無理に筋を伸ばすと、筋が切れまいと勝手に縮み逆に筋肉が硬くなってしまいます。
わたしのしていた筋肉への強い刺激はコリを促進していたのですね。
揉んでも伸ばしてもダメなら
筋肉の突っ張りはどう改善すれば良いのでしょう？
いや、そもそも
なぜ筋肉が突っ張るのでしょう？
原因は筋肉じゃなく関節
筋肉は関節を跨いで骨と骨に付いています。
骨と骨の位置がズレれば、付着している筋肉が引っ張られます。
そうなんです！
骨の位置が整えば筋肉は元ある場所で柔軟に動くことができるんです。
コリを無くすには筋肉を柔軟にする
筋肉を柔軟にするには骨の位置を整える
骨の位置を整える為には関節を刺激し動きを良くする
この関節を簡単に刺激する為に
ろっ骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜がおすすめです。
関節を整えるカキラ
わたしがお伝えしている ろっ骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜は、
肋骨を中心とした関節を使うことにより身体の機能を高めるエクササイズ。
カ・キ・ラ の…
”カ” は 関節 の ”カ”
”キ” は 機能改善 の ”キ”
”ラ” は 楽になる の ”ラ”
インストラクターと一緒に深く呼吸を繰り返すことで
肋骨が背骨の関節を刺激し歪みを整えていきます。
KaQiLaの魅力|KaQiLa Method カキラメソッド|ろっ骨エクササイズで身体機能改善・運動機能改善！
KaQiLa〜カキラ〜試してみようかな？
ご参加くださるお客さまに少しでも楽になってもらえるように
全国のカキラリストがお待ちしております。
新型コロナウイルス感染拡大防止のためレッスンをお休みしている施設があるかもしれませんので、お問い合わせのうえお越しくださいませ。
カキラが受けられる施設はこちらです↓↓↓
お家でちょっと試してみたいなという方に、
昨年の外出自粛期間中にカキラリストと作成した
『かきら数珠つなぎ』はいかがでしょう？
この↓↓↓動画Vol.２は、わたしが担当しています(*^ω^*)
無理のない範囲で動いてもらいながらたっぷりと深呼吸をしてみてください。
内側からジワジワと解れる感じで、
首・肩・腰にかけてフワッと楽になってもらえたら嬉しいです。
さらにKaQiLa〜カキラ〜の考案者、己抄呼〜Misako〜先生のレッスン動画が
いつでも見られるオンライン倶楽部『Sailin２８』もお勧めです！
動画の概要欄からお申し込みサイトへとべます。
季節ごとの栄養のとりかたなど、気になる健康情報が満載です。
椅子に座ったまま簡単に出来るカキラの本はこちらです(^○^)
KaQiLa〜カキラ〜の養成コース
また、カキラのレッスンを自分でもやってみたい！
カキラを知りたい学びたい！
という方がおられましたら是非こちらを開いてみてください↓↓↓
２０２１年８月から、認定カキラリスト養成コースが始まっています。
次回養成コース日程も調整中ですよ〜！
自分のからだが楽になって、目の前でお客さまのからだも楽になって行く。
レッスンごとに幸せを感じられる仕事です。
一緒にカキラをお伝えしませんか？
ちょっとでも興味が湧いたら、
養成コースの無料説明会もありますので安心してお問い合わせくださいね。
ズレた骨・引っ張られた筋肉でストレッチや筋トレをしても
なかなか効果は期待できません。
まずは関節から整えて動かしやすい筋肉にしませんか？
血流やリンパの流れも良くなってコリもスッキリするかもしれません。
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
またお会い出来ますように ☆ まこちん
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