その呼吸、口で吸っていませんか？マスクの中も鼻呼吸で健康づくり！
毎月第２・第４月曜日のブログを担当しています、
THD,Japan～日本総合健康指導協会～認定カキラリストの まこちんです。
先日、高齢者施設へレッスンに行ってまいりました。
マスクをしながらのレッスンで、ふと
みなさんはわたしのマスクなしの顔を知らないんだなぁ…
と思いまして。
マスクの下はこんな顔で笑っています〜o(≧▽≦)o と
声は出さないで一瞬マスクを外して顔を見ていただきました。
そしたら皆さんのお顔が ふわ〜っと明るくなって拍手がおこったんです。
びっくり嬉しかった！！
マスクを外した笑顔は心をほぐす大きな力があるんですね。
マスク生活はもうしばらく続きそう
だからマスクをしていても笑顔が伝わるよう全力で笑いたいと思いました。
みなさんはマスク着用時、
熊本日日新聞が『マスクの下は口呼吸？鼻呼吸？』
マスク下で口呼吸と答えた人は２５％と倍増。
３０代３７％.
若い世代の割合が高い結果が出たそうです。
レッスンでも
「鼻で吸うたらええの？口で吸うたらええの？」
と質問されることがあります。
０.５秒！鼻は大忙し
鼻は、
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この為、
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鼻呼吸で肺に入るまでの０.５秒に満たない間で、
温度・
口呼吸が身体の不調を招く！
逆に、口から入った空気は
ウイルス・細菌・アレルゲンで汚れ、
ですが、
口呼吸から鼻呼吸へ
意識的に鼻呼吸をするのが良いそうです。
KaQiLaの魅力|KaQiLa Method カキラメソッド|ろっ骨エクササイズで身体機能改善・運動機能改善！
呼吸がしやすくなるカキラ
わたしがお伝えしている ろっ骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜は、
肋骨を中心とした関節を使うことにより身体の機能を高めるエクササイズ。
カ・キ・ラ の…
”カ” は 関節 の ”カ”
”キ” は 機能改善 の ”キ”
”ラ” は 楽になる の ”ラ”
インストラクターと一緒に呼吸を繰り返すことで呼吸がどんどん深くなり
肋骨が背骨の関節を刺激し歪みが整って呼吸がしやすくなります。
KaQiLa〜カキラ〜やってみようかな
カキラが受講出来る施設はこちらから↓
新型コロナウイルス感染拡大防止のため休講中の所もありますので、直接お問い合わせをお願いします。
お家でちょっと試してみたいなという方に、
昨年の外出自粛期間中にカキラリストと作成した
『かきら数珠つなぎ』はいかがでしょう？
この↓↓↓動画Vol.２は、わたしが担当しています(*^ω^*)
無理のない範囲で動いてもらいながらたっぷりと深呼吸をしてみてください。
内側からジワジワと解れる感じで、
首・肩・腰にかけてフワッと楽になってもらえたら嬉しいです。
さらにKaQiLa〜カキラ〜の考案者、己抄呼〜Misako〜先生のレッスン動画が
いつでも見られるオンライン倶楽部『Sailin２８』もお勧めです！
動画の概要欄からお申し込みサイトへとべます。
季節ごとの栄養のとりかたなど、気になる健康情報が満載です。
KaQiLa〜カキラ〜の養成コース
また、カキラのレッスンを自分でもやってみたい！
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２０２１年１１月から、認定カキラリスト養成コースが始まります。
自分のからだが楽になって、目の前でお客さまのからだも楽になって行く。
レッスンごとに幸せを感じられる仕事です。
一緒にカキラをお伝えしませんか？
ちょっとでも興味が湧いたら、
養成コースの無料説明会もありますので安心してお問い合わせくださいね。
ズレた骨・引っ張られた筋肉でストレッチや筋トレをしても
なかなか効果は期待できません。
まずは関節から整えて動かしやすく楽な身体にしませんか？
鼻から効率よくたっぷり深呼吸。
呼吸のしやすい体はとてもとても心地いいです。
口呼吸をしていると、
いかんいかん！
本日も最後までお読みくださりありがとうございました！
またお会いできますように ☆ まこちん
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