日本では、クリスマスリースは12月25日を過ぎると、お正月飾りと交代となりますが、作り方によっては、一年中、飾り通せることに意味があるリースを知っちゃいました。そのリースに使われる植物には、心と体に優しく、自然の殺菌や消毒作用の強い常緑針葉樹に天然の恵が、たくさん含まれているからです。
周りで、あふれている科学的な除菌、抗菌グッズは、少しづつ毒が体内に蓄積するようで使う度になんとなくためらいがあったので花術の講座で学べて即取り入れてみました。
家中で森林浴を楽しめる効果に即リピーターになりました。
慢性的な痛みの根本を改善！楽しく！笑顔で！健康貯蓄のできる方法を得意とする《KaQiLa〜カキラ〜エクササイズ》の指導を行うTHD ,Japn日本総合健康指導協会公認者の
まみーごです。
偶数 金曜日担当しています。どうぞ宜しくお願いします。
- 人生初のリース作りは挫折感
- 今すぐに試せる薬湯
- ドイツからの贈り物、シュトレン
- 呼吸によってメンタルをコントロールする方法
- 効果的に免疫力を上げる
- 肋骨エクササイズカキラはマインドフルネス効果 瞑想脳効果エビデンスがあります。
- オンラインでカキラとサーロスが気軽にできる時代♪
- オンラインでさいたま市からお届け
人生初のリース作りは挫折感
去年、同じ講座に参加した時
自分の不器用さに『私、もう帰りたい‥』とその時は悲壮感いっぱいでしたが
子どもの頃から不器用なことがスタンダードなので、地味に興味があることはマイペースにやりたいタイプなのですが、ありがたい事に周りの皆さまに迷惑をかけていなかったと確認が取れたので、さっそく澄花術の同じ講師の方の講座に申し込みしました。
心とカラダに優しい延命剤もプラッチックも一切使わずに、自然の恵だけで作り上げるリース作りの講座に人生２回目のトライは楽しかった♪手のひらから伝わる植物の愛おしさに『愛着に飢えてるのだろうか』と一瞬思いましたが（笑）脳がリラックスして、お腹が空いていたことも忘れてフロー体験（没頭）することができたのでした。
花市場は毎年11月頃になると、モミやブルーアイス ユーカリなど、花材の流通が盛んになるそうです。
リース作りの開催場所へと向かうエレベーターを降りた瞬間から、森に迷い込んだ爽やかな香りに包まれてわくわくしました。
今すぐに試せる薬湯
12月22日頃の冬至ではユズ湯に入るという慣習があります。健康のために薬湯に入ることは、日本人、先人の知恵とよく知られていますが
ショウブやユズ、ヨモギなどの約湯には精油成分が含まれており、精油成分が風呂の湯に溶け出すことで、お肌に吸収されて血行をよくし、新陳代謝を高める働きがあります。
殺菌作用効果がある植物、特に針葉樹などは
フィトンチッド※ 成分を放出することで、殺菌作用効果の恩恵を頂くことができるのです。
香りが少なくなった去年のリースはお風呂に入れて2度楽しみました。
昔、むかしヨーロッパでは、ペストが流行した際にカモミールなどを使って殺菌。使い方は、植物の精油を抽出し、アロマキャンドルとして温めて香りを拡散させたり入浴剤として活用するのです。
鎮静効果もあり、日本ではカツラの葉を香として焚くなどが有名です。
【鎮静効果】神経系の過活動を鎮静させる効果。イライラや興奮といった神経系の過活動を抑制すること。
世界の先人の知恵、世界中のそれぞれの地域でさまざまな植物が活用されています。
カツラの葉
ウイルス対策には延命材、化学薬品を使わないリースが私たちを優しく癒す
参加したリース作りの澄花術の講座では延命剤などの化学薬品を一切使用していない、花市場から直接仕入れているこだわりがあるそうです。
だから自分自身の手を使って作ることにとっても意味があるんですね。
香りが立つようにと、こだわりの材料を厳選する講師の方からリース作りがスタート。
新鮮な延命剤なしの今回の材料 ヒバ ブルーアイス もみの木
バーゼリア
ブルニア
強い抗菌効果や抗炎症作用。
日本では市販の風邪薬の中にはユーカリの精油が配合されている製品多数。解熱作用は広く認められています。
使う素材が全て、自然の樹木なのでカラダに優しく効果的な殺菌で身体ともにリセットができます。
だからこそ自然に生息している植物を使用してのリースを玄関に置くことでウイルス対策になるそうです。
リースを自分で作ることで、触れる手先からウイルス対策、フィトンチッド効果（ストレス軽減効果）で癒されていくことを知ることができました。
こちらは 去年のリース
9割 講師の方の手直し（笑）
今年は 不器用ながらも独り立ちできました♬
Wで嬉しかったのは
パンダ先生もご参加されていました。
寝室にリースを飾って就寝。
森林の香りで目が覚めて 一晩、森林浴をしたような目覚めの良さから
今年もチャレンジができたことは、楽しくて夢中になれた心地いいひと時でした。
私住んでいる さいたま市も緑も多いのですが、子供時代に住んでいた札幌の郊外にある特別天然記念物、野幌原始林に行ったことを思い出しました。
ドイツからの贈り物、シュトレン
日本では「シュトーレン」と呼ばれる事が多いですが、ドイツ語での一般的な発音は「シュトレン」なのだそうです。
ドイツ在住のカキラリスト、グランドトレーナー仲間のtamakiさんから手作りのシュトレンが送られてきました。
ドイツでは、日照時間が減るとセロトニン不足になり、鬱になることを避ける為に日常生活で様々な工夫があるそうです。
柔らかい日差しの中で鼻から長く長く胸郭呼吸（努力呼吸）をすることで血圧計は安定します。
呼吸によってメンタルをコントロールする方法
呼吸で意識的に自律神経をコントロールができる方法 は有名な3つ《食事、運動、睡眠》
毎日 ほんの少し意識をするだけで、幸福度の効果が増大とのデータが出ていました。
睡眠だけ、食事だけ 運動だけとひとつのことに改善のアプローチをかけてもリバウンドし易いので、小さな改善を３つ同時に行うことで、幸福度に繋がり、心を安定させることができます。
効果的に免疫力を上げる
免疫とは2文字の漢字を逆すると
疫（病気）を免れる（逃げる）となる、防衛システムのこと。
免疫力を上げる方法歯ストレスの解消でもあります。胸郭呼吸は肺活量を上げるので免疫力を上げることができるのです。
病院に通うことに、抵抗とストレスを感じる人は多いはず
《食事 睡眠 運動》この三本柱を意識する生活習慣が最も健康に繋がるとされています。
自分のペースで、頑張らずに、楽しく有酸素運動を習慣化したい方へ、体が元気だと心も元気になるおすすめのエクササイズがこちら。
肋骨エクササイズカキラはマインドフルネス効果 瞑想脳効果エビデンスがあります。
体の痛み解消法と有酸素運動と筋肉運動を融合させたエクササイズがカキラサーロス。
筋肉を単体で鍛えるよりも、筋肉が万遍なく動き最も効率が良く代謝が上がり、体温が上昇を上げます。
最小限の動きで、最大限に筋肉を使え、効率よく運動ができるのがKaQiLaメソッド《サーロス》です。
KaQiLaメソッド
肩こり、腰痛、膝痛など、慢性的な痛みを抱えている方で、代謝の衰えを実感されている方
体の深い部分にある深層筋は、針、マッサージなどでは、なかなか届かないことは知られています。
肩こりなどの主な原因とされている筋肉は、首回りの筋肉そして、肩甲骨周辺の筋肉です。
肩甲骨周辺を様々に動かすことで慢性的な痛み強張りが解消ができるのが
肋骨エクササイズカキラ
・肩コリ解消エクササイズカキラ
・腰痛改善エクササイズカキラ
・体の痛み解消方法カキラ
年齢問わずマットに座って、或いは腰掛を使いそして立位でもできる多様性。
誰にでもカンタンにココロとカラダの痛みの改善方法がカキラです。
オンラインでカキラとサーロスが気軽にできる時代♪
Facebookがレッスン場に
オンラインサロンsailin 28
おうちでフィットネス♬
オンラインでさいたま市からお届け
【木曜日カキラ】
11:00〜12:05 1レッスン 2000円
1ヵ月での申し込み 1レッスン1500円。
【金曜日カキラサーロス】
なんと40分で脂肪燃焼！
前日までのご予約で20分の無料お試し体験ができます。
10:30〜11:10 40分
1レッスン 1300円
申し込みは こちら 間宮友美Instagram kaqilamamigo Facebook mamigo@kidz.co.jp
ひとりごと
夢中で楽しめたのは
森林浴のような空間だったから
ふわっと揺れるたびに香る
嬉しい
触れる手のひらから
植物の伝わる愛しさ
生きていることが嬉しいと感じる安らぎのひとときでした。
香りに包まれていたくて
寝室に連れています。
キャンセルがでたとのことで
仲間に入れて頂きました。
ありがとうございます。
パンダ先生も参加されていて
テンションが上がった私でした。
ランキングに参加しております。
応援よろしくお願いいたします！
THD ,Japn日本総合健康指導協会公認
カキラエグザミナー
グランドトレーナー
カキラ介護予防認知症予防かきら
カキラ姿育体操（子供）インストラクター
カキラサーロスオフィシャルトレーナー
カキラリスト間宮 友美
