50万人が絶賛!自分で体の痛みやコリを取る方法!

自分で体の痛みやコリを解消したり、様々な機能改善効果を実感できるエクササイズ、KaQiLa~カキラ~を伝えるブログ。

STOP老化!穏やかな気持ちとしなやかな血管<ストレスからくる不調>

本日の担当は広島県福山市在住の
日本総合健康指導協会認定カキラリストAkiです。
バラの街と言われるほど
5月から6月初旬は街中にバラが咲き誇っているここ福山市
2025年の世界バラ会議の開催地にもなっています。
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じつは
バラの中でも食べれるバラがあります。
先日福山から車で30分ほど北上した
神石高原町に無農薬で
食べられるバラを育てられている
鈴木の薔薇さんへ行ってきました。
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香り高いバラを無農薬で育てる大変さは
私たちが想像する以上です。
季節のお花だけに一番お忙しい時にバラ摘み、
本当に貴重な体験をさせて頂きました。
今は家の中がバラの香りに包まれていて
毎日呼吸するたびに幸せホルモン放出中です。
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 「ストレスからくる不調」をテーマに綴ってます。
必要な方に届きますように

 ストレスからくる不調

私たちはいろんなストレスをを受けながら
生活しています。
必要なストレスもあります。
その一方で
じわじわうけるストレスで
気付かないうちに心身には色んな症状が
でてくることがあります。
けれど
それを上手く流せる心身にしていく事は可能

慢性的なストレスの積み重ねが溢れて
大きな病気になる前に
みなさんと一緒に色んな方法を
見つけていければと想い綴っています。

 

朽ちたホースと新しいホース

今日は人のカラダの中でもいちばん

老化の早いと言われる血管のお話。

お客さまに血管トークをするときに

ボロボロに朽ちたホースと

新しい弾力のあるホースと

時折、例えに出します。

朽ちて硬いホースは弾力がないので

流れたくても一気に進めない、

結果、水の流れ(血流)が悪くなり

動脈硬化などの病気も引き起こすリスクが

高まります。

弾力のある柔らかいホースだと

勢いよく送り出された水(血液)も

スムーズに流れてくれます。

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一番早く老化していく場所

血管年齢という言葉、

聞いたことあるのではないでしょうか。

実年齢とともに老いてはいきますが、

生活習慣によって個人差が大きい場所です。

 

細胞に酸素と栄養を運び二酸化炭素

老廃物を受け取る交換作業をしてくれる血液。

血管はトンネルの道路、

その血管の中の一番内側にある

血管内皮細胞が血管を広げたり血流を

増やす仕事もしてくれてます。

でもその細胞にストレスを与える生活習慣

(不規則な生活、食生活、運動不足など)が

続くと血管内皮細胞が衰えて血管が

老化していきます。

 

血管と血流が危険❓

そんな風に血管がやばい。と言われても

「血管て自分でどうにか出来るものじゃない」

「そんなこと考えたことない」という声も

聞こえてきそうですが、

高血圧や動脈硬化という病気や

その原因が生活習慣、運動不足

座りっぱなしやコロナ太りなど聞くと、

「ん?」と思いませんか。

 

「日常アルアル」が血管を傷つけたり、

血流を悪くさせて病気になることが多いのです。

以前の血管の記事はコチラ

rokkotsu113.hatenablog.com

rokkotsu113.hatenablog.com

rokkotsu113.hatenablog.com

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テレワークでの血管リスク

身近な日常でも血栓を作ってしまう
環境がつくられています

テレワーク・リモートワークも

子供たちのゲーム依存も

血栓症を引き起こす

リスクがあるという事を知っていただきたい

と思います。

 

しなやかな血管を作る

ご自身に合う方法で弾力のある柔らかく強い

血管を作り血の巡りを良くしていきたいですね。

深く呼吸をする習慣があるだけでも

血管をしなやかにしていけます。

マスク生活で呼吸が浅くなり血管年齢が

実年齢より上回ってるかもしれません。

毛細血管を増やしていくきっかけに

KaQiLa〜カキラ〜の活用がほんとオススメです。

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体質にあわせた食事

食事内容を体質に合うものに

変えると体調に変化が現れます。

 

「これを食べれば大丈夫」ではなく、

体質は1人1人違うので

時期や自分の体質に合う食材

出来れば安心な食材と調味料を摂ることが

おススメです。

 

私自身が季節によるプチ不調が

血が足りないことが原因に気付き、

血を作れるための体質改善が必要でした。

血流をよくするにも、

そもそも血がないとね(笑)

じつは栄養不足で血が足りない女性多いんです。

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梅雨時期は身体に負担のかかる時期、

湿度が上がるにつれて体内にも余分な水分が

溜まりやすくなるので、

この時期は水分代謝も低下しがちです。

 

むくみや食欲不振、下痢・便秘、

体のだるさなどの症状が出やすくなります。

余分な水分を排出する効果のある食材

積極的に摂るよう心がけたいものです。

 

また、気温が上がり始めるとつい

冷たいものに手がのびてしまいますので、

冷え性の人はしょうが・にんにく・こしょう・

とうがらしなど体を温めてくれる食材

少し一緒に摂るようにしてみるのもgood

 

先日

「ソラマメのポタージュ」を作りました

【ソラマメ】は、胃腸の消化吸収力を高め、

余分な水分の排出を手伝ってくれて、

食欲がない時にもおススメです。

ソラマメの美味しい時期にぜひ♬

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「冷えや凝り」には

さまざまな原因がありますが、

簡単にできるエクササイズもプラスして

血流のバランスをとりながら、

楽なカラダになりたいですね!

 

薔薇の栄養も注目

香高くゴージャスなイメージですが、

古来から栄養価がすごく高いことが

知られていて、

お料理や化粧品として活用されてます。

無農薬であれば口から皮膚からたくさん

摂りたい植物。

ビタミンC・ビタミンE・食物繊維・

ポリフェノールが豊富で天然のバラ1輪には

数百種類もの芳香成分が含まれていると言われ

香りを嗅ぐことでホルモンバランスを整え、

栄養・美容・整腸・生活習慣病

など多岐に効果があると期待されています。

バラの香りの中で呼吸していくと

血管年齢も見た目年齢も

一気に若返りそうですね!

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今年もおうちで色々仕込んでます♬

 

花びらだけではなく、

葉っぱや茎にもたっぷり栄養!

植物の栄養を身体に摂り入れる方法を

惜しみなく教えてもらえるのがコチラ 

毎日の歪みリセットのための動画と

日本人の身体に必要な食のお話も聴けます。

www.youtube.com

細胞から元気にしていく方法、

日常で活用していける栄養学は私も

毎日活用しています!

 

無理のない運動

水分は関節にも溜まります。

関節を無理なく動かして、呼吸を

摂り入れていくと

酸素が血液と共にカラダの中を巡ります。

有酸素運動で毛細血管を増やすコトが出来る

どなたでも出来る運動のツールとして

肋骨エクササイズはたくさんの方々に

喜ばれています。

 

自分でケアするメリット

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私たち1人1人が出来ること、

セルフメンテナンスが簡単に

出来る方法を知って病院やお薬に頼らなくても

大丈夫な心とカラダで

医療崩壊を防いでいきたいですね。

 

肺のトレーニングで呼吸力つけようf:id:rokkotsu113:20200308163819j:plain

胸郭が柔軟であると

自然に深い呼吸が出来るようになります。

その方法はとても簡単。

 

肋骨エクササイズKaQiLa~カキラでおこなう

胸郭呼吸には

自律神経を含め

身体のコントロール力を無意識に

得ることができます。

同時に

集中力をリラクゼーションを同時に養える

効果があります

 

カラダの不調と歪み

チームで仕事をしている身体

同じように、骨や関節も表裏一体。

背骨一つとっても、

胸椎の動きが悪ければ、頸椎や腰椎が

頑張らないといけません。

結果、

痛みや不調がでるところは、

サポートしてくれていた部位です。

 

ストレスがかかって、背中を丸くしていると

胸郭がぎゅっと前に押しつぶされます。


すると、

呼吸が浅くなり血流も悪くなってしまいます。

 

正しい姿勢やカラダの無理のない使い方を

覚えていくと、

いつのまにか胸椎も動くようになり

胸郭が柔軟になってきます。

血流、リンパの流れもよくなり

全身代謝が上がってきます。

 

免疫力が高まってきて腸内細菌への

影響も変化してきます。

 

大きな原因のストレスを解消していく方法

健康な血管を作る方法はたくさんあります。

 

心地よいなと思える空間に行く、

話を聴いてもらえる人と会う、

自分らしく入れる環境を作る、

美味しく安心な素材の食事をとる、

そして

動くことはやっぱり大切です。

 

誰かの手を借りなくても

自分で自分の

心もカラダも整えてくれるエクササイズ

私たちがお伝えしている

KaQiLa~カキラ~です。

痛みを改善する方法としても、

喜ばれています。

 

全国各地で 受講できる施設は

コチラから検索できます↓↓↓↓↓

www.kaqila.com

 

 カキラリストAKI

私、AKIのLesson風景はこちら

子供~大人まで男女年齢問わず、

みなさんの笑顔を見れることが

一番うれしい時間。

カキラリストになってよかった!

と思う瞬間です。

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Akiのアレコレ

海と山に囲まれた広島県

3姉妹の年の離れた末っ子として育ち、

現在は高校生の兄妹のお母さんしてます。

自分の病気や子供の虚弱体質から

お薬だけに頼らないカラダを

つくりたい気持ちが

KaQiLa~カキラと出逢わせてくれました。

 

広島県での活動blogはコチラです

わらうかどには幸せきたる【呼吸力を高めて健康な心と身体へ】福山・広島・岡山

 肩こり、腰痛、股関節痛、背中痛、頭痛と
痛み別に解消法が写真つきで体操が
乗っている1冊あれば安心の本

10万人の体の痛みをついに治した!  肋骨メソッド

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奇跡のろっ骨エクササイズKaQiLa(カキラ) (別冊週刊女性)

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  • 作者:己抄呼
  • 発売日: 2013/10/31
  • メディア: ムック
 

 

www.kaqila.com

KaQiLa~カキラ~を受講できる施設

受講したい|KaQiLa Method カキラメソッド|ろっ骨エクササイズで身体機能改善・運動機能改善!

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました 

~*~Aki~*~

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