深呼吸するとなんでスッキリするんだろう！
数日前の中国山地の山沿いでは
狐の嫁入りか～という天気の中、
こんな綺麗な虹にも遭遇出来ました
こんばんは
本日もお読みいただきありがとうございます。
第１．３火曜日担当の
広島県在住の Aki です
コロナウイルスの影響で日常生活が
がらりと変わり予定も立てにくくなって
体を動かすことも少なくなった方は
だるさや肩や腰が痛いな・・
子育て中のお母さんもお子さんも
休校に伴い何だか落ち着かない・・・
いろんなストレスが溜まってきていませんか？
生活しているとストレスはつきもの、
道路が渋滞してイライラもストレスになるし
腰痛でどうも調子が悪いと感じるのもストレス。。
人間関係で感じる方もたくさんいると思います。
春はとくに気温差や環境の変化に伴い
ストレスを感じやすく、
反応も出やすい季節です。
私自身も20～30代の頃はストレスから
自律神経のバランスも崩して
たくさんの症状がでてしまい、何もかもが悪循環、
日常生活にかなり影響していました。
でもそんなストレスと上手に付き合っていく
ことで日常が楽しく心も体も
楽になっていきます。
なかなかストレス解消できないんだよね～
という方にも、お役にたてると嬉しいです。
ストレスと上手に付き合う
ストレッサー、ストレス反応とは
もともとは物理学の分野の用語で、
物体の外側からかけられた圧力によって
歪みを生じた状態をいいますが、
生活する上で心や体にかかるプレッシャーや
外部からの刺激をストレッサーと言い、
寒冷、騒音、放射線などの物理的なもの、
酸素や薬物など化学的なもの、
感染や炎症などの生物的なもの、
怒りや不安などの心理的なもの
このストレッサーに無意識に適応しようとして、
一定に保たれている生体のバランスが崩れた状態
（ストレス状態）から、
回復するときに心と体に生じる反応を
ストレス反応といいます。
ストレス反応の種類
- 心理面
イライラ、不安、気分の浮き沈み、やる気がでないなど - 身体面
- 胃痛、便秘、下痢、蕁麻疹、耳鳴り、動悸、
偏頭痛、むくみ、肩こり、腰痛、眼精疲労、不眠など - 行動面
過食、拒食、飲酒、喫煙量増加、ミスや事故などなど
これらの症状が長く続くな～とサインに気づいたら、
常の生活をちょっと振り返ってみて、
ストレスと上手に付き合うための
ご自身にあう解消方法を探してみるチャンスです。
どうやって解消する？
解消法、対処法は人それぞれ合うものが異なりますが、
３Rといわれる休憩、リラクゼーション、レクリエーション
マインドフルネス、趣味、娯楽、運動、マッサージや
深呼吸もその1つ
ストレスを抱えてるといつもキュッと力が
入ってしまい肩も背中も凝ってしまいます。
カチカチな体では呼吸が浅くなりがち。。
まずは深い呼吸が出来る体にすることから
はじめてみませんか？
ろっ骨を意図的に動かして
背骨の歪みを整えていく
KaQiLa～カキラ～は、
胸郭呼吸をしていきます。
胸郭が柔らかくなると自然に深い呼吸が
出来るようになってきます。
たった1回のレッスンでも前と後では
呼吸量が変わり、心身の状態にも変化が現れます。
1回のレッスンでストレス軽減？
私自身もKaQiLa～カキラ～をはじめて
ストレスを溜めにくくなったのを実感してます。
忙しくて疲れていても深い呼吸が出来る体に、
体の軸を整えてニュートラルに戻しておくことで、
血流が良くなり、全身代謝も良くなり、
免疫力が高まり、ご飯もいつも美味しく、
胃腸の調子も良く、
気持ちも穏やかでいることが出来てます。
ストレスと上手に付き合うことで
病気の予防にも繋がります
逆に体の不調は、仕事や、やりたいことの
妨げになりストレスを負の連鎖のように感じます。
20年も腰痛を抱えていた私は仰向けにも寝れず、
仕事への妨げ、育児へのストレス
定期的な整体通いに、
何かしらストレスをずっと感じていました。
その長年の腰痛がKaQiLa～カキラ～の養成コースで
2か月実践してる間にすっかり改善したことは
いまだにビックリです。
そんな自分の体のメンテナンスも出来る
認定カキラリスト養成コースは、
愛知県では現在開講中、
東京、大阪では4月開講、
春は心も体も動きたくなる季節
あなたも動いてみませんか？
詳しくはカキラメソッド公式サイトへ。
KaQiLa～カキラ～を受講できる施設
受講したい|KaQiLa Method カキラメソッド|ろっ骨エクササイズで身体機能改善・運動機能改善！
- 広島開催スケジュール
☆彡「自分のカラダは自分で守る！
免疫力を高める方法」
養成コース無料説明会、
ガイダーワークショップ
4月24日（金）に開催予定です。
13：00～15：00
場所：尾道市高須町4-4834-9
健康生活マルシマ
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☆彡毎月第1木曜日
福山市沖野上町アロマラブ
4月2日（木）10：00-11：30
☆彡毎月第2金曜日
☆彡毎月第3木曜日
最後までお読みいただきありがとうございました！
次回はストレスによって出た症状と
どうやって付き合う？を
書きたいと思います。
～＊～Aki～＊～
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