秋は実りの時期
芋栗南京の美味しい季節ですね。
バターナッツと呼ばれるカボチャと
ブルーベリーのケーキを作りました。
こんばんは。
第1、3火曜日担当の(奇数月は第5も)
「ストレスからくる不調」を
テーマに綴ってます。
必要な方に届きますように。
ストレス
「ストレス」をテーマに記事を書き始めて
いろんな気付きがあります。
どんな状況や環境でも
心とカラダが安定して豊かに過ごせることが
理想ですよね。
心とカラダが安定して穏やかで
いれることは、
気持ちにも余裕が出てくると思っています。
転ばぬ先の杖
気遣いや心配りが自然に出来る人って
とっても素敵ですよね!
人のちょっとした様子の変化から
不調を読み取ったり、
態度で要求を察知したり、
特にケアが必要な人に対して
気付ける人は、事態の推移を悲観的に想像する力が
適切な対応力を引き出したりします
転ばぬ先の杖ですね!
気遣う人はじつは・・・
けれど「気遣う人」は
じつは日常的の「気遣い」を
四六時中し続けることによって
「心理的ストレス」と隣り合わせに
暮らしてるとも言えます。
よくストレスは楽観思考でやり過ごせ!と
聞きますが
確かにくよくよ考えず何とかなるさ~と
事態を楽観視してるうちに、
問題が消えてしまうこともあります。
思考がその方向にいけると受けたストレスも
流しやすいですね。
でも「気遣い」という感性はその真逆、
お仕事や環境で
それを要求される事も多々あると思います。
気遣う人は無意識にストレスを
抱えやすいに繋がってきます。
自分では気付きにくい部分かなと思います。
でも気遣いの出来る素敵な人だからこそ
ストレスを回避できる方法もたくさん
あります。
老化現象?
たくさん気を遣ってしまったなと
思ったら「白髪が増えてるー!」なんて
経験ありませんか?
疲労を感じる前に症状に現れて
「わたし疲れてたんだ」と気付くことも
あるかと思います。
体内年齢の加齢に負けないために!
レッツアンチエイジング
加齢はストレスからの回復を遅らせます。
ストレスを感じた脳が行うのは危機対応です。
「緊急事態宣言」が体内で出て
全身に緊張状態を作ります。
血流をあげて、
免疫対応を抑えて消化器官の活動を抑えて
呼吸を浅くします。
これらの指令を
自律神経やストレスホルモンに
よって行います。
ストレスが去ったあとは
身体を戻すために、指令を解除します。
ところが
実年齢、体内年齢が上がると、
この指令解除がうまくいかなくなります。
自律神経は反応するにも関わらず
ストレスホルモンが分泌され続ける
ということが起こります。
その結果
いつまでも免疫対応が行われず、
身体の問題発生を許可してしまいます。
最近歳とったかな~と感じたら、
腸内環境の改善から整えていくのも
おすすめです。
前回「潰瘍性大腸炎」のことに
ついて触れました。
腸内環境へのダメージ
次回は
ストレスによって腸内環境がどんな
ダメージを受けるか、
そこから困った事態を
引き起こさないようにする工夫に
触れていきたいと思います。
健康を保つ秘訣は腸にあり
コチラにも詳しく書いてあります。
季節に合わせた食材
かぼちゃとブルーベリーのケーキ
薬膳からみるかぼちゃの効能は
元気の源「気」を補います。
臓腑の働きを補強してくれて、
疲れや、めまい、お腹の張りやむくみ改善
があります。
ブルーベリーの効能は、
眼精疲労はもちろん、肌を強くして
糖尿病による毛細血管病や脳神経の衰えを
防止、認知症予防などもあります。
さつまいもやかぼちゃが
手に入ったら、ぜひ食卓にあげてくださいね。
まとめ
旬の食材を摂り入れることは
その季節を乗り越えるためのカラダが
喜びますね!
運動も季節に合う、体質に合うものを
選ぶのもおススメです。
肋骨エクササイズKaQiLa~カキラ~は
症状によって動きやプログラムを
選ぶことが出来ます。
季節によって多い症状にも当てはめることが
可能です。
大事な臓器がおさまってる胸郭を
肋骨を動かして柔軟にしていくと、
生きていくために必要な呼吸の出来る
体内リズムのスイッチの切り替えが
スムーズになります。
自分のカラダは自分で守りながら
友人や家族の小さな不調を
楽にしてあげることが叶うカキラリスト。
そうすることで
自分自身の体調も整い周りと元気の循環が
出来ます。
大きな原因のストレスを解消
していく方法はたくさんあります。
心地よいなと思える空間に行く、
話を聴いてもらえる人と会う、
自分らしく入れる環境を作る、
心地よい音楽を聴きながら
四肢を動かしていくことで、
体の軸が整い、血流がよくなり
深く呼吸が出来るようになることで、
自律神経のバランスが整う
エクササイズをおすすめしています。
自分で自分の
心もカラダも整えてくれるエクササイズ
が
私たちがお伝えしている
KaQiLa~カキラ~です。
痛みを改善する方法としても、
喜ばれています。
お母さんの不調を改善してあげたい!という
理由でカキラリストを目指す人もいます。
家族の健康を守るために出来ることの一つ。
そして社会に役に立つ仕事になる
カキラリスト。
私たちと一緒にKaQiLa~カキラ~で
元気になっていきませんか?
養成コースがリニューアル!
基本の動きだけでも楽になるプログラムを
今までの1/3で取得可能になりました。
これからの社会で役に立つ仕事
詳しくはカキラメソッド公式サイトへ。
おうちで簡単にできる
体が楽になる体操をYouTubeで紹介しています
肩こり、腰痛、股関節痛、背中痛、頭痛と
痛み別に解消法が写真つきで体操が
乗っている1冊あれば安心の本
KaQiLa~カキラ~を受講できる施設
受講したい|KaQiLa Method カキラメソッド|ろっ骨エクササイズで身体機能改善・運動機能改善!
最後までお読みいただき
ありがとうございました!
~*~Aki~*~
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