新米の美味しい季節ですね
食欲の秋堪能してますか？
そして
11月に入り冬支度をいそいそと
し始めながら、手や唇のカサカサも
気になり始める頃ですね。
こんばんは。
第1、3火曜日担当の（奇数月は第5も）
「ストレスからくる不調」をテーマに綴ってます。
必要な方に届きますように。
ストレスからくる不調
私たちはいろんなストレスをを受けながら
生活しています。
必要なストレスもありつつ、その一方で
じわじわうけるストレスで気付かないうちに、
心身に色んな症状がでてくることがあります。
でも
それを上手く流せる心身にしていく事は
可能なのです。
慢性的なストレスの積み重ねが溢れて
大きな病気になる前に、
みなさんと一緒に色んな方法を
見つけていければと思い綴っています。
前回の記事の続きとなってます。
疲労感がたまる場所の一つ
疲れがなかなかとれないな～と
感じている方、
もしかしたら内臓に溜まっているのかも
しれません。
今日は内臓の中でも副腎という臓器に
注目してみます。
なんか聞いたことある名前だぞ
という感じでしょうか？
副腎とは
左右の腎臓の上にある5cm×3cmほどの
小さくて薄い臓器で、
さまざまな必要なホルモンを分泌します。
そのホルモンとは
血圧、血糖、水分、塩分量などの
体内環境を一定に保つために必要なホルモンで
人が生きていくうえで大変重要なものです。
副腎機能低下症
副腎の機能が低下している状態をいいます。
この状態がきっかけで、
引き起こされる体調不良は
食欲低下、集中力の低下、脱力感、
吐き気、下痢
さらに疲労が蓄積されると、
血圧や血糖をコントロールする
ホルモンの分泌が低下するため、
低血圧、低血糖などといった
症状を引き起こすこととなります。
さらに、
アレルギーなどの自己免疫疾患や、
性ホルモンの分泌が低下することにより、
更年期障害などの症状も引き起こすと
言われています。
副腎に疲労を溜める原因
最も考えられているのはストレスです。
副腎はストレスを受ける事で
ホルモンの分泌量が変化します。
この分泌量が不安定になると
副腎に疲れが溜まり
上記のような症状が現れてきます。
心理的、精神的、身体的など
色んな方向からのストレスが絡み合い
引き起こすと言われています。
睡眠不足や栄養不足も
副腎に疲労をためる原因と言われています。
ストレスを緩和するホルモンも
作られる場所なので
疲労が溜まり分泌量が減ると、
ストレスへの耐久性が弱くなり、
さらにストレスを
溜めやすい身体になってしまいます。
慢性疲労症候群
上記の「副腎疲労」が原因となり
慢性疲労症候群という病気を起こす
ケースもあります。
これは
原因不明に疲労が長期間続いて、
仕事や日常生活に大きな悪影響を
及ぼす病気として診断されています。
アレルギー疾患
人の身体にはもともと、
体内に入ってくる異物に対して、
それを認識して退治しようとする機能が
備わっています。
これを免疫といいます。
免疫とは
体内に入ってきた異物に対して
それを排除しようとする
免疫反応が過剰に
起きた状態のことをいいます。
アレルギーとは
免疫があるから病原菌を退治して
健康を維持することが出来るのですが、
日常生活で避けることが難しい
ありふれた抗原(＝アレルゲン)に対して、
不必要に不快な結果をもたらす
免疫応答が起こる場合、
これをアレルギーと呼びます。
具体的には粘膜や皮膚の腫れや、
かゆみ、咳くしゃみなどの症状が
起こります。
アレルギー反応が原因の病気には
アレルギー性鼻炎、蕁麻疹、
アトピー性皮膚炎、薬物アレルギー、
食物アレルギーなどがあります。
現代病のひとつで
アレルギーのない人は
いないのではないか？とさえ
思うくらいです。
私自身も何かに過剰反応することは
ありますし、
我が子はタイプの違うアレルギーを
もっているので、なかなか
大変だったりします。
とはいえ、
今はお薬は使わず対応しています。
根本から改善する
根本から改善していきたいと辿り着いたのは、
腸内環境の改善です。
日々の生活で無理のない事を
摂り入れてきた結果、
栄養が吸収できずに
毎日のように下痢をしていて、
疲れるといつも40度の高熱が3、4日
と寝込んでいた息子は
気付いたら、
すっかり元気な胃腸になり
食欲旺盛、毎日快便、ここ数年は
全く不調しらずな心身です。
色んなアレルギー反応が出る子ですが
これも疲れている時に
症状が出やすいので、
疲れを溜めないように
食から皮膚から吸収するものも
気をつけてます。
いちばんは本人が
自己管理出来る力をつける事を
促しています。
ストレスに負けない心身をつくりには、
善玉菌を増やすことも必要です。
しかし現代社会、とくに最近は
新型コロナウイルスの影響も背中を押して
殺菌、除菌が根付いていて、
必要以上に清潔にすることで、じつは
身体に必要な菌も除かれてしまう
可能性もあります。
その結果、
手荒れも含め、
進行していくにつれて
子供も大人もアレルギー疾患が
増え続けていて、
本来持ち合わせている身体の機能が
上手く働かなくなってきている人が
増えているのでは。と感じます。
- 身体の機能を正常に保ち続けていく力
- 免疫を暴走させない力
つけていきたいですね。
お味噌汁のすすめ
美味しいごはんのお供といえば
お味噌汁！毎日飲みたいですね。
老化防止にもなるお味噌
大豆、麹に塩を加えて時間をかけて
発酵・熟成させたもので、
生活習慣病やがん予防にも効果があります。
解毒効果や整腸作用、貧血予防、
未病には欠かせない調味料です。
味噌汁以外でも使い道は無限大。
いろんな調理法でお試しくださいね！
次回はお味噌を含めた
発酵食のお話も書いていきますね。
レッツアンチエイジング
ストレスを感じて血圧があがったり
胃が痛くなったりします。
内臓の働きや血液の流れは
自分の意志でコントロールするのは
難しいですが、呼吸は唯一、
自分の意志でコントロールできます。
その呼吸を深く出来る身体にするには、
背骨を整えて胸郭を
柔軟にしておくことです。
カラダの不調と歪み
チームで仕事をしている身体は
同じように、骨や関節も表裏一体。
背骨一つとっても、
胸椎の動きが悪ければ、頸椎や腰椎が
頑張らないといけません。
結果、
痛みや不調がでるところは、
サポートしてくれていた部位です。
ストレスがかかって、背中を丸くしていると
胸郭がぎゅっと前に押しつぶされます。
すると、
呼吸が浅くなり血流も
悪くなってしまいます。
正しい姿勢やカラダの無理のない使い方を
覚えていくと、
いつのまにか胸椎も動くようになり
胸郭が柔軟になってきます。
血流、リンパの流れもよくなり
全身代謝が上がってきます。
免疫力が高まってきて腸内細菌への
影響も変化してきます。
大きな原因のストレスを解消
していく方法はたくさんあります。
心地よいなと思える空間に行く、
話を聴いてもらえる人と会う、
自分らしく入れる環境を作る、
そして
動くことはやっぱり大切です。
心地よい音楽を聴きながら
四肢を動かしていくことで、
体の軸が整い、血流がよくなり
深く呼吸が出来るようになることで、
自律神経のバランスが整う
エクササイズをおすすめしています。
誰かの手を借りなくても
自分で自分の
心もカラダも整えてくれるエクササイズ
が
私たちがお伝えしている
KaQiLa～カキラ～です。
痛みを改善する方法としても、
喜ばれています。
全国各地で 受講できる施設は
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最後までお読みいただき
ありがとうございました！
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