手のひらから優しい気持ちがあふれてきます。今年も参加ができて良かった。
【気学 ／自然の力で滅菌ができるリース作り】
延命剤なしの植物を
手のひらで触れて大自然の恩恵を吸収するって
びっくりするほど身体が素直に反応。
どんどんどんどん集中力が高まって
がどんどん心が解放されていきました。
想像以上の良質な睡眠と心の和らぎが嬉しいな🍃
本日もお疲れ様でした。ホット一息のお供になれたらとっても嬉しいです。
偶数 金曜日担当している まみーごです。
どうぞ宜しくお願いします。
- 鎮痛作用がある植物
- 化学物質なしの自然の薬湯
- 栄養の宝庫クリスマスのシュトレン
- 呼吸によってメンタルをコントロールする方法
- 効果的に免疫力を上げる
- 肋骨エクササイズカキラはマインドフルネス効果 瞑想脳効果エビデンスがあります。
- オンラインだから世界中でカキラとサーロスが楽しめる
- 関節にアプローチをかけるオンラインレッスンをさいたま市からお届け
花で学ぶ気学の講座で学び始めて3年、
ハウスダストなどのアレルギーが無くなり
ありがたいことに薬を飲まない生活になり
花粉症もずいぶん軽くなって来ました。
延命剤なしの手のひらで植物に触れるたびに
花、葉っぱの揺れた時の香りをかぐたびに
どんどん感覚が研ぎ澄まされてフロー状態（ある活動に完全に没頭し集中できる心理的状態）に入れました。集中力を高める法則をずっと模索していた子供の頃。
私は子供の頃から近くに人がいる時、見ていないテレビなどの雑音などで とても気が散ってしまい集中力が続かないことに試行錯誤していました。
生まれつき左目の乱視がひどく
例えば
空を見上げて月を眺めても🌙
小さな三日月がいっぱい見えて
まるでトンボの目のように
いっぱい見える三日月で
ひとつのまんまるに見えるのです。
それが当たり前の私の世界だったからメガネとコンタクトにした時は
見えることが情報過多で集中できないので
どうしたら集中ができるのかを模索。
そんな私が集中ができる時は
自分のやりたいことをしている時と運動をしている時と終わった後の1時間。
この日は植物に手のひらで触れることで集中することかできました。
気がつくと深夜🌝
最寄り駅からバスがなくなる時間‥
きっと講師の方も
早く帰宅したかったと思いますが
微塵も見せずに
笑顔でサポートをして頂きました。
睡眠時間がこんなに少ないのに
次の日 疲れがストンと抜け落ちて
目覚めがびっくりするほど良いのは
寝室に頂いたリースの残りを
置いて寝たからですね！フィトンチッド効果の恩恵です。
日本では、クリスマスリースは12月25日を過ぎると、お正月飾りと交代。
一年中、飾り通せることを目的としたリース作りは毎年の楽しみです。
土台の柳の木の実はふわっふわっで可愛いピンクです。柳の木を手のひらの体温で温めながらしならせる作業で可愛いピンクの実がぽろぽろ落ちるのは切なかったのですが再利用しました。
鎮痛作用がある植物
柳の樹皮は古代ギリシャ時代から痛風、神経痛などに使われていて紀元前のギリシャの医師、ヒポクラテスはヤナギの樹皮を鎮痛・解熱に使っていたと伝えられています。
日本でも、柳の木には鎮痛作用があるので歯痛に効果があると考えられて、つまようじとして使われていました。
化学物質なしの自然の薬湯
12月22日頃の冬至ではユズ湯に入るという慣習がありますよね。健康のために自然の薬湯に入ることは、日本人、先人の知恵とよく知られていますが
ショウブやユズ、ヨモギなどの約湯には精油成分が含まれており、精油成分が風呂の湯に溶け出すことで、お肌に吸収されて血行をよくし、新陳代謝を高める働きがあります。
殺菌作用効果がある植物、特に針葉樹などは
フィトンチッド※ 成分を放出することで、殺菌作用効果の恩恵を頂くことができるのです。
香りが少なくなった去年のリースはお風呂に入れて2度楽しみました。
昔、むかしヨーロッパでは、ペストが流行した際にカモミールなどを使って殺菌。使い方は、植物の精油を抽出し、アロマキャンドルとして温めて香りを拡散させたり入浴剤として活用するのです。
鎮静効果もあり、日本ではカツラの葉を香として焚くなどが有名です。
【鎮静効果】神経系の過活動を鎮静させる効果。イライラや興奮といった神経系の過活動を抑制すること。
世界の先人の知恵、世界中のそれぞれの地域でさまざまな植物が活用されています。
カツラの葉
ウイルス対策には延命材、化学薬品を使わないリースが私たちを優しく癒す
参加したリース作りの澄花術の講座では延命剤などの化学薬品を一切使用していない、花市場から直接仕入れているこだわりがあるそうです。
だから自分自身の手を使って作ることにとっても意味があるんですね。
この土台作りが一山、時間がかかりました。
香りが立つようにと、こだわりの材料を厳選する講師の方からリース作りがスタート。
新鮮な延命剤なしの今回の材料 ヒバ ブルーアイス もみの木
バーゼリア
ブルニア
強い抗菌効果や抗炎症作用。
日本では市販の風邪薬の中にはユーカリの精油が配合されている製品多数。解熱作用は広く認められています。
貴重な薔薇ぼっくり
使う素材が全て、自然の樹木なのでカラダに優しく効果的な殺菌で身体ともにリセットができます。
だからこそ自然に生息している植物を使用してのリースを玄関に置くことでウイルス対策になるそうです。
リースを自分で作ることで、触れる手先からウイルス対策、フィトンチッド効果（ストレス軽減効果）で癒されていくことを知ることができました。
こちらは 一昨年去年のリース
9割 講師の方の手直し（笑）
3回目の今年は 不器用ながらも独り立ちできました♬
4年目のリース
寝室にリースを飾って就寝。
森林の香りで目が覚めて 一晩、森林浴をしたような目覚めの良さが来年も参加しようと思うのでした。
去年
そして今年
取り巻く空気が
私住んでいる さいたま市も緑も多いのですが、子供時代に住んでいた札幌の郊外にある特別天然記念物、野幌原始林に行ったことを思い出しまず。
栄養の宝庫クリスマスのシュトレン
🇺🇸アメリカに住んでいて肋骨エクササイズカキラの健康指導をしているyukkyからシュトーレンを頂ききました。
🇫🇷フランスめ修行したパテシエでもあり
お菓子教室の先生でもあって
生徒の皆さまから 愛されている素敵な先生！
数え切れないほど試行錯誤して
お菓子を作り毎回 毎回 毎回
口にした瞬間の笑顔を思い浮かべて 愛を込めて作るそうです。プロの中のプロですね！
日本では「シュトーレン」と呼ばれる事が多いですが、ドイツ語での一般的な発音は「シュトレン」なのだそうです。
ドイツ支部長エグザミナーのカキラリストtamakiさんから今年も手作りのシュトレンを思い出します。
ドイツでは、日照時間が減るとセロトニン不足になり、鬱になることを避ける為に日常生活で様々な工夫があるそうです。
柔らかい日差しの中で鼻から長く長く胸郭呼吸（吸う呼吸が吐くよりも長い呼吸）をすることで血圧は安定する研究結果もあります。
呼吸によってメンタルをコントロールする方法
呼吸で意識的に自律神経をコントロールができる方法 は有名な3つ《食事、運動、睡眠》
毎日 ほんの少し意識をするだけで、幸福度の効果が増大とのデータが出ていました。
睡眠だけ、食事だけ 運動だけとひとつのことに改善のアプローチをかけてもリバウンドし易いので、小さな改善を３つ同時に行うことで、幸福度に繋がり、心を安定させることができます。
効果的に免疫力を上げる
免疫とは2文字の漢字を逆すると
疫（病気）を免れる（逃げる）となる、防衛システムのこと。
免疫力を上げる方法歯ストレスの解消でもあります。胸郭呼吸は肺活量を上げるので免疫力を上げることができるのです。
病院に通うことに、抵抗とストレスを感じる人は多いはず
《食事 睡眠 運動》この三本柱を意識する生活習慣が最も健康に繋がるとされています。
自分のペースで、頑張らずに、楽しく有酸素運動を習慣化したい方へ、体が元気だと心も元気になるおすすめのエクササイズがこちら。
肋骨エクササイズカキラはマインドフルネス効果 瞑想脳効果エビデンスがあります。
体の痛み解消法と有酸素運動と筋肉運動を融合させたエクササイズがカキラサーロス。
筋肉を単体で鍛えるよりも、筋肉が万遍なく動き最も効率が良く代謝が上がり、体温が上昇を上げます。
最小限の動きで、最大限に筋肉を使え、効率よく運動ができるのがKaQiLaメソッド《サーロス》です。
楽しく 楽に かんたんに
体型が維持できて
筋肉を鍛えて使えるようになっているのは
カキラサーロスのおかげです。
しかも あっちこっち痛い人もできる。
私は2度のむち打ちの後遺症から腰も首も股関節もつらくなります。
特に寒い日は、首から指もしびれてきます。
もし
カキラとサーロスをやっていなかったら
フィットネスIRどころか働くこともままならないほど
立ち上がる筋肉さえも
積み木が崩れるように衰えて
痛み止めを飲んだりと
その場しのぎの対処で残りの人生を過ごしていたんだろうなと思っています。
KaQiLaメソッド
肩こり、腰痛、膝痛など、慢性的な痛みを抱えている方で、代謝の衰えを実感されている方
体の深い部分にある深層筋は、針、マッサージなどでは、なかなか届かないことは知られています。
肩こりなどの主な原因とされている筋肉は、首回りの筋肉そして、肩甲骨周辺の筋肉です。
肩甲骨周辺を様々に動かすことで慢性的な痛み強張りが解消ができるのが
肋骨エクササイズカキラ
・肩コリ解消エクササイズカキラ
・腰痛改善エクササイズカキラ
・体の痛み解消方法カキラ
年齢問わずマットに座って、或いは腰掛を使いそして立位でもできる多様性。
誰にでもカンタンにココロとカラダの痛みの改善方法がカキラです。
オンラインだから世界中でカキラとサーロスが楽しめる
YouTubeでカキラ
オンラインサロンsailin 28
1分を数回チャレンジで首凝りと骨盤が整う！
1分数回チャレンジで股関節が楽に！
関節にアプローチをかけるオンラインレッスンをさいたま市からお届け
【KaQiLa funs studio】では
レッスン前に季節によって必要な栄養の話
・睡眠・運動・健康に関する話。
カキラをより効果を出すポイント・ワンポイント解剖学などの話も
わくわく盛りだくさんご紹介しています。
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おひとりおひとりの皆様へ
心を込めてハートフルなレッスンを心がけています。
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むち打ちなどの後遺症があるから
慢性痛（肩こり 首こり 腰痛 股関節痛）などを持っている方の気持ちに寄り添えます。
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プロフィール まみーご
まみや ともみ
THD ,Japn日本総合健康指導協会公認
マスター・カキラリストエグザミナー/
エグザミナースーパーバイザーカキラエグザミナー
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