こんばんは、第２.４水曜日担当の長谷川和範です。
毎日楽しみにしていたパラリンピックも閉会してしまいました😔
運動は人を精神的、肉体的にも健康で、元気にしてくれる素晴らしいもの、必要不可欠なものなんだなと再確認できました。
こんな素晴らしい運動を仕事にできているなんて僕は本当に幸せだなと思いました。
元気が出る体操
新型コロナウィルス感染者はまだ増え続けています、ワクチンを接種しても感染するリスクはゼロにはなりません、そんな中久しぶりに僕の『肋骨エクササイズKaQiLa~カキラ~』のレッスンに来てくださった方がいらっしゃいました。
その方は精神的にまいってしまって鬱になってしまったとお話くださいました。
普段良くお喋りをしていた方だったので鬱になりやすいとかそんな雰囲気は感じられなかったのでびっくりしました。
その方は、コンスタントにスタジオレッスンに参加してくださり定期的に運動して身体を動かしていました。
ですが最近は感染者数の増加に不安を感じ、自分は高齢者だからコロナウィルスにかかったら危ないからと外出を控えていたみたいです。
いつも元気にしていたのでちょっとびっくりしてしまいましたが、感染者が減少してきてるとは言え、感染者の増加、デルタ株などの新種による感染リスクの増加によって不安な気持ちが大きくなってしまったみたいです、僕自身喘息があるので不安な気持ちは理解できました。
精神的にまいってしまって、自分の身体的な自信もなくしてしまって、スタジオレッスン受けるのも躊躇していたみたいです。
でもカキラならって思ってくださって、スポーツクラブまでわざわざ足を運んでレッスンを受けに来てくださいました。
もし、エアロビクスなどの身体をアクティブに動かすレッスンだった場合、身体的にも精神的にも不安で不安で仕方がない方にレッスン受けてもらうのは、僕としても怖いなと思いましたが、カキラなら安心して受けてもらえると思い、自信を持っておすすめしました。
コロナの影響で短縮されたレッスンなので身体への普段も軽いということもありますが、カキラには身体をほぐす効果の他に自律神経を整える効果もあるので、鬱にも有効なエクササイズだと思ったからです。
相手の表情を見て、リラックスしてもらえるような言葉を選び、雰囲気作りを心がけ、その方も久しぶりのカキラなので脊椎への強めの刺激をさけつつ、いろいろなバリエーションの深い呼吸を繰り返すことにより肋骨をあらゆる方向に動かし脊椎を整え、動脈を刺激し血流を上げることにより身体を中からあたため、骨盤の締め開き、仙腸関節に刺激を与え骨盤、股関節をほぐしてみました。
レッスン終わる頃にはかたかった表情も柔らかくなり、元気になってもらえたみたいです。
来てよかった、また来週もきますって言ってもらえました。
その時思ったのが運動は身体的な健康だけではなく、精神的な健康にも影響しているという事でした。
定期的に運動を続けることによって身体的、精神的な健康を維持していかなければならない、そのためにはどのような運動、僕の場合だとレッスンを提供できれば良いのかと再確認しなければと思いました。
定期的に運動を続ける事ができる身体
「定期的に続ける事ができる運動」とはなんだろう？そう考える前に「定期的に運動を続ける事ができる身体」を作らなければならないと気がつきました。
いくらやる気があっても、膝や腰が痛かったり、身体を動かしにくい状態では根本的な運動を続ける事ができない。
痛みを感じにくく、身体を動かしやすい状態とは？
僕は歪みのない身体を作る事だと考えます。
歪みのない身体とは？
整った体軸骨格です。
体軸骨格とは？
全身にあるたくさんの骨のコアの事です。
具体的に表すと
頭蓋骨 胸郭 脊椎 仙骨
の事を言います。
それ以外の骨格を付属肢骨格と言います。
体軸骨格を単純に正しい位置に整えると「整った体軸骨格」が出来上がります。
これがとても難しいのですが、、、、
整った体軸骨格が出来上がると自然と付属肢骨格も正しい位置に導かれていきます。
その結果、痛みを感じにくく、身体を動かしやすい状態が出来上がります。
世の中にはたくさんのエクササイズ(ヨガ ピラティス エアロビクス ダンス系など…)があります。
でも「体軸骨格」を整えて身体を動かしやすい状態にしてから行った方が安全かつ効果的にエクササイズできるはずです。
例えば…
⚪︎ 仙骨を正しい位置に導いてから骨盤体操を行ったほうが効果が出せる。
⚪︎ 四肢の関節を正しい位置に整えてから筋力トレーニングやストレッチをした方が筋肉や関節に負担をかけず効率的に効果が出せる
⚪︎ 背骨を正しい位置に整えて胸椎を柔軟に動かしやすくしてからエアロビクスやバレエ、ラテンダンス、ズンバを行った方が動きやすい。
これらはすべて自分の実体験なのですが…
逆に体軸骨格が歪んだ状態でそれらを行うと動きにくく、筋肉、関節への負担が大きくなりますます歪みが大きくなる可能性があります。
体軸骨格(骨格のコア)を整える…
そのためにはみなさん筋肉を鍛え、ストレッチをして柔軟性のある筋肉を作って姿勢を良くしようとがんばっていると思います。
筋肉にばかり着目すると大事なものが見えなくなってしまいます。
筋肉は身体の外側にあるものです、外側からアプローチをかけても正しく骨格に効果を伝えるのは難しいです。
骨は身体の1番内側にあります、骨の位置を正しく理解して、正しく動かす事ができれば、外側にある筋肉も自然と正しく動いてくれるはずです。
エアロビクス、バレエ、ラテンダンス、ズンバ、骨盤体操、ストレッチポール、ヨガ等
多彩なエクササイズを経験、資格を取得してきました。
今僕が1番「定期的に続ける事ができる運動」と思えるエクササイズ、、、
定期的に続ける事ができる運動
これができるのは「肋骨エクササイズ〜KaQiLa〜カキラ」だと思います。
よく身体が固くって…っておっしゃる方がたくさんいらっしゃいます、でも実際はみさなん思っているよりも身体は柔らかいんです。
ただ関節の位置がちょっとズレて関節が動きにくくて１つ１つの関節の可動域が狭くなってしまって、結果的に固いって思っているだけなんです。
関節の位置がズレてるから血管や神経、筋肉の軌道ががズレて圧迫されたりして肩こりや腰痛、神経痛につながってしまいます。
…ということは関節の位置を正しい位置に戻すだけで肩こりや腰痛、神経痛…いろいろな身体の不調が楽になるってことです。
身体の不調を楽にしてから接骨院やマッサージに行った方が早くよくなりますよ。
それができるのが 「肋骨エクササイズ〜KaQiLa〜カキラ」なんです。
実際僕の「肋骨エクササイズ〜KaQiLa〜カキラ」のレッスン受けるようになって接骨院に通わなくても良くなった方がいらっしゃいます。
「肋骨エクササイズ〜KaQiLa〜カキラ」は一言で言うと、「痒いところに手が届く」様なエクササイズです。
他のエクササイズでは絶対手の届かないところに届くのでとってもお得なエクササイズです。
「肋骨エクササイズ〜KaQiLa〜カキラ」だけでも大満足なんですが、是非他のエクササイズと組みあせて体験してみてください。
他のエクササイズの前後どちらでも構いません。
きっとびっくりすると思いますよ🙆
お家でも「肋骨エクササイズ〜KaQiLa〜カキラ」できすよ🙆♂️
今日もお付き合いいただきましてありがとうございます。
長谷川和範
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