日本では「春は花、秋は月」と
季節を楽しんできたといわれます。
今年は８年ぶりに中秋の名月が満月と
重なるとのことで、
お月見をされてる方が多いのでは。
秋はいろんな楽しみがありますね！
今年はお団子をよく作りました。
ゴマと合えたのもマイブーム。
こんばんは。
第1、3火曜日担当
「ストレスからくる不調」を
テーマに綴ってます。
必要な方に届きますように。
ストレス
「ストレス」をテーマに記事を書き始めて
いろんな気付きがあります。
どんな状況や環境でも
心とカラダが安定して豊かに過ごせることが
理想ですよね。
心とカラダが安定して穏やかで
いれることは、
気持ちにも余裕が出てくると思っています。
転ばぬ先の杖
気遣いや心配りが自然に出来る人って
とっても素敵ですよね！
人のちょっとした様子の変化から
不調を読み取ったり、
態度で要求を察知したり、
特にケアが必要な人に対して
気付ける人は、事態の推移を
悲観的に想像する力が
適切な対応力を引き出したりします
転ばぬ先の杖ですね！
気遣う人はじつは・・・
けれど「気遣う人」は
じつは日常的の「気遣い」を
四六時中し続けることによって
「心理的ストレス」と隣り合わせに
暮らしてるとも言えます。
よくストレスは楽観思考でやり過ごせ！と
聞きますが
確かにくよくよ考えず何とかなるさ～と
事態を楽観視してるうちに、
問題が消えてしまうこともあります。
思考がその方向にいけると受けたストレスも
流しやすいですね。
でも「気遣い」という感性はその真逆、
お仕事や環境で
それを要求される事も多々あると思います。
気遣う人は無意識にストレスを
抱えやすいに繋がってきます。
自分では気付きにくい部分かなと思います。
でも気遣いの出来る素敵な人だからこそ
ストレスを回避できる方法もたくさん
あります。
老化現象？
たくさん気を遣ってしまったなと
思ったら「白髪が増えてるー！」なんて
経験ありませんか？
疲労を感じる前に症状に現れて
「わたし疲れてたんだ」と気付くことも
あるかと思います。
体内年齢の加齢に負けないために！
レッツアンチエイジング
加齢はストレスからの回復を遅らせます。
ストレスを感じた脳が行うのは危機対応です。
「緊急事態宣言」が体内で出て
全身に緊張状態を作ります。
血流をあげて、
免疫対応を抑えて消化器官の活動を抑えて
呼吸を浅くします。
これらの指令を
自律神経やストレスホルモンに
よって行います。
ストレスが去ったあとは
身体を戻すために、指令を解除します。
ところが
実年齢、体内年齢が上がると、
この指令解除がうまくいかなくなります。
自律神経は反応するにも関わらず
ストレスホルモンが分泌され続ける
ということが起こります。
その結果
いつまでも免疫対応が行われず、
身体の問題発生を許可してしまいます。
最近歳とったかな～と感じたら、
腸内環境の改善から整えていくのも
おすすめです。
前回「潰瘍性大腸炎」のことに
ついて触れました。
腸内環境へのダメージ
次回は
ストレスによって腸内環境がどんな
ダメージを受けるか、
そこから困った事態を
引き起こさないようにする工夫に
触れていきたいと思います。
健康を保つ秘訣は腸にあり
コチラにも詳しく書いてあります。
季節に合わせた食材
かぼちゃとブルーベリーのケーキ
薬膳からみるかぼちゃの効能は
元気の源「気」を補います。
臓腑の働きを補強してくれて、
疲れや、めまい、お腹の張りやむくみ改善
があります。
ブルーベリーの効能は、
眼精疲労はもちろん、肌を強くして
糖尿病による毛細血管病や脳神経の衰えを
防止、認知症予防などもあります。
さつまいもやかぼちゃが
手に入ったら、ぜひ食卓にあげてくださいね。
まとめ
旬の食材を摂り入れることは
その季節を乗り越えるためのカラダが
喜びます。
運動も季節に合う、体質に合うものを
選ぶのもおススメです。
肋骨エクササイズKaQiLa～カキラ～は
症状によって動きやプログラムを
選ぶことが出来ます。
季節によって多い症状にも当てはめることが
可能です。
大事な臓器がおさまってる胸郭を
肋骨を動かして柔軟にしていくと、
生きていくために必要な呼吸の出来る
体内リズムのスイッチの切り替えが
スムーズになります。
自分のカラダは自分で守りながら
友人や家族の小さな不調を
楽にしてあげることが叶うカキラリスト。
そうすることで
自分自身の体調も整い周りと元気の循環が
出来ます。
大きな原因のストレスを解消
していく方法はたくさんあります。
心地よいなと思える空間に行く、
話を聴いてもらえる人と会う、
自分らしく入れる環境を作る、
心地よい音楽を聴きながら
四肢を動かしていくことで、
体の軸が整い、血流がよくなり
深く呼吸が出来るようになることで、
自律神経のバランスが整う
エクササイズをおすすめしています。
自分で自分の
心もカラダも整えてくれるエクササイズ
が
私たちがお伝えしている
KaQiLa～カキラ～です。
痛みを改善する方法としても、
喜ばれています。
中高年と女性のための栄養と運動
におススメなのがコチラ！
ストレスを受けると体内から栄養が
流れ出てしまいます。
気候の変動でカラダのむくみも気になる方も
多いのではないでしょうか。
そんな栄養補給の方法、
おうちで簡単に出来る運動が
動画配信されているオンラインサイトも
活用すると、
日常に何を食べたり摂り入れていくのが
良いかがわかるようになります。
1人1人みんな身体は違います。
体質も生活環境も全員違います。
自分の体質を知って自分に合う生活スタイルを
みつけて
一緒に安心で楽しい毎日を送りましょう！
運動しなきゃ！と頑張りすぎて、
腰が痛くなった、股関節が痛くなったと
痛みが出て結局運動が出来なくなったと
いうこともあります。
痛みがあり運動が出来ないことが
ストレスになり、
↓
気持ちも鬱々となり、
↓
だんだんと人と会うのも面倒くさくなる
↓
体を動かさない状態が続くと
↓
血流が悪くなり不調が次から次へと。
という悪循環になりかねません。
痛みを改善する方法としても
KaQiLa〜カキラ〜は効果的。
しかも
自分自身で動いて楽になるのです。
最近は、
娘さんがお母さんを誘っての参加という
親子参加が増えてきています。
「いつまでも元気でいて欲しい」
「元気でいたい」
お互いの目的が同じで、
一緒に参加することでコミュニケーションも
とれる
時間として喜ばれています。
家族の不調を改善する
お母さんの不調を何とかしてあげたい！
という
理由でカキラリストを目指す人もいます。
家族の健康を守るために出来ることの一つ。
そして社会に役に立つ仕事になる
カキラリスト。
災害時においても知っていることで
誰かの役にたてる
これからの社会で役に立つ仕事
養成コースがスタートします。
詳しくはカキラメソッド公式サイトへ。
カキラリストAKI
私、AKIのLesson風景はこちら
子供～大人まで男女年齢問わず、
みなさんの笑顔を見れることが
一番うれしい時間。
カキラリストになってよかった！
と思う瞬間です。
Akiのアレコレ
海と山に囲まれた広島県で
3姉妹の年の離れた末っ子として育ち、
現在は中学生の兄妹のお母さんしてます。
自分の病気や子供の虚弱体質から
お薬だけに頼らないカラダを
つくりたい気持ちが
KaQiLa～カキラと出逢わせてくれました。
広島県での活動blogはコチラです
わらうかどには幸せきたる【呼吸力を高めて健康な心と身体へ】福山・広島・岡山
おうちで出来るKaQiLa～カキラ～
考案者の己抄呼～misako～先生のコーナー
全国カキラリストがYouTubeで紹介しています
肩こり、腰痛、股関節痛、背中痛、頭痛と
痛み別に解消法が写真つきで体操が
乗っている1冊あれば安心の本
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
みなさまの健康を願っています。
～＊～Aki～＊～
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