50万人が絶賛!自分で体の痛みやコリを取る方法!

自分で体の痛みやコリを解消したり、様々な機能改善効果を実感できるエクササイズ、KaQiLa~カキラ~を伝えるブログ。

肋骨メソッド

気圧の変動で痛み止めを飲む前に

心もカラダもなんだか重だるいと感じつつ頑張っていつも通りに振る舞っている方、梅雨の季節は気圧の変動で思っている以上に私たちの身体に負担がかかりがちです。頭痛 肩こり 腰痛の時に頼ってしまいがちなのが痛み止め。痛み止めを使い続けることで、時々…

若葉の頃 

せっせっせ〜の よいよいよい🎵 夏も近づく八十八夜 何も山にも若葉がしげる〜 思わず口ずさみたくなる良い気候になりました。 毎月 第一 第三水曜日 投稿させていただきますカキラリストのEmikoです。

誤解されやすい自律神経失調症は心の問題だけではないので この改善法

楽しいゴールデンウィーク後、あれっっなんだか疲れだ抜けない。旅行でリフレッシュしたり、おうちでゴロゴロして、休んだはずなのに、なんだかだるさ疲労感が抜けない。病院に行って自律神経失調症と診断されたとしても対処法に戸惑う方増えています。 自律…

クオリティーオブライフ(QOL)について

ADL 日常生活動作 生活を営む上で不可欠な基本動作について

モーニングルーティーンを変えると人生の生活のクオリティーが上がる3つの理由

リモートでで体力が落ちてきても、わざわざジムに行ったりハードな運動はそれほど必要はないのです。モーニングルーティーンにちょっと加えるだけで生活のクオリティーが上がる話のご紹介です。 目に止めて頂きありがとうございます。 本日一日、本当にお疲…

心の痛みを感じてしまった時の方の誰でも簡単にできる処方箋

世界で起きている悲しいことに目を触れるたびに心のどこかで不安を感じたりしませんか。心がモヤモヤしてるときは、体のこわばりから解き放たれるとされると心も正常に落ち着きゆとりが生まれます。 不安を感じるのは脳なのですが不安を感じる脳の部位大脳皮…

腰痛に関係が深い内臓と3つの筋肉、ふくらはぎは第2の膀胱のはなし

内臓と腰痛はタグ付けされていて 腰痛に関連がある内蔵は、3つの深いところにある筋肉との間で密接しています。 内臓は、肋骨を含む胸郭*の中でゴロゴロんと動くことで、私たちは日常生活を送ることができるのです。 その内蔵の中で腎臓は、筋肉の動きに制…

人の体には約200個の骨がある。そのうち手にあるのは何個でしょう?

2022年が始まって、はや1週間になろうとしていますね。 どんな新年を迎えられましたか。 今年も国内外の仲間とともに、あなたの健やかな毎日の暮らしに役立つ情報をお届けできればと思います。どうぞよろしくお願いいたします。

足爪の異常と転倒の関係

毎週お会いするお客様 その日お顔を見ると、うっすらと右頬に青アザがありました。コロナウィルス感染予防のため、この2年ほとんど外出せず、お孫さん達とふれあいも断っておられました。 70歳代の女性、、久しぶりの外出の帰りに玄関先のほんの少しの段差…

知らなかったよ!クリスマスリースは年越す

日本では、クリスマスリースは12月25日を過ぎると、お正月飾りと交代となりますが、作り方によっては、一年中、飾り通せることに意味があるリースを知っちゃいました。そのリースに使われる植物には、心と体に優しく、自然の殺菌や消毒作用の強い常緑針葉樹…

転倒事故が増える冬!血行を良くして動きやすい体をつくるには?

木の葉時雨に思わず足が止まり 空を見上げた昨日。 師走に入り、日ごとに寒くなるころですね。 体が縮こまってチカラが入り、痛みや動きにくさを感じることがありませんか。

手指消毒多用で肥満率2倍と喘息との関係

今はどこでも見かけるアルコール消毒。ためらうことなく、手指消毒として使ってることが 除菌をするだけではなくて、全身に与える影響が非常に多く 過剰な消毒が カラダに与える影響は肥満のリスクが2倍 喘息のリスクも伴う研究結果のお話です。 今後の消毒…

今、おすすめしたい資格

こんばんは、第2、4水曜日担当の長谷川和範です。 本日もよろしくお願いします‍♂️ いきなりですが僕のお仕事はフリーランスのフィットネスインストラクターです。 担当しているのはエアロビクスなどの有酸素運動、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わ…

身体の器官としての【爪のお話 ①】

“ ネイル ” は装飾を楽しむためだけのもの⁇ だけではなくて、とっても大切な身体の一部です

話題になったナッツ事情

栄養満点のナッツは一粒、一粒のサイズを大きく進化をする事で、動物たちに「一粒で多くの栄養が摂れる最高の食べ物」と感じさせて、不味くなるようにも進化しました⁈ 生き残るためのナッツ側の戦略だそうです。 カロリー目線だともったいない訳とは‥ NHKの…

寒さが引き起こすカラダの痛み。ひざの不調を改善する方法ってあるの?

二十四節気では、もうすぐ霜降。 早朝に霜が降り始めるころですね。 先日、店頭で「鍋コーナー」を目にしました。 湯気の立ち上る飲み物や料理が恋しくなる季節。 あなたが好きな冬の食材、冬になると食べたくなる料理は何ですか?

上手な身体の使い方

こんばんは、第2、4水曜日を担当しています、長谷川和範です。 突然ですが、みなさんは体を動かす時、鍛える時、何を意識して動かしますか? 大体の方は筋肉を意識して動かすと思います。 確かに人間は筋肉が収縮することによって骨が引っ張られ関節が稼働…

猫背と腰痛、肩こりの関係性と改善方法

こんばんは、第2、4水曜日担当の長谷川和範です。 先日、新型コロナウィルスワクチンの 第一回目を摂取することができました。 自分の住んでいる地域での接種は予約開始すぐに予約がいっぱいになってしまい、キャンセル待ちで探していたのですが、所属して…

自分自身で自分の身体を守るには

こんばんは、第2、4水曜日担当のTHD,Japan~日本総合健康指導協会~認定カキラリストの長谷川和範です。 先日、2020東京オリンピックが閉会しました。 僕個人的に一番感動したのが、男子の4×100メートルリレーです。 日本は最初のバトンで失敗して…

身体(関節)に無理なストレスをあたえずに動かす

こんばんわ、第2、4水曜日担当の長谷川和範です。 東京オリンピック2020がはじまりましたね‍♂️ コロナ禍での開催だったので僕的には手放しでは開催を喜べない気持ちでした。 ですが、日本選手がメダルを獲得していくとやっぱり嬉しくなります。 日本の…

みなさんにお勧めしたいこと

こんばんは、第2、4水曜日担当の長谷川和範です。 唐突ですが僕の仕事はサービス業です。 職種的にはスポーツインストラクターなので、相手に運動指導をし運動の方法を教えるので、「コーチ」「先生」などと呼ばれたりしますが、僕的にはみなさんを気持ち…

肩こり、腰痛になってしまったら…

THD,Japan~日本総合健康指導協会~認定カキラリストの長谷川和範です 肩こり 腰痛になってしまったら マッサージに通ったり湿布を貼ったり… 一時的には良くなってもすぐに戻ってしまうよくあるパターンだと思います。 では何故肩こり 腰痛になってしまうの…

ふくらはぎは第2の膀胱 股関節、首こり肩こりの方必見。

ふくらはぎは第2の膀胱と言われていますが 寝ている間にトイレに行く回数が多い夜間頻尿は睡眠の質にも、とてと深く関わります、 睡眠の質も上げて毎日を元気に活動的に生産性を上げたい方 慢性的な肩こり腰痛股関節の違和感、膝痛がある方にお役に立てられ…

呼吸力を鍛えよう

こんばんは、第2、4水曜日担当の長谷川和範です。 5月はおめでたい日が続いています、愛猫のお誕生日です。 5月1日生まれ 5月5日生まれ 毎週日曜日を『ちゅーるの日』にしているのですが、特別にお誕生日にも『ちゅーる』をあげました 『ちゅーる』は…

掛け捨てではない医療保険

こんばんは、第2、4水曜日担当の長谷川和範です。 また新型コロナウィルスの感染者拡大により東京都で緊急事態宣言が発令されました。 僕の担当しているスポーツクラブでも数店舗休業しているスポーツクラブがあります。 去年からの時短営業、レッスン毎の…

軽度認知障害(MCI)から認知症に移行しないために!予防に効果が期待できることとは

新年度が始まり、学校や町内でいろんな役を決めることが多くあるのでは。 「若いね、と皆さんがよく言ってくださるのですが、こう見えて後期高齢者なので、このたびは役員を辞退させてください」との発言が飛び交う場面に遭遇した経験も!

しあわせを運んでくれるエクササイズ

こんばんは、第2、4水曜日担当の長谷川和範です。 いつもお話ししていますが、僕の仕事は、フリーランスのスポーツインストラクターです。 基本的に僕らの仕事は4月、10月の半年ごとに契約更新しています。 4月からのお仕事 『何故、肋骨エクササイズK…

頑張らないことで痩せる

心が沈んでいる時にヒトは、無意識にストレスから逃れる防衛本能が働いて過食 運動不足などで肥満になることがあります。あなた抱えてる苦しさの解消ができて 頑張らないことで効果が即実感ができて誰にでも続けられる方法をご紹介します。 慢性的な痛みが解…

吐き出せない痛みを抱えている方の対処方法

変化の激しい今の時代に多くの人が抱える 不安 ストレスをプラスに自分のために働いてくれるように導く方法のご紹介です。 もし、仕事など急に無くなり、不安に駆られる心を脳の負のループスパラルと呼びます。大丈夫!対処法を知っていると心が元気になる。…

これからの自分の守り方

こんばんは、第2、4水曜日担当の長谷川和範です。 3月21日に東京都も緊急事態宣言が解除されました。 感染者数が下げ止まりな状態な上に、新型コロナウィルスの変異種も感染者が増えているので、個人的にはもう少し延長すべきなのではと思いましたが、…