50万人が絶賛!自分で体の痛みやコリを取る方法!

自分で体の痛みやコリを解消したり、様々な機能改善効果を実感できるエクササイズ、KaQiLa~カキラ~を伝えるブログ。

肋骨メソッド

呼吸力を鍛えよう

こんばんは、第2、4水曜日担当の長谷川和範です。 5月はおめでたい日が続いています、愛猫のお誕生日です。 5月1日生まれ 5月5日生まれ 毎週日曜日を『ちゅーるの日』にしているのですが、特別にお誕生日にも『ちゅーる』をあげました 『ちゅーる』は…

掛け捨てではない医療保険

こんばんは、第2、4水曜日担当の長谷川和範です。 また新型コロナウィルスの感染者拡大により東京都で緊急事態宣言が発令されました。 僕の担当しているスポーツクラブでも数店舗休業しているスポーツクラブがあります。 去年からの時短営業、レッスン毎の…

軽度認知障害(MCI)から認知症に移行しないために!予防に効果が期待できることとは

新年度が始まり、学校や町内でいろんな役を決めることが多くあるのでは。 「若いね、と皆さんがよく言ってくださるのですが、こう見えて後期高齢者なので、このたびは役員を辞退させてください」との発言が飛び交う場面に遭遇した経験も!

しあわせを運んでくれるエクササイズ

こんばんは、第2、4水曜日担当の長谷川和範です。 いつもお話ししていますが、僕の仕事は、フリーランスのスポーツインストラクターです。 基本的に僕らの仕事は4月、10月の半年ごとに契約更新しています。 4月からのお仕事 『何故、肋骨エクササイズK…

頑張らないことで痩せる

心が沈んでいる時にヒトは、無意識にストレスから逃れる防衛本能が働いて過食 運動不足などで肥満になることがあります。あなた抱えてる苦しさの解消ができて 頑張らないことで効果が即実感ができて誰にでも続けられる方法をご紹介します。 慢性的な痛みが解…

吐き出せない痛みを抱えている方の対処方法

変化の激しい今の時代に多くの人が抱える 不安 ストレスをプラスに自分のために働いてくれるように導く方法のご紹介です。 もし、仕事など急に無くなり、不安に駆られる心を脳の負のループスパラルと呼びます。大丈夫!対処法を知っていると心が元気になる。…

これからの自分の守り方

こんばんは、第2、4水曜日担当の長谷川和範です。 3月21日に東京都も緊急事態宣言が解除されました。 感染者数が下げ止まりな状態な上に、新型コロナウィルスの変異種も感染者が増えているので、個人的にはもう少し延長すべきなのではと思いましたが、…

呼吸と肋骨との関係性

こんばんは、第2.4水曜日担当の長谷川和範です。 今回は呼吸と肋骨との関係性について書かせていただきます。 呼吸 胸郭 呼吸筋 肋骨 胸郭の柔軟性 肋軟骨 おまけ まとめ

生き物が動き始める啓蟄~心が動いた話

二十四節気では、明日3月5日から啓蟄(けいちつ)。 広辞苑(第五版)を開くと 「啓」は、ひらくこと。未知をひらき、教え導くこと。 「蟄」は、虫が土中にかくれること。とじこもること。 とあります。 「虫」は「蟲(むし)」の略として使われるようになっ…

これからの自分の生活を守るにには

こんばんは、第2、4水曜日担当の長谷川和範です。 ここ数日寝不足な日が続いています。 確定申告の時期だからです。 やっていることは毎年変わらず、たいした事はないのですが… 1年分の領収書をまとめるのにとても時間がかかります。 少しずつコツコツ整…

深い呼吸で元気をチャージ!縮こまった体とサヨウナラ

二十四節気では、今日から雨水。 雪が少しずつ雨に変わる雪解けのころ。 とは言え、東西南北に長い日本列島。 私が暮らす広島県の南部・沿岸地域でも、昨日と今日は雪が舞いました。 北部では、今なお積もっています。 それでも真冬の凍えるような寒さは和ら…

カラダの痛み解消方

自転車事故後 むちうち症状から、寝返りもままならない状態になり、起き上がる時も頭を自分の手で支えながら生活していました。 そんな状態から特殊なエクササイズを実行することでリハビリ効果を実感し、ほぼ今まで通りの生活に戻ることができました。ホッ…

旬の恵みで心と身体に元気をチャージ~柿編の続き~

今年、2021(令和3)年は、2月3日ではなく、 2月2日が節分となりましたね。 1897(明治30)年以来、124年ぶり!とのこと。 写真でしか見たことのない曾祖父や曾祖母は、124年前にどんな節分を過ごしたのだろう、と思いました。 そして、今年の立春は2月3日。…

みなさんにおすすめしたい『カキラリスト』という資格

こんばんは、第2、4水曜日担当の長谷川和範です。 本日もよろしくお願いします‍♂️ 昨年は新型コロナウィルスの影響により、緊急事態宣言が発令され、 担当していたレッスンが長期に渡り休講になり、さらに緊急事態宣言解除後も十分な換気をするための時間…

痛くなってからでは遅い!「だらだら飲食」になってない?コロナ虫歯に要注意

日脚が伸びてきました。 二十四節気が小寒から大寒に変わり、一年のうちで最も寒いころ。 「大寒の朝に汲んだ水は1年間腐らない」と言われるほど雑菌が少ないとか。 味噌やしょうゆ、酒などが仕込まれる「寒仕込み」の季節ですね。 今の時期になると、「寒の…

今しか味わえない旬の恵みで心と身体に元気をチャージ【骨を強化】~ナズナ編~

2021年が始まって、はや1週間。 今年も皆様にとって幸多き年となりますよう 健康づくりのお手伝いができるよう、国内外の仲間とともに いろんなテーマでお届けできればと思います よろしくお願いいたします 今日、1月7日は人日(じんじつ)の節句。七草粥、…

知らなかったよ!クリスマスリースは年越す

日本では、クリスマスリースは12月25日を過ぎると、お正月飾りと交代となりますが、作り方によっては、しばらく飾り通せるリースが存在します。なぜなら、それらに使われる植物には、殺菌や消毒作用の強い常緑針葉樹がたくさん含まれているので自然の恵を頂…

今しか味わえない旬の恵みで心と身体に元気をチャージ【のどを守る】~金柑編~

2020年の冬至は12月21日。 夜が最も長く、昼が最も短い日です。 この日を境に、昼の日照時間が長くなり、太陽(陽)のチカラが増していく大きな節目。 冬至は「一陽来復(いちようらいふく)」ともいわれます。

冬は転倒による骨折が増加…。痛くない!動きやすい!こけない体をつくるには?

師走に入りました。 日脚がめっきり短くなり、冷え込みが厳しくなり、 二十四節気では、小雪(しょうせつ)から大雪(たいせつ)へ。 真っ赤に色づいた南天の実に、白い雪が積もる日が近づいています。 ポンセチアの鉢がお花屋さんに並び、街角でも目にする…

クルミを1日20g〜30g食べると肥満リスクが15%減少

ハロウィンの季節ですよね。『Trick or treat!(お菓子をくれないと、いたずらしちゃうぞ)』とお菓子を貰った方、そのお菓子の中にナッツは入っていたらラッキー!ナッツが体に良いと、良く知られていますが、最近の研究結果で、特にクルミなどは、体の若…

人間は脳から太る!ダイエットが続かない1最大の原因は食事報酬

脳への中毒症状になる食材、脳の中毒症状が激減する食材のご紹介と誰でもカンタンに楽しく代謝を上げ健康的に痩せるエクササイズのご紹介 ハマってしまうと辞められなくなる恐ろしさがある食事報酬とは満腹感を得られ難くなり脳内麻薬に近い状態になること。…

腰椎5個セット

こんばんは、第2、4水曜日担当の長谷川和範です。 2つの宝物 椎骨 狭窄症 ヘルニア 今の僕の現状 おまけ 最近2つの宝物を購入しました。

身体にやさしい身体の鍛え方

こんばんは、第2.3水曜日担当のTHD,Japan~日本総合健康指導協会~認定カキラリストの長谷川和範です。 緊急事態宣言が解除されて一安心と思っていたら、東京都を中心にまた新型コロナウィルス感染者が増えてきました。 抵抗力を下げない運動とは? 大筋群 …

生きるエネルギーを生む深呼吸。命を支える呼吸力をつけるために

7月、文月が始まりました。もうすぐ七夕ですね。七夕飾りを作ったり、短冊に願いを書いて笹に飾ったりする光景やニュースを目にする時季。あなたの願い事は、どんなことですか。このブログでは、「KaQiLa~カキラ~」という肋骨に着目したエクササイズに携わ…

心の充電が姿勢を美しく機能改善改善に

デジタル時差ボケにも対応ができる心の充電の仕方。 コロナ自粛解除から急に力強くで、現実に引き戻されたかのように、慌ただしい日常に戸惑いを感じたり、疲れているのに眠れずに、 少しの緊張から、ふっと不安がわいてきたり、引き続き在宅勤務の方で、深…

運動のすすめ

こんばんは、第2、4水曜日担当の長谷川和範です。 自粛が続き、運動不足な方が多いと思います、僕もその1人です。普段は月曜日から日曜日までお休みなくレッスンしていました。ですが4月中旬から5月はレッスンしていません。最初の頃は今までお休みしていな…

呼吸のすすめ

こんばんは、第2.4水曜日担当の長谷川和範です。 今日は呼吸についてお話ししたいと思います 呼吸 胸郭 呼吸筋 肋骨 胸郭の柔軟性 肋軟骨 おまけ まとめ

肋骨を動かすと痛みが消える!運動が嫌いでもできる!即効性のある実用本『肋骨メソッド』

こんばんは、AYAKAです。 書店で健康やエクササイズに関する本を手にしたことはありますか? すでに何冊かお持ちの方もいらっしゃるかと思います。 新型コロナウイルス対策の特別措置法に基づき、緊急事態宣言が出されたために外出自粛が続く中、ご自宅で運…