画面を覗き込むときに、首が前のほうにでること多いですよね。今の時代パソコン、スマホ、タブレットなどを覗き込まないようにするのは難しいな。覗き込むように、首をすこぉし前にだす時間が長いほど首周辺の筋肉は、どんどんかたくなります。肩こりの原因…

腕を上げようとするときに肩甲骨と腕の骨（上腕骨）と肩の関節がお互い協力して連動することを【肩甲骨上腕リズム】といいます。腕を上げるときに痛みが走る方、こわばる肩、腕が上げにくいなどでお困りな方、お役立てできるとめちゃ嬉しいです。 今日 一日…

つま先はいちばん遠いところ。他人からは容易には見られることもなく、しかも自分でも見て見ぬふりができてしまうところになっていませんか？ 昔から「○○さんには足を向けて寝られない」、「○○さんの足下にも及ばない」などの慣用句がありますが、身体の部分…

力の抜き方がわからない 自分の体がどうなっていくのかわからない これからどうしたらよいのかわからない… このようなお悩みをお持ちの方 いらっしゃいませんか？ まさにカキラに出会う4年前の私です。。 学校で習ってなくてわからない事って何？ わかると楽…

こんばんは、第２、４水曜日担当の長谷川和範です。 新型コロナウィルスオミクロン株の流行によりまた感染者が爆発的に増えてきました。 僕の働いているスポーツクラブなどでは、変わらず営業を続けていますが、油断はできないなと思っています。 今更ですが…

昨日は2022年成人の日、全国的に暖かく穏やかな良い日だったようですね。 新成人の皆様、本当におめでとうございます。 きっと、成人式のときは大変だったよね～とこの時世を懐かしく思える日が来ると信じて、しっかり前を向いて歩んでいかれることと思いま…

2021年も残すところあと3日！ 大掃除、年賀状（わたしは相変わらずのハガキで出す派です）、新しい年を迎える準備は整いましたか？ わたしは、、、聞かないでください～これから気合の3日間です！ こんばんはTHD,Japan〜日本総合健康指導協会〜認定カキラリ…

幸福度を上げるには、今の自分の姿を受け入れることで内臓から元気になる ダイエットの言葉はもう過去形となりました 人生の終わりまで自分の心と身体のコントロールしたいですよね。 これからも10年20年と生涯続けられる運動を見つけることで、人生の満足度…

こんばんは、第２、４水曜日担当の長谷川和範です。 緊急事態宣言が解除され、世の中の人の出入りが多くなってきました。 これから本格的な冬が到来し空気も乾燥してきます、ワクチン接種の効果か今のところは大丈夫そうですが…第６波が来ないか心配です。 …

こんばんは、第２、４水曜日担当の長谷川和範です。 先月で緊急事態宣言が解除されました。 解除されても、まだまだ油断はできないなと思います。 もう5回も同じことを繰り返していますから 第６波が来ずこのまま完璧に収束してくれればありがたいですが、今…

朝起きてすぐに15分程度の朝散歩を始めて1ヶ月が経ちました。 体内時計をリセットして 睡眠の質を上げることで疲れにくなるのが 本当なのか、試してみたかったからです。 初日から早朝の清々しさに、とても幸せな気持ちになりました。 数年間身支度 家事なの…

日本の接種状況 おおよそ総人口の55.1％、6983万人が2回完了したこととなっています。 （日本経済新聞より） ワクチン接種後の腕が上がりにくい状態から楽になる方法と四十肩、五十肩など慢性的な痛みが楽になるなる方法は実は同じでした。 ワクチン接種部位…

ひとの心と秋の空…気圧の変動が大きい時に、心がもやっとしたり なんとなく だるかったりすることは、女心と秋の空の、ことわざのような女性だけが感じるなんとなく ではなく 心もカラダも気だるい時は、今の時期は 気圧の変動からくるものなので 自分を責め…

こんばんは、第２.４水曜日担当の長谷川和範です。 毎日楽しみにしていたパラリンピックも閉会してしまいました 運動は人を精神的、肉体的にも健康で、元気にしてくれる素晴らしいもの、必要不可欠なものなんだなと再確認できました。 こんな素晴らしい運動…

現在、進められている新型コロナワクチンの接種後に、注射した部分の痛み 疲労 頭痛 筋肉や関節の痛み 寒気 下痢 発熱等がみられることがあります。こうした症状の大部分は、接種後数日以内に回復しますが なるべくツライ思いをしたくない、そんな方にお役に…

こんばんは、第２、４水曜日担当のTHD,Japan～日本総合健康指導協会～認定カキラリストの長谷川和範です。 先日、２０２０東京オリンピックが閉会しました。 僕個人的に一番感動したのが、男子の４×１００メートルリレーです。 日本は最初のバトンで失敗して…

ベタベタ？サラサラ？からだに良い汗がかける有酸素運動 みなさんこんばんは。 毎月第２・第４月曜日のブログを担当しています THD,Japan～日本総合健康指導協会～認定カキラリストの まこちんです。 先日、歌の仕事で夏休みのファミリーショーに出演してき…

オリンピック開幕。今日は開会式ですね。連休はどのようにお過ごしでしょうか。お家でお過ごしの方、今がチャンス！全身スッキリしませんか カラダもココロもスカッとできる方法は、かんたん 誰でもたのしく 代謝を上げることができて、慢性的な心身の痛み改…

お恥ずかしいことに、リースってクリスマスの飾りの中のひとつ、行事を彩るものと思い込んでいました。 昔の魔除けのような意味かなと。科学が発達している現代では、おとぎ話のような解釈をしていたのでした。 電磁波の影響を受けやすい家電や化学薬品が入…