水が豊かで住みやすい日本は【世界平和度指数ランキング2023年9位】ですがアジア・太平洋地域における【うつ病患者数ランキング2位】 自分で心も身体も整える唯一の方法は‥ 本日も一日 本当にお疲れ様でした。 THD ,Japn日本総合健康指導協会公認 健康運動指…

試しに、ほんの数分やってみたら人生の習慣が変わりました。朝起きて15分程度の行動でも心身共に変化を得られたから気が付いたら継続2年。 体もリフレッシュできてメンタルも安定します。 【連休疲れ・GW疲れ】感じたら、そしてHSP気質【五感などの刺激が敏…

内臓と腰痛はタグ付け 腰痛に関連がある内蔵は、3つの深いところにある筋肉との間で密接しています。 内臓は、肋骨を含む胸郭＊の中でゴロゴロんと動くことで、私たちは日常生活を送ることができるのです。 その内蔵の中で腎臓は、筋肉の動きに制限がかかる…

無意識にアルコール消毒。前ほどではないと言えためらうことなく、手指消毒として使ってることが 無意識の消毒が、除菌をするだけではなくて、 カラダ全体に与える影響は肥満のリスクが2倍 喘息のリスクも伴う研究結果があります。 本当もお疲れさまでした。…

骨から動かすと、重だるい体も心も羽がふわっと生えたように軽くなります。 寝苦しい日々で、疲れが怠さが残る方、睡眠のリズムが乱れても、ちょこっとこれをやるだけでスッと深く質の良い睡眠に繋がって、朝スッキリと目覚め爽やかになれる。 最近とお天気…

こんばんは、東京、埼玉を中心に活動しているカキラリストの長谷川和範です。 先日、３年ぶりに日本全国だけではなく、海外でも活躍しているカキラリストが集結する第12回カキラリスト総会が大阪の帝国ホテル大阪にて開催されました。 僕も参加させていただ…

暦の上では、霜降も過ぎ、晩秋の季節です。今年のベルリンは、とても暖かく18度前後の気温が続く日も。地球温暖化の影響を感じずにはいられません。例年よりも長く紅葉を楽しめましたが、それでもハラハラと落ち葉が舞い、秋が深まったことを感じる今日この…

昼と夜の寒暖差が大きくなり、秋を感じますね。ベルリンの街路樹、西洋菩提樹は、葉っぱを黄色へと衣替え中。 たくさんの日光を当て光合成をしていた葉も、陽の光が弱く、光合成の生産性が落ちる秋には、黄色くなって、落ちて行きます。 根本に積もった落ち…

呼吸と伴に動く胸郭ですが、どんな形をしているのでしょうか。 皆さんのイメージはどんな形ですか？ 私のイメージは、実際の胸郭の形とは、ずいぶんとかけ離れていました。 そのため、肩がこる、腰が痛い、運動がしにくい、などの不具合がありました。 本来…

こんばんは、カキラリストの長谷川和範です。 先日、僕の担当しているスポーツクラブで「肋骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜」のレッスンを受けてくださる方がいらっしゃるのですが、その方はけっこう激しいレッスンを２本受けてから「肋骨エクササイズKaQiLa…

リモートでで体力が落ちてきても、わざわざジムに行ったりハードな運動はそれほど必要はないのです。モーニングルーティーンにちょっと加えるだけで生活のクオリティーが上がる話のご紹介です。 目に止めて頂きありがとうございます。 本日一日、本当にお疲…

こんばんは、第２、４水曜日担当の長谷川和範です。 先日、レッスンを受けてくださっている方と、こんなお話しをしました 「最近、腰痛がひどくて、接骨院に行ったのだけど、100才まで生きなきゃならない時代だから腰は大事にしましょうね…って言われたんだ…

冬に血圧が上がることと、日光は大きく関係していますが、太陽の恵みの恩恵を受けることで血圧がぐ〜と下がる耳より話です。 2012年の研究で20分間UVA紫外線を当てることで血圧の関係が3.5下がりました。 日光には、ダイレクトに血圧を下げる効果はなくとあ…

THD,Japan～日本総合健康指導協会～ 認定カキラリストの長谷川和範です ここ最近急に寒くなってきましたね。 寒いと自然と背中が丸くなり姿勢が悪くなります、その姿勢が肩こりや腰痛の原因になることもあります、さらに背中が丸くなと呼吸もしにくくなり、…

朝起きてすぐに15分程度の朝散歩を始めて1ヶ月が経ちました。 体内時計をリセットして 睡眠の質を上げることで疲れにくなるのが 本当なのか、試してみたかったからです。 初日から早朝の清々しさに、とても幸せな気持ちになりました。 数年間身支度 家事なの…

現在、進められている新型コロナワクチンの接種後に、注射した部分の痛み 疲労 頭痛 筋肉や関節の痛み 寒気 下痢 発熱等がみられることがあります。こうした症状の大部分は、接種後数日以内に回復しますが なるべくツライ思いをしたくない、そんな方にお役に…

こんばんは、第２、４水曜日担当の長谷川和範です。 先日、新型コロナウィルスワクチンの 第一回目を摂取することができました。 自分の住んでいる地域での接種は予約開始すぐに予約がいっぱいになってしまい、キャンセル待ちで探していたのですが、所属して…

こんばんは、第２、４水曜日担当の長谷川和範です。 前回の記事のおまけのお話で、『アップルウォッチ』を購入しましたと書かせていただきました。 『アップルウォッチ』には、「Suica」や「PASMO」「PayPay」などの電子マネーが使えたり、メールやLINEなど…

ベルリンのカキラリストTamakiが綴る呼吸記事シリーズ第五回目、呼吸についての記事１〜５を振り返って、深く生きを吸うために大事なことを綴ります。

こんばんは、第２、４水曜日担当の長谷川和範です。 ５月はおめでたい日が続いています、愛猫のお誕生日です。 ５月１日生まれ ５月５日生まれ 毎週日曜日を『ちゅーるの日』にしているのですが、特別にお誕生日にも『ちゅーる』をあげました 『ちゅーる』は…

ベルリンのカキラリストTamakiが綴る呼吸記事シリーズ第四回目、胸郭の容積が大きく変化すためにはどこが動くのか？についてです。

ベルリンのカキラリストTamakiが綴る呼吸記事シリーズ第三回目、呼吸の種類と使われる筋肉についてです。

こんばんは、第2.4水曜日担当の長谷川和範です。 今回は呼吸と肋骨との関係性について書かせていただきます。 呼吸 胸郭 呼吸筋 肋骨 胸郭の柔軟性 肋軟骨 おまけ まとめ

こんばんは、毎月第２、４水曜日担当のTHD japan〜日本健康指導協会〜認定カキラリストの長谷川和範です。 2021年最初の投稿になります。 僕の年末年始の過ごし方 2021年が始まって 感染リスクを下げるには？ 何故、激しい運動を避けなければならないのか？ …

昨夜も綺麗な月に癒されました。 私たち人間も月をはじめ自然の影響を 受けて生きています。 たくさんのエネルギーをもらいながら 月光浴するのが楽しみの一つです。 KaQiLa～カキラ～といえば「型」ですが、 じつは宇宙、自然、神話に携わる名前が 多くあり…

7月、文月が始まりました。もうすぐ七夕ですね。七夕飾りを作ったり、短冊に願いを書いて笹に飾ったりする光景やニュースを目にする時季。あなたの願い事は、どんなことですか。このブログでは、「KaQiLa～カキラ～」という肋骨に着目したエクササイズに携わ…