50万人が絶賛!自分で体の痛みやコリを取る方法!

自分で体の痛みやコリを解消したり、様々な機能改善効果を実感できるエクササイズ、KaQiLa~カキラ~を伝えるブログ。

健康

急増!マスクでの摩擦肌荒れ老化の改善策とカラダが中若返るかんたんな改善策プチプラ編

ふっと鏡を覗き込んだ時、一気老け込んだ感じが否めない。マスクだと日焼けしないと思っていたら、剥き出しのおでこよりマスクに隠れている部分に日焼けとシミが出来てきた。50歳を過ぎて、今までと同じスキンケアでは劣化に歯止めがかけられ無くなり《運動 …

これからの自分の生活を守るにには

こんばんは、第2、4水曜日担当の長谷川和範です。 ここ数日寝不足な日が続いています。 確定申告の時期だからです。 やっていることは毎年変わらず、たいした事はないのですが… 1年分の領収書をまとめるのにとても時間がかかります。 少しずつコツコツ整…

笑って元気に!免疫力をあげよう!

こんばんは。Kyo-coです。 「笑い」は健康によい影響を与えると言われています。様々な不調の改善にも効果的。 そして何より、いま気になる「免疫力アップ」に即効性ありというので、気になりまとめます!

深い呼吸で元気をチャージ!縮こまった体とサヨウナラ

二十四節気では、今日から雨水。 雪が少しずつ雨に変わる雪解けのころ。 とは言え、東西南北に長い日本列島。 私が暮らす広島県の南部・沿岸地域でも、昨日と今日は雪が舞いました。 北部では、今なお積もっています。 それでも真冬の凍えるような寒さは和ら…

出来ることから少しずつ…呼吸できる環境から整える方法<ストレスからくる不調>

2月も半ばになると なんだかワクワク! 春らしい服装をしたくなりますね。 私がいま欲しいもの、 白いスニーカーを買い替えしたい!と わくわくチェックしております。 第1、3火曜日担当の(奇数月は第5も) 広島県在住のカキラリストAKIです。 ストレスから…

カラダの痛み解消方

自転車事故後 むちうち症状から、寝返りもままならない状態になり、起き上がる時も頭を自分の手で支えながら生活していました。 そんな状態から特殊なエクササイズを実行することでリハビリ効果を実感し、ほぼ今まで通りの生活に戻ることができました。ホッ…

今年やりたかった事

こんばんは、第2、4水曜日担当の長谷川和範です。 突然ですが、2月3日は僕の誕生日でした。 今、家族のものも仕事が忙しい時期なので特にお祝いもせずに普通に食事をして一日を過ごしました。 食事をしているときに「今年の抱負、やりたいことは?」と聞…

旬の恵みで心と身体に元気をチャージ~柿編の続き~

今年、2021(令和3)年は、2月3日ではなく、 2月2日が節分となりましたね。 1897(明治30)年以来、124年ぶり!とのこと。 写真でしか見たことのない曾祖父や曾祖母は、124年前にどんな節分を過ごしたのだろう、と思いました。 そして、今年の立春は2月3日。…

決めた目標をクリアしていく方法は○○がポイント<ストレスからくる不調>

今日は季節の分け目、 暦の調整により 124年ぶりに2月2日 の節分、 2月3日以外にあるのは37年ぶり。 鬼は~そと!福は〜うち! 豆を年の数だけ食べる など昔からある風習には、 身体にとって有益なことをしている 意味があります。 大豆を炒ってぽりぽり食…

人生初のMRIと後遺症

ひとが予期しない事態に遭遇したときに『自分は大丈夫なはずっ』と思い込みのバイヤス(先入観)が働いて物事を正常の範囲だと自動的に認識してしまう機能が備わっています。 今月の初めに自転車事故に遭った時、助けくれた方に『私は大丈夫です。救急車、警…

みなさんにおすすめしたい『カキラリスト』という資格

こんばんは、第2、4水曜日担当の長谷川和範です。 本日もよろしくお願いします‍♂️ 昨年は新型コロナウィルスの影響により、緊急事態宣言が発令され、 担当していたレッスンが長期に渡り休講になり、さらに緊急事態宣言解除後も十分な換気をするための時間…

痛くなってからでは遅い!「だらだら飲食」になってない?コロナ虫歯に要注意

日脚が伸びてきました。 二十四節気が小寒から大寒に変わり、一年のうちで最も寒いころ。 「大寒の朝に汲んだ水は1年間腐らない」と言われるほど雑菌が少ないとか。 味噌やしょうゆ、酒などが仕込まれる「寒仕込み」の季節ですね。 今の時期になると、「寒の…

寒さに負けない身体づくりで今年の目標を達成しよう!ポイントは○○<ストレスからくる不調を改善>

こんばんは 第1、3火曜日担当の(奇数月は第5も) 広島県在住のカキラリストAKIです。 ストレスからくる不調 目標に向けて あなたの2021年にやりたい事はなんですか? 行動がポイント 冬の養生 外から温めるときは 着込みすぎ注意 しっかり睡眠 ストレスを上…

リアルで自転車事故で脳震盪

先日、小学生の男の子と自転車同士の事故に遭って自転車に乗ったまま倒れた私は、軽い脳震とうと吐き気で起き上がることができなかった経験をしました。ホントに運良く犬の散歩で通った方が助けてくれました。 有難いことに動けない私を見て、救急車を呼ぶ手…

感染リスクの少ない運動

こんばんは、毎月第2、4水曜日担当のTHD japan〜日本健康指導協会〜認定カキラリストの長谷川和範です。 2021年最初の投稿になります。 僕の年末年始の過ごし方 2021年が始まって 感染リスクを下げるには? 何故、激しい運動を避けなければならないのか? …

伝わる言葉を探す日々 大人って

昨日2021年の1月11日は式典が延期や中止された地域も多かったですが成人の日でしたね。 それでも、屋外の会場や入場の条件などを設けて開催された地域もあったようで、晴れ着にマスク姿の新成人を見かけました。 マスクが少々かわいそう、とも思いま…

コロナ自粛から健康二次被害に負けない為の簡単な体操!

コロナ自粛から健康二次被害に負けない為の簡単な体操! みなさんこんばんは! 毎月第2・第4月曜日のブログを担当しています、 THD,Japan~日本総合健康指導協会~認定カキラリストの*1 まこちんです。 昨年4月の新型コロナウイルス感染拡大防止の緊急事…

今しか味わえない旬の恵みで心と身体に元気をチャージ【骨を強化】~ナズナ編~

2021年が始まって、はや1週間。 今年も皆様にとって幸多き年となりますよう 健康づくりのお手伝いができるよう、国内外の仲間とともに いろんなテーマでお届けできればと思います よろしくお願いいたします 今日、1月7日は人日(じんじつ)の節句。七草粥、…

風邪のひきはじめも知ってると安心の冬の養生方法<ストレスからくる不調>

2021年を迎えて5日目 みなさまどんな お正月を過ごされましたか。 医療従事者の方々を含め 年末年始関係なくお仕事をされている 方々にも感謝を込めて、 今年も元気をお届けしていきます。 引き続きよろしくお願い致します。 第1、3火曜日担当の(奇数月は第…

2021年 明けましておめでとうございます。

新年明けましておめでとうございます。

来年にやりたいこと

こんばんは 第2、3水曜日担当の長谷川和範です。 偶数月の第5水曜日も担当なので、本日も書かせていただきます。 本日12月30日は仕事納めの日でした。 「肋骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜」「サーキットステップ」(ステップ台を使った有酸素運動と筋力…

全身に血流を!栄養を届ける!心臓に負担の少ないエクササイズ。

心臓に負担の少ないエクササイズ。全身に血流を!栄養を届ける! あっという間にクリスマスも終わり、いっきに年末へ! お客さまと「今年はほんっと短かったよね〜」と笑いながら、年内のレッスンが終わっていきます。 みなさんこんばんは。 毎月第2・第4…

知らなかったよ!クリスマスリースは年越す

日本では、クリスマスリースは12月25日を過ぎると、お正月飾りと交代となりますが、作り方によっては、しばらく飾り通せるリースが存在します。なぜなら、それらに使われる植物には、殺菌や消毒作用の強い常緑針葉樹がたくさん含まれているので自然の恵を頂…

海外でもカキラ。聖夜に漂うクリスマスの香り。香りの健康効果。

カキラリストTamakiが、ドイツのクリスマスを例にとりながら、香りの健康効果についてお伝えします。

今年一年を振り返って

こんばんは、第2、3水曜日担当の長谷川和範です。 今年もあと今日も含めると9日で終わってしまいます。 僕の仕事納めは12月30日で仕事始めは1月3日からです。 今年もあいかわらずおやすみが少ないですが…… あまり休みすぎると頭と身体が鈍ってしまいますし…

伝わる言葉を探す日々 耳が遠くなった

こんばんは 偶数週火曜日担当たかだっちです。 今年も残すところあと少しですが、不要不急の外出を控えているせいでクリスマスイルミネーションもほぼ目にすることなく、かといって年賀状などの用意が済んでいるかといえば全く手つかずで、毎年のルーティン…

改めて知っておきたい 女性のからだ 40代後半〜50代半ば

こんばんは。Kyo-coです。 すっかり冬らしくなってきました。先日の寒波で私の住む地域は久々に雪が積もりました。 子ども達は学校に行く前に、近所の友達との雪遊び。すでに服がべちゃべちゃ😓 全部着替えを済ませて送り出し、朝から大騒ぎでした😅 今回は、40…

今しか味わえない旬の恵みで心と身体に元気をチャージ【のどを守る】~金柑編~

2020年の冬至は12月21日。 夜が最も長く、昼が最も短い日です。 この日を境に、昼の日照時間が長くなり、太陽(陽)のチカラが増していく大きな節目。 冬至は「一陽来復(いちようらいふく)」ともいわれます。

冬こそアンチエイジング~呼吸が楽に出来る方法<後編>

もうすぐクリスマス♬ Lessonもどっぷりクリスマスソングで お楽しみいただいてます♬ 例年通りとはいきませんが 素敵なクリスマスの雰囲気を 楽しみたいですね。 第1、3火曜日担当の(奇数月は第5も) 広島県在住のカキラリストAKIです。 ストレスからくる不…

全身に血流を!栄養を届ける!心臓に負担の少ないエクササイズ。

心臓に負担の少ないエクササイズ。全身に血流を!栄養を届ける! 毎日休むことなくリズム良く動いてくれている♡心臓♡ 何回パクパクしてくれているんでしょう。 何百回?? 何千回?? 答えは 24時間で 約10万回!! 365日休まず…この年齢まで…計算出…