50万人が絶賛!自分で体の痛みやコリを取る方法!

自分で体の痛みやコリを解消したり、様々な機能改善効果を実感できるエクササイズ、KaQiLa~カキラ~を伝えるブログ。

首コリ・肩コリは揉めばいいのか?温めればいいのか?解消させたいならこの方法!

こんばんは、AYAKAです。 

ここ、はてなブログにて書き出したところですが、久しぶりにPCとにらめっこが続いたためか、首や肩がガチガチに・・・

背中も鉄板と化している状態。 

ですが、私には超強力なアイテムがある!

 

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人生初のMRIと後遺症

本日も本当にお疲れさまでした。

THD ,Japn日本総合健康指導協会公認カキラリストの まみーごです。

 

 

 

正常性バイアス(normalcy bias)

 

次の日、病院での気が遠くなるような待ち時間で『2度目があったら救急車と警察を呼ぼう』と心で呟き、その後の検査のCTで脳に血が溜まっていることを知り、そして人生初のMRIを撮りました。

心理学の用語で社会心理学災害心理学そして医療用語としても使われていて

地震、洪水、火災などに直面する時自分の身を守るために迅速に行動できる人は驚くほど少なく甚大な被害を出した

東日本大震災では大地震での混乱の中で多くの方が自分は大丈夫だと思い直ぐに避難できなかったそうです。

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あれほど巨大な津波が来るとは想像できなかった。

と判断してしまう人が多く存在したことが明らかになりました。

一刻も早く、その場を立ち去らなければならない非常事態であるに関わらず脳の防御作用=正常性バイアスにより生命の危険にさらされる状況に追い込まれた方が大勢いたと報道されました。

何かことが起こるたびに反応していると脳が疲労し、精神的に疲れてしまうことで人間には、脳へのストレスを回避しようとする力が働くのです。

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脳は省エネを選んじゃう

 

人間はなるべく考えることを避けようとする本能が備わっています。

脳の原理の一つに「節約的安定化原理」というものがあります。

・なるべく少ない情報
・わかりやすくて都合が良い
・安心できる結論

低エネルギーで気持ち良く省エネ型ともいえる性質が人には備わっていて思い込みの第一段階とも呼ばれています。

脳が後から入ってくる別の情報は適切と修正すれば良いのですが

残念なことに私達は、一度、脳が思い込み、安定化したときには思考が変わらない脳の「節約的安定化原理」の性質を私たちは持ち合わせているのです。

 

脳はエネルギー消費がすごい

 

体重に対して脳はおおよそ2%程度の重さであるにもかかわらず、 基礎代謝量となると20%もの比率を脳が占めています。脳はかなりのエネルギーを消費するのです。

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成人女性の平均基礎代謝量は1日あたり1200kcalとすると

脳だけで240kcalも消費している計算!ちっちゃな面積で正にフル回転です。

安静時など脳を使っている意識がない時でも、なんと1日に60gの消費。
1時間に2.5gものブドウ糖を消費しています。頭使うとカラダ動かしていないのに『お腹すいた』と感じるときありますよね。

 

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ご存知の方も多いと思いますが
囲碁将棋界でのプロ棋士は一局(一試合)で体重が2、 3キロ減ることもあるそうす。

さすが全神経集中!

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Facebookに自転車事故のことを投稿したら

もうホント有難いことに

Facebookのコメント、メール LINE、メッセンジャーなどで『病院に行った方が良い』と親身なコメントを山のように頂き、病院に行くと病院嫌いの考えを改めて、次の日に病院に行ったのですが‥‥

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カラダも頭を動かすことも、ままならない時に近場で、直ぐに対応できる病院が少なかったこと

保険の範囲で病院で診て貰える程度の検査もしない怪我かと思っていたら‥‥

 

脳に血が溜まっていて日常生活も不自由になってしまったことから、救急車と警察に連絡をすることが適切な判断でした。

助けてくれた方に 救急車、警察の手配をお断りしたこと申し訳なく思います。反省。

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自転車事故の後遺症

事故の次の日に、病院に行き骨盤のレントゲンを撮り骨は折れていない確認をした時は『こんなに仙骨辺りが激痛なのになぜ?』と思い

CTを撮った時、あたまは『たんこぶできたから大丈夫でしょ〜』と思っていたら‥

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脳に血が溜まっていると告げられ1週間安静。

その間みるみる筋肉の衰えを感じました。

一週間後の検査では脳の血は自然吸収したと診断結果で 『良かったぁ』と安堵したのですが、吐き気が気になり脳神経外科へ行ってきましました。


吐き気の症状

処方して頂いた吐き気止めのクスリが効かないので脳神経外科クリニックで受診、そして人生初のMRIを経験。

 

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CTと MRIの違いを知らなかった

電話でクリニックの受付の方から、少し怖ことを伝えられたのでCTと MRIの違いを知らない私は体験前に調べると

MRIX線を使うCTと違い骨や空気による画像への悪影響が全く無いため頭蓋骨に囲まれた脳や脊髄などの診断に適している。

造影剤を使わずに主な血管の画像が簡単に得られるなどの特長があり、脳や脊髄などを鮮明に診断できるとのこと。

縦、横、斜め方向の断面が得られるので分かり易く、また3次元の画像も得意とのことでした

‥‥‥‥‥

目が釘付けになった文章が

『微動足りともできない中、道路工事のような騒音と狭いところが苦手な方は恐怖を感じる』

まじですかっっ

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微妙な緊張を抱え言われるがままに横たわったのですが

 

環境に即馴染んだようで瞑想していました(笑)そして、診断名はむちうち。

 

むちうちの症状

・首がまわらない
・動かすと痛みを感じる
・激痛がする
・頭痛がする
・頭がぼんやりする
・外傷はないのにズキズキする
・倦怠感、疲労感がある
・吐き気
・嘔吐
・めまいがする
・肩甲骨や背骨の周辺が痛い

 

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確かにムチウチです。

ストーネックでもあるので首から骨盤にかけて痺れがり、膝痛、股関節痛といっぱい痛が出てきました(笑)

 

怪我から勉強させて頂いています。

有難いことに、当たり前の日常がどんなに幸せなことだと皆さまのおかげで改めて実感しています。

 

ムチウチに効果が高い肋骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜で毎日リハビリ、メンテナンスをしています。

 

KaQiLa~カキラ~

 

肩コリ解消エクササイズ

腰痛改善エクササイズ

体の痛み解消方法と解剖学に沿って作られたエクササイズです。

 

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機能解剖学等の人間の身体の動きの研究から考案され肋骨を中心とした全身の関節にアプローチができることで機能改善効果を目指し全ての動き(型)を構築・構成しています。

 

ムチウチなどは初期のリハビリが重要でストレートネックなどの慢性的な痛みは、長い時間で形成されたものですので短期間で元には戻り難いとされていますが

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大注目されているの肋骨エクササイズカキラでのカラダの痛み改善方法は即効力があります。

 

おもしろいのが

決めセリフとドラマチックな音楽

上の写真のクマさんのようにポージングを決めたら鬼滅の刃のイメージで『カキラ胸郭呼吸、慢性痛改善 〜の型ぁぁ』と劇画調なのは、バリエーションも豊富でおもしろいです。

 

落ちゆく筋肉を鍛えるには 

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カラダの歪を改善しながら筋肉トレーニングができる Ce-rr-lus(サーロス)がおすすめ。

 

「Cell 細胞/Resistance(抵抗)・Reborn(甦らせる)/Stimulus(刺激)」の文字から生まれた、男性やアスリート、より強い達成感や効果を求める多くのニーズから生み出されたKaQiLaメソッドのひとつです。


従来のろっ骨エクササイズKaQiLaとは全く逆で全身の筋肉だけではなく「細胞」隅々までにしっかりとした意識と刺激を与えることでカラダの歪みを整えます。 筋肉コントロール力、血行促進を高めることで、カラダの内側からより強い達成感と驚きのトレーニング(運動)効果を目指しています。

 

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プロフィール

 

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THD ,Japn日本総合健康指導協会公認
マスター・カキラリストエグザミナー/
エグザミナースーパーバイザーカキラエグザミナー 
グランドトレーナー
カキラ介護予防認知症予防かきら
カキラ姿育体操(子供)公式インストラクター
カキラサーロスオフィシャルトレーナー 
エアロビクス》
サバイバルエアロビクス 全国大会優勝
サバイバルエアロビクス 東京大会 優勝3回
準優勝 2回
サバイバルエアロビクス 神奈川大会準優勝
サバイバルエアロビクス札幌大会 準優勝
ナショナル エアロビクス サーキット入賞

エアロビクス DVD 発売
フィットネス 雑誌 多数掲載
東海テレビ出演
都立国際高校イベントレッスン
デサントイベントレッスン
東京総合美容専門学校非常勤講師
KaQiLa イベントショー多数出演
カキラリスト MVP受賞
カキラリスト 準MVP受賞

事故3回、自転車事故で脳震盪から3年

 

3年前、小学生の男の子と自転車同士の事故に遭って自転車に乗ったまま倒れた私は、軽い脳震とうと吐き気で起き上がることができなかった経験をしました。ホントに運良く犬の散歩で通った方が助けてくれました。

有難いことに動けない私を見て、救急車を呼ぶ手配をしてくれたのですが

大ごとになるのが恥ずかしいと、とっさに思ったので、救急車を呼ばれるのは回避したい気持ちに駆られたのと同時に、一瞬意識を失っていました‥

THD ,Japn日本総合健康指導協会公認 の

まみーごです。

 

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おもしろい!腰痛改善は出来る!脳はこの筋肉と繋がっている

内臓と腰痛はタグ付け

腰痛に関連がある内蔵は、3つの深いところにある筋肉との間で密接しています。

内臓は、肋骨を含む胸郭*の中でゴロゴロんと動くことで、私たちは日常生活を送ることができるのです。

その内蔵の中で腎臓は、筋肉の動きに制限がかかると身体は、みるみるみしんどくなり腰痛の引き金になります。

カラダの深いところにある筋肉を優しく動かすことで内蔵も活発になります。

慢性痛を抱えている方で、睡眠の質も上げて毎日を元気に活動的に生産性を上げたい方

慢性的な肩こり腰痛股関節の違和感、膝痛がある方にお役に立てられると嬉しいです。

 

*肋骨、胸骨柄、胸椎の3つを胸郭

 

THD ,Japn日本総合健康指導協会公認 カキラリストの まみーごです。

 

 

ふくらはぎは第2の膀胱

 

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・ふくらはぎが衰えてきた。

下肢静脈瘤がある

・肩こり、首こり、膝痛、腰痛、股関節痛など慢性痛がある

 

筋肉を増やして夜トイレに起きる回数を減らすことは、はどうでしょうか

 

ふくらはぎを鍛えるにしても股関節ががたいと運動をすることもおっくうになります。

筋肉を鍛える動作が痛みとして神経にさわると運動は中々続きません。

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・寝る前にトイレに行っている

・水分も控えている
・膀胱を空にしてから寝ている

 

だけど 何度もトイレに起きてしまう。

その水分はどこからきたのでしょうか。

 

なんと ふくらはぎから

 

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全身を巡る血液は、心臓やふくらはぎの筋肉などがポンプの役割をして循環させています。

水を飲むと、胃や腸で吸収された水分がいったん血管の中に入ります。

このとき身体は全身の水分の量を一定に保とうとするため、増えた分の水分をおしっこにかえて、膀胱にためます。

 

ところが、おもに加齢などにより心臓やふくらはぎなどの筋肉の衰え、からポンプ機能が弱まると、血液を下から押し上げる力が足りなくなり、血管から水分が漏れ出してふくらはぎにたまってしまいます。

 

その状態で、夜、横になると水分が再び血管に戻り、増えた水分を減らそうとしておしっこが作られてしまうのです。

 

夜間頻尿で目覚めが悪い 

 

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排尿のために夜間ら起きなければならない症状を夜間頻尿といいます。

よくある症状の一つですが、多くの病気が複雑に絡み合い隠れているかもしれない病状の一つです。
専門的には、1回以上起きれば夜間頻尿となります。ですが実際の臨床では2回以上が目安となっています。


誰にでも可能があり、加齢に伴うことから見過ごしやすいのが夜間頻尿です。

 

男女とも多く認められている症状で

排尿に関して最も日常生活に影響を与え、生活の質を落とす症状の一つとも言われています。

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多尿、夜間多尿という状態

・通常の一日の尿量をおおよそ 1000~1500mlとするとそれ以上を多尿

・その1/3に当たる330~500ml以上の尿が夜間に産生排尿されることを夜間多尿。

 

年齢を重ねることに伴い徐々に生じる

 

脳下垂体から抗利尿ホルモンが睡眠中に分泌されて夜間の尿量を調節加齢に伴い分泌が悪くなり夜間の尿量が増えます。

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体の組織自体も年齢とともに劣化し、細胞同士の結びつきも緩くなることで、重力と戦う力が及ばないことで下肢に水分が貯まってきます。

ひどいとむくみや浮腫となるのです。

 

寝る時に、横になることで体の高さの高低差が少なくなり、カラダの中の水分が血管の中に戻ることで尿となります。

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加齢に伴い腎臓も尿を濃縮する力が低下し薄い色尿しか作られなくなります。

 

腎臓は立っている時よりも横になっている時のほうが、重力の影響で位置が少し下がります。

 

・息を吸うと横隔膜は下がるため腎臓も下がります。

・息を吐くと横隔膜が上がるため腎臓も上がります。

腎臓は体の動きにあわせて一定の範囲で動いているのです。

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腎臓の位置も立位では下がってきて腎臓が下がった状態となりがちですが、

 

安静にすると元の位置にもどり血流も良くなり尿を作りやすくなります。


加齢とともに弱ってきた心臓のポンプ機能が、安静になると負担が軽くなり働きが回復してきて下肢に貯まった体液を汲み上げ易くなります。

腎臓にも十分な血流を送れるようになるのです。

腎臓は尿の産生を助け、その結果 夜間多尿になります。

膀胱の蓄尿の障害

 

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年齢とともに、膀胱もその周囲の骨盤内の筋肉も筋肉成分が減少します。

筋肉の収縮力や尿を保持する機能が徐々に低下するのです。

膀胱自体への神経伝達も神経も徐々に細く弱くなり、劣化してきてているので、膀胱容量が減ってきます。

 

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女性に多い過活動膀胱

他に原因が無いにもかかわらず、尿が少量しか溜まっていないのに膀胱が勝手に収縮してしまう病気の総称を過活動膀胱と言います。

 

高齢男性に多い前立腺肥大症

中年以降の男性に起こる、膀胱の出口にある前立腺が腫大して生じることを前立腺肥大症と言います。

 

睡眠の障害

 

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高齢者の眠りは浅くなることで睡眠が分断されるために、すぐに目が覚めてしまい、目が覚めるたびに、トイレに行くこを気にかけることが多い傾向があります。

 

多尿 夜間多尿のその他の原因
・多飲
・水分の過剰摂取

などがあります。

濃い味の食べ物などで塩分を摂りすぎると喉が渇いてたくさんの水分が欲しくなります。

水分を摂ると血液が薄くサラサラになり脳梗塞心筋梗塞が予防できると信じて就寝前や夜間にたくさんの水分を摂る方がいますが、

科学的根拠はありません。

 

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夜間頻尿で3回以上起きる人はかえって寿命が短くなるという報告もあるので夜間の多飲水は注意が必要なのです。

 

薬剤性多尿

 

・アルコールやカフェインなどの化学物質

・利尿剤、降圧剤 

などの薬剤による影響で多尿になることがあります。
 

内分泌 代謝の病気

糖尿病はなどは、多尿になりやすいことから

夜間頻尿になる場合があります。

尿崩症と言い、薬剤や脳の病気で起こることもあります。抗利尿ホルモンの分泌不足も原因のひとつです。

 

腎臓病


慢性腎臓病は、加齢や生活習慣の不良から腎臓の劣化に繋がり尿の濃縮力の低下となります。

水分や食事摂取後の速やかな排泄機能が低下することで遅れて排泄するために夜間の尿量が増えるのです。


心臓病


慢性心不全の初期症状として夜間頻尿が現れることがあります。

 

脳血管障害


脳卒中パーキンソン病などの脳や脊髄の病気、認知症などでも膀胱のコントロールが効かなくなり過活動膀胱や神経因性膀胱の状態とな夜間頻尿になりやすいのです。
 

呼吸器の病気


睡眠時無呼吸症候群は睡眠時の呼吸を妨げられるために夜間頻尿になる場合もあります。


うつ病 足むずむず病

睡眠障害のため睡眠が途切れ途切れになり夜間頻尿となることもあります。

 

高血圧症 肥満症

夜間頻尿はまだまだ解明されいない部分ありますが原因をはっきりさせることで

日常生活の改善を期待できる可能性があります。

 

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2020年4月に発表された《夜間頻尿ガイドライン》では、副作用の少ない治療法として《行動療法》が第一選択肢として推奨されています。

 

自宅でも行える3つの対策

 

・弾性ストッキング
・足上げ
・減塩 

そして夜間頻尿に効果があるエクササイズは骨盤底筋群を整え

肺活量も高め睡眠の質を上げることができます。

こちらFacebookから申請ができる sailin 28

 

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カラダの中心部の動き 肩甲骨の動きが動きにくなると背中が全体的にかたくなります。
背中が、がちがちだと背骨と繋がっている
骨盤の真ん中の仙骨周辺の動きが、かたくなります。

骨盤の中にある筋肉の働きにも制限に繋がり股関節の動きも悪くなるのです。

 

骨盤の動きに偏りがあると
腰痛 股関節痛 膝痛まで及びます。

 

腰痛に関係のある3つの筋肉と腎臓

 

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腎臓が腰痛に関係あり腹膜後臓器に分類されます。
腎臓は腹膜の後にあり

後にあると言う事は内臓の中でも深い位置にあることとなります。

腹部でも奥のほうにあるという事は体幹の筋肉と近いのが腎臓です。

体幹の深い筋肉は大腰筋は体幹のお腹のとても深いところにあります。

 

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そして腎臓は腰方形筋肉に隣接しています。
この筋肉も腎臓と関係があり、そして横隔膜とも隣接しています。

呼吸は直接、腰痛に関わる事は少ないと言えますが
横隔膜の大腰筋との膜的な繋がり考えれば呼吸が、肩で息をしている様な浅い呼吸は慢性痛に移行しやすいのです。

 

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横隔膜、腰方形筋肉 大腰筋の3つは硬くなると腰痛のトリガーとなります。

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これらの3つの筋肉が腎臓と隣接しています。

もう一つ関わる筋肉が腹横筋です。

腹横筋は腹部を覆っているので

体幹の安定でとても大事な筋肉。

 

腎臓は、横隔膜、大腰筋、腰方形筋肉、

腹横筋と隣接して連動しています。

脳と運動の研究では 脳とこの内臓に違い深層筋肉が直結していることから深層筋肉を支えるようになると脳は働くようになると言われています。

 

股関節を動かす筋肉は表面の見える筋肉ではなく

奥深いところにあります。

物忘れが感じられる時に 股関節も動きにくくなってはいませんか?

 

その他、腰痛の原因は複雑で他に、もちろん様々考えられるのですが、腎臓の硬さから腰椎の制限がかかり腰痛になる遠因です。


50万人が絶賛 愛されるKaQiLaメソッド 

 

肋骨を巧みに使い 腰方形筋肉を引き上げる型も多数。

背骨と骨盤を同時にリセットすることで
骨盤にはまっている股関節も整い
腰痛改善 股関節痛改善 美脚に繋がる胸郭を柔軟にする最新方法が肋骨体操。

 

腰回りがかたくなりお尻周りの筋肉もかたくなり骨盤の動きの柔軟性が乏しくなると
結果トイレに行く回数が増えることになります。

 

ふくらはぎを鍛えるには、背骨を整えると骨盤も整い股関節、膝の位置も整うので、ふくらはぎは、もりっと太くならないで鍛えることができます。


背骨と骨盤を柔軟にするエクササイズ

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NHKぐるっと関西で 長年大好評のエクササイズは、肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、冷え性改善と慢性的な体の痛み解消です。

 

究極のエクササイズ《肋骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜》

肩コリ解消エクササイズ
腰痛改善エクササイズ
体の痛み解消方法

体の不調、心の不調改善エクササイズ 

1レッスンで 何かしら効果が実感ができるのがKaQiLa〜カキラ〜の特徴です。

 

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わたしの呟き

むちうちの後遺症で首から骨盤、股関節、膝 足首と不具合を感じている私は、

同じ悩みを抱えている方のお役立てられると嬉しいです。


zoomレッスンのご招待♬

ブログを読んで頂けている方に、会えることを楽しみにしています。

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間宮 友美

 

寒さに負けない血管が強くなるエクササイズで『寒冷順化』!

寒さに負けない血管が強くなるエクササイズで『寒冷順化』!

 

みなさんこんばんは。

毎月第2・第4月曜日のブログを担当しています

THD,Japan~日本総合健康指導協会~認定カキラリストの まこちんです。

急に寒いですね(°_°)冬の寒さに体が慣れることを『寒冷順化』と言います。

天気予報でも寒冷順化について取り上げられていました。

急な寒さに順応できないと心臓や血管に負担がかかるので、首・手首・足首を温めて外気にあたるのが良いそうです。

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手のひらからの吸収で久々の安眠

手のひらから優しい気持ちがあふれてきます。今年も参加ができて良かった。
⁡【気学 /自然の力で滅菌ができるリース作り】

延命剤なしの植物を
⁡手のひらで触れて大自然の恩恵を吸収するって

びっくりするほど身体が素直に反応。

どんどんどんどん集中力が高まって 

がどんどん心が解放されていきました。

想像以上の良質な睡眠と心の和らぎが嬉しいな🍃

 

本日もお疲れ様でした。ホット一息のお供になれたらとっても嬉しいです。

偶数 金曜日担当している まみーごです。

どうぞ宜しくお願いします。

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忙しい時期こそ整える

12月も元気で過ごせるように

仲間とお役立ち情報を更新していきます。 

なんとなく誰もが忙しなくなる時期、

リラックスできる環境づくりも

大切にしたいですね。

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ツキイチ火曜日担当の

広島県在住のカキラリストAKIです。

  • 夢は期限がつくと目標にかわる
    • 一生自分の足で歩く
    • 1年間の成果
    • 行動がポイント
    • 目標の達成はできた?
    • 出来ない理由は2つ
    • 健康であるということが前提
  • 冬の養生 
    • 外から温めるときは
  • 栄養と運動
    •  カキラリストAKI
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海外でもカキラ。ろうそくの炎をみると落ち着くのはなぜ?

ドイツは、アドベント期間中。アドベントとは、クリスマス前の約四週間をさし、日曜日毎にろうそくに火を灯してクリスマスを待ち望みます。

ドイツでは、クリスマス以外にも、よく、ろうそくを灯します。レストランで食事をする際には、必ずと言っていいほど。私のドイツ人の友人は一緒に山歩きに出かける時にでも、食事の際に灯すために、ろうそくを持参していて驚きました。

私も特に暗い冬はろうそくを灯したくなります。ろうそくを灯して食事をすると、何だか穏やかな気分で、食卓が和むような気がします。 

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質の良い睡眠と免疫力アップが出来る呼吸法!

質の良い睡眠と免疫力アップが出来る呼吸法!

みなさんこんばんは!ツキイチ月曜日を担当しています

THD,Japan〜日本総合健康指導協会〜認定カキラリストの まこちんです。

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手指消毒多用で肥満率2倍と喘息との関係

無意識にアルコール消毒。前ほどではないと言えためらうことなく、手指消毒として使ってることが

無意識の消毒が、除菌をするだけではなくて、

カラダ全体に与える影響は
肥満のリスクが2倍 
喘息のリスクも伴う研究結果があります。


本当もお疲れさまでした。

文章に目に止めて頂けたことが励みになります。

THD ,Japn日本総合健康指導協会公認

まみーごです。

 

 

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消毒が肥満の引き金に

 

アルコール除菌製品を

ご家庭、個人的でと殺菌製品を使い分けたり、

いくつかあると思いますが

 

小さなお子さんがいる家庭で、殺菌効果の高い製品を使用していたことで、子供の喘息を抱えている率が高くなったと、最近の研究結果が報告されました。

 

例えば『清潔な環境で育てている子豚の実験』が有名です。

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子豚の生育結果では、
病気にならないように、殺菌剤を使い
きれいな環境で育てたところ

腸内環境が乱れて、非常に調子が悪くなったと言う報告が出ています。

 

このことから、あまり清潔にしすぎないように、そして殺菌力が高いものを使わないように環境に配慮したエコフレンドリー(環境に配慮した優しい洗剤)に切り替えて育てています。

 

又、食器の洗い方ので報告では
食洗機を使っている家庭と、手洗いの家庭では、程残る微生物が変わってきたことで

食洗機を使っているご家庭の方が

アレルギー疾患を持つ子が多いと報告がありました。

 

保育園などの環境は肥満になりにくい

 

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大きな保育園に通っている子供は、 

肥満のリスクが下がっていると研究結果が報告されました。

 

子供たちが多く集まる保育園などは

汚染された環境と捉えることができます。

 

同じ年代の子が

家庭だけで教育を受けている環境と

清潔すぎる環境で育てられていると腸内環境が明らかに違いました。

 

保育園に通っている子供たちでは、色々な子供と接することで、腸内環境の差が報告されています。

大人の実験でも腸内細菌の環境の乱れと肥満が多く関わっている結果は有名です。

 

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ここで出てくるのは短鎖脂肪酸という物質です。

例えば、ビフィズス菌お酢の成分である酢酸を産出します。

原料となっているのは、宿主である人間が消化ができずに大腸まで届いた食物繊維。

これを腸内細菌がエサとして食べた後、分解されてでてきたものです。

短鎖脂肪酸は食欲の調節、そして油、糖質の代謝に大きく関わっています。

 

2013年 カナダの研究

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腸内細菌ラクノスピラ増えると肥満につながる

 

洗剤の使用量と子供たちの腸内細菌の環境体重を調べた研究です。

1日何回もする除菌行為が肥満のリスク、慢性疾患のリスクが多くなったと研究結果が報告されています。

ラクノスピラ』

この細菌が増えると肥満のリスクが高まる細菌です。

エコフレンドリーを使っている子供たちの腸内環境はと良好で体重過多にはなっていませんでした。

 

食洗機での強い洗浄剤を使っている乳児の腸内環境を3歳児で調べた結果、肥満のリスクを圧倒的に高めていました。

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韓国では肥満の子供たちが

コロナ自粛の間に2倍に増えてます。

 

アメリカでも同じく2倍肥満児が増えました。

腸内細菌の問題で肥満が子供たちの肥満化が増えてきています。

殺菌として消毒液が小さな手からどんどん吸収されていきます。

 

無駄に除菌をすると腸内環境が乱れるので

常在菌をやたらめったらに、やっつけては、生態系が乱れてしまうのです。

 

消毒薬でいたずらに常在菌を死滅させてしまうと身体のリスクを負うことになるとの結果のデータから、アルコールとの付き合い方を今後ちゃんと考えていきたいなと思いました。

 

『免疫の70%は腸内環境』と言われています。

 

腸の働きが悪いと感じる時、排出する力が弱いときは骨盤の歪みも関連があるんです。

 

骨盤を整えるためには、背骨の歪みを整えることが優先です。

 

なぜなら骨盤だけ動かしても、重力があるので実際にはすぐに骨盤は歪んでしまいます。

 

背骨の歪みを整えると骨盤の歪みは整います。

 

ヒトのカラダの軸を整えることで、体軸骨格が整って骨盤はようやく歪みが改善されるのです。

 

体軸骨格を整えるには、軸骨格を整えるには、背骨と関節で繋がっている肋骨を動かすことになります。

 

肋骨を使って、背骨と骨盤の歪みが整うからこそ

腸の働きが良くなり栄養も行き届くことができるのです。

肋骨を使って骨盤の歪みが整う骨格メンテナンスができるのが

【肋骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜】

になります。


骨格の歪が整うことで、腸内環境が整い栄養も吸収し易くなるなです。

 

甘いものを断ち切るのは容易ではない

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痩せてたいと思い立った時にまず見直したいの添加物をなるべく摂らないことです。

 

肥満ホルモンと呼ばれているインスリン人工甘味料を摂取した場合にも分泌されるので、人工甘味料入りの加工食品で、痩せるのは難しいとされています。


1987年のラット研究で、人工甘味料アセスルファムカリウム(食品、飲料の裏に記載)を実験用のラットに注入した結果

 

人工甘味料に反応して

すい臓からインスリンが分泌されることが報告されています。

インシュリンが分泌することで体脂肪たまるシステムです。

 

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私達は食事をすると、血液中の糖の濃度である血糖値が上がり、インスリンがすい臓から分泌され、血液から余分なブドウ糖を除こうとします。

インスリンの作用で、肝臓や筋肉でブドウ糖をグリコーゲンに変えて蓄えます。その結果、血糖は下がるのです。

 

ところが、肝臓や筋肉に貯められるグリコーゲンには限度があるので、インスリンは脂肪細胞に働きかけます。そして、余ったブドウ糖はなんと脂肪に変化して、体脂肪として脂肪細胞に溜め込まれます。

 

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これがインスリンが肥満ホルモンと呼ばれる理由です。

ラットとヒトは違うんじゃないのと思った方、

人間のデータもあります。人工甘味料スクラロース(これも低カロリー食品、ゼロカロリー食品や飲料にびっくりするくらい多く記載されていますね)

これを飲んだときのほうが、水を飲んだときより、血糖値のピークが高くなるという研究結果がでました。 

 

インスリンの分泌のピークも20%高くなったそうです。健康を全面に出している食品、ゼロカロリー食品シュガーなどで肥満ホルモンが分泌するのです。

 

味覚を狂わせる 

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人工甘味料の甘みは

サッカリンは、砂糖の200〜700倍の甘み

アスパルテームは160〜220倍

アセスルファムカリウムは200倍

スクラロースはなんと!600倍も甘い!

 

新しい人工甘味料であるネオテームは約7000〜1万3000倍の甘味の効力があります。

もはや想像が難しい(笑)

 

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食品に人工甘味料の量が増えることで味覚の鈍りから天然甘さのお菓子、フルーツを食べても
物足りなくなり、食べる量も増えて気がつかないうちに肥満ホルモンが分泌されてしまう罠です。

 

甘みセンサーは舌だけでなく、胃や腸、すい臓にもあることがわかってきました。

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ファーストフードは食欲を増進させやすく脳への刺激依存物質が注入さているので、食べても食べても、食欲が満たされない状態に落ち入ります。

 

脳への中毒症状を減らす食材と特徴

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きゅうり にんじん ブロッコリー

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バナナ

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 豆類 玄米 サーモン

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・水分と食物繊維が多い
・精製された砂糖は含まれない
・塩分と脂肪が少ないなどの理由で、糖質の多さは関係ないそうです。

 

りんごは、脳の中毒症状の改善に最適ですが、ジュースにする場合は食物繊維を摂る為、丸ごと頂くことをおすすめ。

 

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市販のジュースは製法課程でどうしても加工品に変化しているので

果物を食べると減るはずの悪玉コレステロールが、ジュースでは増えます。

ポルフェノールや食物繊維が取り除かれるからです。

 

人工甘味料、果糖ブドウ糖液糖といった糖質が大量に投入されていことが多いのです。

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依存性が高くなる人工甘味料が入っているジュースこれを控えるだけでも

カラダの不調が改善に繋がります。

                       カラダの不調の解消法として

《肋骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜》をおすすめします。

 

運動が苦手な方もらでも楽しめる

今までに無い誰でもかんたんにできる

プログラムが皆様に喜ばれています。

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寝たままでもできる《寝カキラ》

《椅子に腰掛けてできる椅子カキラ》

小さな腰掛けで効果は抜群の《カキラザ スツール》で肩こり、腰痛、猫背、背中の強張り、股関節痛、膝痛を改善しながら脂肪燃焼ができるから!整体とエステとセロトニンリズム運動が一気にできます。

 

 

KaQiLaメソッドの中でも脂肪燃焼効果が絶大なのはCe-rr-lus(サーロス)

 

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「Cell 細胞/Resistance(抵抗)・Reborn(甦らせる)/Stimulus(刺激)」の文字から生まれた、男性やアスリート、より強い達成感や効果を求める多くのニーズから生み出されたKaQiLaメソッドのひとつ。

 

心もカラダも元気になるには 

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食事 睡眠 運動の3つ

 

睡眠は

脳のお掃除になるので、脳は正常に機能する為にも睡眠の質の改善は人生の必須と言われています。

 

運動は

運動を頑張らないことで、効果が即実感ができる


肋骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜が世界でも広がっています。

 

栄養の吸収率をあげるには腸内環境を整えること

骨盤の歪みを整えるには背骨の歪みを整えることです。

 

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慢性痛改善、自律神経の働きを整えて、更年期障害緩和も効果がある究極のエクササイズのご案内。

 

KaQiLaメソッドでの改善が期待できること

 

猫背改善 腰痛改善 膝痛解消 股関節痛改善 首こり改善 肩こり改善 背中の強張りが解消 血流促進 代謝があがる 冷え性改善


胸郭呼吸で免疫力が上がり自律神経の働きが整うことでイライラ解消。

ストレスが大幅に減少します。これはエビデンスもでも証明されています。


カキラは

肩コリ解消エクササイズ

腰痛改善エクササイズ

体の痛み解消方法なのです。

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THD,Japan~日本総合健康指導協会~認定カキラリスト

カキラエグザミナー 

 

グランドトレーナー

介護予防認知症予防かきら取得
カキラ姿育体操(子供)インストラクター

カキラCe-rr-lusオフィシャルトレーナー

《エアロビクス》


サバイバルエアロビクス 全国大会優勝
サバイバルエアロビクス 東京大会 優勝3回
準優勝 2回
サバイバルエアロビクス 神奈川大会準優勝
サバイバルエアロビクス札幌大会 準優勝
ナショナル エアロビクス サーキット入賞

エアロビクス DVD 発売
フィットネス 雑誌 多数掲載
東海テレビ出演
都立国際高校イベントレッスン
デサントイベントレッスン
東京総合美容専門学校非常勤講師
KaQiLa イベントショー多数出演
カキラリスト MVP受賞
カキラリスト 準MVP受賞

間宮友美

 

医療保険のお話

こんばんは、お久しぶりです。 カキラリストの長谷川和範です。

 

しばらく、記事を書いていませんでした…前半はちょっと忙しくてなまけていました🙇‍♂️

 

後半は諸事情がありました🙇‍♂️

実は癌が見つかってしまい、東京大学附属病院にて入院、手術していました。

病院・医院の建物イラスト(医療)

病名は「甲状腺乳頭癌」、そこから首回りのリンパ節に転移がありました。

 

甲状腺全摘出とリンパ腫を摘出する手術だったのですが、場所がやっかいな場所でした。

 

特に右頸部のリンパ腫が大きく鎖骨の裏側まで広がっていたので、鎖骨がじゃまでした。

なので鎖骨を移動させるために、胸骨を縦に第1.2肋骨の間まで切ってそこから横に切って第1.2肋骨の間を切り離します。

そうすると胸骨右上、部第1肋骨、鎖骨が自由になり、それらを跳ね上げるように胸部を部分的に開くとじゃまだった鎖骨がなくなり視界が良くなりしっかり見ながら手術できるとのことでした。

手術のイラスト(電気メス)

首回り、特に腫瘍があるあたりには大切な血管、神経があるので特に慎重を期すためにも開く必要があったみたいです。

神経や血管を残しながら手術したいが、腫瘍が癒着してしまっている場合はそれらと一緒に切らなければならない、そうなると声帯が動かなくなってしまう可能性があると、術式を臨機応変に変えながら進めていくとおっしゃていました。

特に僕のインストラクターとしてのお仕事は声で伝えることが多いので声が出なくなると致命的なのでとても心配でした。

全身麻酔で人工呼吸器を入れながら手術するのですが声帯がちゃんと反応するかを見ながら手術するので通常の人工呼吸器よりも太めの物を使っていました。

時折電気を流して声帯が反応しているかを確認しながら慎重に慎重にしていただきました。

結果、予定では6〜8時間で終わる手術が9時間かかってしまったみたいです。

 

手術の結果…予定通りの結果を出せていただけました🙇‍♂️

太い人工呼吸器が長時間入っていたので多少の違和感、声枯れはありましたがすぐに声を出すことができました。

こんな長時間集中して丁寧にミスが許されない状態の中やりっきた先生やスタッフの方には感謝しかありません🙇‍♂️

 

術後は色々な管が体についていましたが、1週間たった今は全ての管が取れ今日抜糸も終わり3日後には退院する予定になりました。

最初は3週間入院と言われましたが、半分の10日ほどで退院なので自分でもびっくりです😅

さすが東大の先生って感じです🙇‍♂️

 

今回は骨を切断しているので骨がつくまで3ヶ月くらいかかると言われているのでしばらくはレッスン(仕事)が出来ない状態になっていまいました。

長期のお休みを取るにあたり今僕がしているレッスンは代わりのインストラクターの方にお願いするのですが、僕の個人的な事情にも関わらず協力してくださる、インストラクター、スポーツクラブのスタッフにも感謝です🙇‍♂️🙇‍♂️

 

僕は社員(雇用契約)ではなく業務委託での契約なので契約した内容とは違う結果になってしまったので契約を切られてしまっても文句は言えません。

ですが、そんなスポーツクラブはありませんでした。

本当にありがたいです🙇‍♂️

 

ここで1つ問題なのが僕は働かないと収入がありません…

約3ヶ月分の収入は¥0です…

しばらく働かなくても生活はしていけるのですが…¥0は¥0です😅

 

ですが安心してください🙆‍♂️

ちゃんとがん保険に加入していました🙆‍♂️

なので、かかった治療費も生活費も大丈夫です🙆‍♂️

 

前振りが長くなってしまいましたが、

今回は民間の医療保険の仕組み、国民健康保険、健康保険の仕組みについて簡単に書かせていただきます。

  • よく保険は…
    • ・診断一時金保
    • ・入院保証
    • ・先進高額医療保証
    • ・診断一時金保
    • ・入院(通院)保証
    • ・6大疾病、癌以外の病気での入院保証
    • ・ケガによる入院保証
    • ・重度のケガ保証
  • 民間医療保険の設定金額の仕組み
  • 保険の見直し方
  • 国民健康保険 健康保険
  • 高額な医療費をなくす
    • 高額医療費制度
  • 当面の生活費の確保
  • どんな医療保険(保証)を選ぶべきか?
  • まとめ
  • 病気を予防し健康な体を作るには?
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夜中のドカ食いから解放されてノーリバウンドダイエットで若返る方法

本日も一日 お疲れ様です。

【ダイエット】の言葉は私は、本来ははあまり好みません。なぜなら心が安定して身体の不調が改善されると自然と人の身体は適正体重になるから。ありがとうございます。

読んで頂けるとめちゃ励みになります。

フィットネス全般、健康運動指導に携わるお仕事をしています。金曜日担当まみーごです。今回はストレスなくダイエットができるお話です。

 

 

血管年齢が若ければ見た目も中身も若い

血管年齢が老けていれば見た目も中身も老けていると医学的に、科学的事実データーが出ています

 抗加齢皮膚ドックを受診した273人の血管年齢と実年齢の関係を調べたところ、血管が若いほど見た目も若く、血管が老化しているほど見た目にも老化していることが確かめられました。


愛媛大学医学部附属病院調べ

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見た目年齢を大きく左右するのが肌の状態です。

 

皮膚の細胞を維持するのは
・栄養
・水分
・酸素
となり、これらを届けているのは、血管です。

血管の中を流れる血液が大きな大きな鍵となります。
血管の弾力がかけて、本来の機能や活動が衰えると、必然的に肌へ必要なものを届ける働きも衰えてしまい肌が老いる、見た目も老けてしまうに繋がっていくのです。

f:id:rokkotsu113:20210418203258j:image

血管が全身の皮膚な重要な理由


最も必要な栄養や酸素、水分を運ぶことが血管が重要な理由となります。

そして同時に老廃物を回収する働きを行って

いるのです。

血管には
・動脈
・静脈
・毛細血管の3種類があり

血管全体の99%を占めているのは毛細血管です。

毛細血管は
・動脈と静脈の間を繋いでいる
・動脈からは栄養素や酸素、水分を受け取っている
・静脈へ細胞から回収した老廃物や二酸化炭素を受け渡しています。

ひとりの人間の血管の長さを合わせると、地球2周半にもなるといわれています。

そして、皮膚の下には毛細血管が隙間なく張り巡らされていて
・皮膚の機能
・皮膚の働き
・皮膚の生まれ変わりをサポート

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血管年齢が若いほど、血管がしなやかであるので血液が広がり、血流もよくなって血液がより多く、皮膚のすみずみまで届くため、肌の状態きめ細かくなり血色が良くなるのです。

つまり、血管は、体の内側から肌を美しく保つための新鮮な血液を美容液のような意味合いで、届ける役目を担っています。

 

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一般的には加齢とともに

・全身へ血液を運ぶ動脈の壁は厚くなる
・動脈が硬化して弾力を失っていきます。
これが血管の老化といわれ、動脈硬化のことなのです。

動脈硬化が進行すると、血流が悪くなり、肌へのフレッシュな美容液の供給が滞るようになります。そうなると、皮膚が水のない砂漠で剥き出しになったかのように肌はみるみる老化してしまうのです。

さらに、動脈の末端につながる毛細血管も、加齢とともに減少していくことが分かっています。

20代をピークに
40代から徐々に減少し始め
60代になると20代と比べ40%ほとの毛細血管が失われるといわれています。

20代の頃よりも皮膚へ血管が届ける美容液が半減してしまうことになります。

見えない血管が硬くなったり、毛細血管の数を減ることで見た目が老け込み皮膚の状態が老化して行きます。

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ですが嬉しいことに、何歳になっても

血管をしなやか柔らかくしたり、毛細血管を増やしたりすることがで切るのです。つまり若返ることができます。

 

血管にダメージを与えて老化させる大きな要因は2つ

・糖化→カラダのコゲ
・酸化→カラダのサビ

活性酸素による酸化が体のサビと言われるのに対して糖化は体のコゲとも呼ばれています。

糖化

食事などから摂った余分な糖質が体内のたんぱく質などと結びついて、細胞などを劣化させる現象。
これが進むと肌のシワやくすみ、シミなどとなって現れます。

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老いる人の食事の習慣として代表的な3つ

1 砂糖入りの飲み物
2 清涼飲料水
3甘い菓子 菓子パンなど

血糖値を急激に上げて血管を酸化させ老化させてしまうのです。

糖化によってつくられる糖化最終生成物は、内臓をはじめとする体内組織に作用して、多くの病気の原因となることが知られています。

糖化は

動脈硬化
白内障
アルツハイマーとの関連性も指摘されています。

糖化をさけるには、無意識に手に取っている食品、食材の見直しと血管を柔らかくする有酸素運動が有効です。

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65歳以上の高齢者、2020年は3617万人

・総人口の28.7%で、過去最高の更新続く―総務省

内閣府男女共同参画局「平均寿命と健康寿命の推移」から

女性12.35年 寝たきり
男性8.84年 寝たきり

2016年時点での調査結果から
男女共に平均寿命と健康寿命の差に自分に置き換えて、介護にならないカラダ作り今から始めたいと危機感を感じます。

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年代別に 最も気にかかる傷病から

50歳代を境目に 若い世代では多かったうつ病や心の病気が年齢が高くなるほど 糖尿病 高血圧症 脂質異常症 腰痛などの慢性痛に移行しています。

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どの年代にも共通の対策として生活習慣病に対する継続的な管理が必要となります。


成長ホルモンで若返りは脳と見た目も変わる

脳は年を重ねても活性する部分があると研究でもわかっています。

若返りに効果があるのは高級な化粧品でもサプリメントでもなく

ズバリ!

成長ホルモンを分泌させること。

古い細胞と新しい細胞の入れ替えになるからです。

 

夜どか食いしちゃうし夜中に食欲がわく時

ストレスで衝動的に、無意識に、何気ない習慣化で夜にドカ食いをしてしまうと高いデータが出てきます。コルチゾール別名ストレスホルモンと言われていて強い食欲物質の一つです。コルチゾールの入った塗り薬は人免疫抑制剤と言われてます。コルチゾールの錠剤で飲んだ場合はかなり強い空腹感食欲が抑えられなくなります。

 

コルチゾールの薬を服用して1週間後体重が3キロ増えるするデータも

日々の仕事、人間関係などのストレスを2ヶ月、3ヶ月とストレスに晒された場合、夜間のコルチゾールが高くなります。人は通常、午前中にコルチゾールが出ています。

夜間にコルチゾールが高いと夜間のどか食いが起こるのです。

我慢できないことを意志の弱さと思うことで更にストレスとなるのです。

 

食欲を抑えてコルチゾールが下げる効果的な方法

《睡眠 朝散歩 有酸素運動

・30分ほどの有酸素運動コルチゾールが正常化します。

・陽の光を浴びる朝散歩でセロトニンが整うことで食欲が抑制されます。

朝散歩をすると数ヶ月で10キロ以上痩せるデータもあります。

 

食欲のコントロールセロトニンが密接に関わっている

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セロトニンが整うことで食欲のコントロールができるようなります。自分に自信が持てるようにもなるのです。夜間のどか食いが我慢できない人はストレスを感じるような過度な食事制限や、いきなりの運動からストレスでリバウンドしやすくなります。

リバウンドが更なるストレスの上乗せになるので

まずはセロトニンを整えることからおすすめします。セロトニンが正常な人は食欲が出ても自分をコントロールができてブレーキを踏めるようになるのです。

 

睡眠が不足すると強い食欲がでてしまいアルツハイマーの引き金にもなる

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睡眠不足は反応と同じで身体的な危機を感じてエネルギーを溜め込もうとするので食欲を強く感じます。

5時間以下の睡眠不足は脳にゴミの様なもの

アミロイドベータが溜まるのでアルツハイマーになりやすいのです。

7時間以上が健康寿命を保てることになります。

 

世界初❗️エクササイズで慢性痛改善ムチウチの後遺症に効果

 

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事故で3回ムチウチを経験をして、整体、針、マッサージ色々試してみましたが、私にとっては

一過性。

生きにくさを感じていましした。

根本から改善できるエクササイズに出会えて

閉塞感から解放できるようになりました。

 

首凝り肩こりは、脳に酸素が隅々まで渡らないので気持ちの落ち込み、怠さや耳鳴りや肩こり、腰痛、股関節痛、膝痛、更年期障害にも繋がって行きます。

 

慢性痛を常に感じてカラダが辛い方に一押しの改善法

肋骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜は運動が苦手な方もらでも楽しめる今までに無いプログラムです。寝たままでもできる・寝カキラ・椅子に腰掛けてできる椅子カキラ小さな腰掛けで効果は抜群・カキラザ スツールがあります。

 

チャレンジエクササイズ動画

youtube.com

カキラは肩こり、腰痛、猫背、背中の強張り、股関節痛、膝痛を改善しながら脂肪燃焼
整体とエステとセロトニンリズム運動が一気に感じることができます。

youtube.com


ろっ骨エクササイズKaQiLaは機能改善

・腰痛改善

・肩こり解消

・股関節痛解消

・慢性的な痛みが改善

胡座が苦しい方も参加ができる椅子カキラ、スツール(腰掛け)を使ったスツールカキラ

マットに座ったまま有酸素運動ができるのがKaQiLaメソッド!今までにない斬新なエクササイズです。

 

KaQiLaメソッドの中でも脂肪燃焼効果が絶大なのはCe-rr-lus(サーロス)

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「Cell 細胞/Resistance(抵抗)・Reborn(甦らせる)/Stimulus(刺激)」の文字から生まれた、男性やアスリート、より強い達成感や効果を求める多くのニーズから生み出されたKaQiLaメソッドのひとつ。

機能改善しながらトレーニングでしなやかな筋肉がつくれる

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Ce-rr-lus(サーロス)はリハビリしながら筋トレが可能なエクササイズです。

女性の美しさ、しなやかな力強さを構築

弾力ある筋肉、さび付いていた動きにくい筋肉が目覚める感覚が感じられます。

体軸が整うこと骨盤の位置が高くなりヒップラインが変わります。

慢性痛改善、自律神経の働きを整えて、更年期障害緩和も効果がある究極のエクササイズと自重トレーニングのダイエットパーソナルプログラムを提供しています。

 

私自身、小学生の頃はまるまるしていて昭和語録でいわゆる健康優良児

人生の中で
今の体重から10キロから20キロ増えてた時もありました。

始めたのは過度な食事制限と激しい運動だったから。

そして
ダイエットのゴールを決めるとリバウンドの沼にハマってしまいます。

食べることばかり考えていた時もありました。

現在は
有難いことに
今はダイエットNOストレスです。

脳のリセットは腸内環境と密接なので食欲のコントロールをする方法が自律神経を整えることに繋がるとダイエットプログラムの提供を始めました

《Faceboo LIVE》

2度のむち打ちの後遺症のリハビリ後に復活

youtu.be

おうちでこっそりパーソナルダイエット

カウンセリングから
お客様に寄り添ったプログラムを提供致します。

おひとり おひとりと
お顔を思い浮かべてプログラムを試行錯誤して
一冊づつノートしています。

その日が活動的に
代謝が上がりしばらく持続できるようにとその日、有意義に過ごせるようにと

早朝が基本です。

心身共に目覚めるKaQiLaメソッドの中でも 
《カキラサーロス》は筋肉が
目覚める感覚を得られるのでイチオシ!

サーロスと自重トレーニングのコンボ(連続した攻撃の組合せ)は最近 
あっちこっち痛くて運動したくてもできない方からアスリートの方運動経験が少ない方も同じようにご自身の身体が蘇ります。運動した達成感が得られることで

《自分に自信と勇気が湧いてきます》

若い方だけが運動するのはもったいないこと。

高齢者の方も若い時の感覚が再現ができるのです。

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オトナの運動は老化しない方法で

ハードな運動は活性酸素で老化を加速させます。

ハードな筋トレで身体のどこかが痛いのであれば

 

老化は加速します。

  

成長ホルモンは古い細胞と新しい細胞の入れ替え

 

成長ホルモンは年齢を重ねると出にくくなる

出にくいなら 出す(笑)

 

《成長ホルモンの出るタイミング》は

睡眠中と運動後
睡眠中は誰でもでます。

日中
運動で成長ホルモンを
出すことが

なりたい自分へと変化を遂げる

 

赤ちゃん意外は重力があるので

体が歪んでいます。歪みをリセットしてから

成長ホルモンを分泌させると量も増える

 

成長ホルモンをかんたんに出せる技があるのが

肋骨エクササイズ‼️

 

他にはない秘密は肩甲骨‼️と肋骨‼️

 

・成長ホルモンは疲労回復

・お肌の新陳代謝が活発になる
人を若々しく保つホルモンです。

年齢を重ねている方ほど出したいですよね


⛩🍁.•*¨✨*•.¸¸🍂⛩🍁•*¨✨*•.

成長ホルモンを分泌する技あり

【肋骨エクササイズカキラ】が体験できます。

プレゼント企画❣️

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【ダイエット】

の言葉は私は、本来ははあまり好みません。

 

なぜなら心が安定して身体の不調が改善されると自然と人の身体は適正体重になると考えています。運動 睡眠 栄養で健康に意識を向けることで血管をしなやかにして、見た目年齢を若々しくできる

 

KaQiLaメソッドは運動音痴の方も超絶アスリートの方も楽しいから続かられます。

続けることがゴールを決めたダイエットではなく無意識に続けることができる新生活習慣です。


最後まで読んで頂きありがとうございました。

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🪷 プロフィール🪷

THD ,Japn日本総合健康指導協会公認
マスター・カキラリストエグザミナー/
エグザミナースーパーバイザーカキラエグザミナー 
グランドトレーナー
カキラ介護予防認知症予防かきら
カキラ姿育体操(子供)公式インストラクター
カキラサーロスオフィシャルトレーナー 
エアロビクス》
サバイバルエアロビクス 全国大会優勝
サバイバルエアロビクス 東京大会 優勝3回
準優勝 2回ま
サバイバルエアロビクス 神奈川大会準優勝
サバイバルエアロビクス札幌大会 準優勝
ナショナル エアロビクス サーキット入賞

 

エアロビクス DVD 発売
フィットネス 雑誌 多数掲載
東海テレビ出演
都立国際高校イベントレッスン
デサントイベントレッスン
東京総合美容専門学校非常勤講師
KaQiLa イベントショー多数出演
カキラリスト MVP受賞
カキラリスト 準MVP受賞 

間宮友美

 

 

老化を加速するのは〇〇?【ストレスからくる不調】

栗も美味しい季節ですね。

我が家も栗ご飯にして頂きました。

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食用としておなじみですが、

中国では古来より生薬の一つとして

用いられてきました。

栗のパワーの続きは

目次よりご覧くださいませ。

 

こんばんは。

広島県福山市在住のカキラリストAKIです。

  •  ストレスからくる不調
    • ストレス時の対策
      • ①物理的・環境的ストレス
      • 心理的ストレス
    • 最も発生しやすい症状
    • 腸内ケアと同時に必要な事
  • 背骨の老化度チェック
    • 老化の加速
  • 栗の効用
  • レッツアンチエイジング
    • カラダの不調と歪み
    •  カキラリストAKI
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息苦しさ、生きにくさを感じている方へ

世界で5人にひとり存在している

HSP
ハイリー・センシティブ・パーソンの気質を私は持っています。 

人と同じことを強いられることで【息詰まりや生きにくさを強く感じ】

できること、苦手なことの落差か大きく
『他の人と私は別の生き物の共存』となんとなく感じていた子供時代【うさぎと亀の寓話】で

うさぎは亀を見て、ひと休みしていた間、亀は

うさぎを見ずにゴールをひたすら目指した

話が自分に重なり、励みになるように思えて

心に留めています。

 

生《いき》ることは=息《いき》をしていること

当たり前の毎日が

《いきること》が幸せと思えるようになったのも

風の時代になってから‥感謝しています。

 

本日も一日 本当にお疲れ様でした。

THD ,Japn日本総合健康指導協会公認 健康運動指導者の まみーごです。

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伝わる言葉を探す日々 体と心は繋がっている

こんばんは!

月イチ火曜日担当 THD,Japan〜日本総合健康指導協会〜認定カキラリスト たかだっちです。

まだまだ日中の気温が下がらずお疲れの方も多いと思います。お天気情報に始まって、暑さの影響からの免疫力の低下や気温が高いのにインフルエンザ流行と学級閉鎖、コロナも併せて流行とニュースを見ているとうんざりしますね。



そんなうんざりを自分で吹き飛ばすためににわたしが心がけていることは。

レッスン先の施設へ足を踏み入れた瞬間、それ以外の機会でもどこかへ訪問したら、大きな声でご挨拶!

は?小学生?みたいな当たり前のことですが案外これがいいんです。

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喜んでくれるから学びたくなる!からだが楽になる体操を指導する仕事

喜んでくれるから学びたくなる!からだが楽になる体操を指導する仕事

みなさんこんばんは!ツキイチ月曜日を担当しています

THD,Japan〜日本総合健康指導協会〜認定カキラリストの まこちんです。

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