夏に向けての体づくり！簡単な有酸素運動で暑熱順化
みなさんこんばんは。
月一月曜日のブログを担当しています
THD,Japan～日本総合健康指導協会～認定カキラリストの まこちんです。
どうしましょもう５月終わっちゃいます(ﾟoﾟ;;
急に夏日だったり夜冷え込んだり
体が暑さに慣れることを『暑熱順化』といいます。
暑さに慣れていないと熱中症になる危険性が高まりますので
本格的に暑くなってしまう前に、暑熱順化をして熱中症にならない体を作りたい！
厚生労働省、熱中症予防行動のポイント
環境省・
☆暑さを避けましょう
☆こまめに水分補給しましょう
☆日頃から健康管理をしましょう
☆暑さに備えた体作りをしましょう
暑熱順化出来ていますか？
暑熱順化は徐々に身体を暑さに順応させるので数日から二週間かかるそうです。
ポイントは、無理のない範囲で汗をかくこと*\(^o^)/*
４月・
また、筋肉は身体に水分を貯める最も大きな臓器なのですが
運動不足で筋肉量が減っていれば、水分を保てず脱水症状に繋がります。
暑熱順化が行われていないことと運動不足は、熱中症リスクを高めるのです。
日常生活に適度な運動を取り入れて汗をかくことが、熱中症対策になります。
熱中症を防ぐ、暑熱順化と筋力アップの為に！
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無理のない範囲で動いてもらいながらたっぷりと深呼吸をしてみてください。
内側からジワジワと解れる感じで
首・肩・腰にかけてフワッと楽になってもらえたら嬉しいです。
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まとめ
本格的な夏を迎える前の今のうちから、身体を暑さに慣らしておく。
カキラでじわりじわりと汗をかいて、体も衣替え！
夏用の体を作りませんか？
本日も最後までお読みくださりありがとうございました！
またお会いできますように ☆ まこちん
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