50万人が絶賛!自分で体の痛みやコリを取る方法!

自分で体の痛みやコリを解消したり、様々な機能改善効果を実感できるエクササイズ、KaQiLa~カキラ~を伝えるブログ。

発酵食のパワーで家族の健康を守ろう【ストレスからくる不調】

紅葉が綺麗な時期

今年は少し遅いような気も…

先日きっと真っ赤だろうなと

期待して訪れた場所は

まだでした。

肌寒さも心地よいから寒いに。

本格的な冬がくる前に、

体調を整えておきたいですね。

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こんばんは。

第1、3火曜日担当の

広島県福山市在住のカキラリストAKIです。

 

 

「ストレスからくる不調」をテーマに綴ってます。

必要な方に届きますように

 ストレスからくる不調

私たちはいろんなストレスをを受けながら
生活しています。
じつは必要なストレスもあります。
その一方で
じわじわうけるストレスで
気付かないうちに心身には色んな症状が
でてくることがあります。
けれど
それを上手く流せる心身にしていく事は可能です。

 

慢性的なストレスの積み重ねが溢れて

大きな病気になる前に、

みなさんと一緒に色んな方法を

見つけていければと想い綴っています。

 

前回の記事の続きとなってます。

rokkotsu113.hatenablog.com

 

 

すごいぞ発酵パワー

発酵食はもともとは食材を保存する

ための昔の人の知恵で、

野菜など食料を確保するための工夫

からきています。

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醤油や味噌、納豆、糠漬けなどの

独特のうまみと香りは発酵食に

共通していて、これは微生物の作用に

よって生まれるものです。

 

発酵食は微生物が食材を

分解してくれているので

体内で栄養素を消化吸収しやすくして

消化にともなうエネルギーを軽く

してくれます。

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そして善玉菌も増やしてくれます。

善玉菌が増えると、腸内環境が整います。

人の腸内には100兆個もの細菌が存在

していますが種類も数百種類以上です。

 

整腸作用とは

その中でよく耳にする

善玉菌、悪玉菌、日和見菌のバランスが

正常に保ち続けてられてることが

整腸作用に繋がります。

 

麹の話

麹は米や麦、大豆などの穀物に火を入れて

種麹を振りかけて麹菌を繁殖させたものです。

日本には約200種類もの麹菌が生息していると

いわれています。

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健康と美容効果

麹が健康に良いと言われるのは酵素

つくることが理由の1つ。

元気の源に必要な酵素が麹には豊富です。

人間が生きていくうえで大切な酵素

麹にはとっても豊富なのです。

 

台所が薬箱

私は子供の食生活を担う母親でも

ありますが、年齢や生活によって内容を

変える必要性をとても感じています。

お兄ちゃんは今は部活を引退して

只今受験勉強中、

一方

妹は毎日休みなくクラブチームで

バスケットボールをしています。

 

半年前までは2人とも同じくらいの

運動量でしたが今は違うので

食事の内容も少し変えています。

体調管理がいちばんなので、

自然免疫力をあげる事を考えます。

 

小さい頃は虚弱でアレルギー体質のため

よく病院にお世話になっていましたが、

ある時から薬に頼らないと決めて、

今はすっかり

病院に行くことはなくなりました。

時間もお金も節約できてます)

 

そして知識を行動にうつすことで、

小さな不安がなくなったな、と感じてます。

 

栄養学も学べる

KaQiLa~カキラ~の養成コースでも学ぶ

栄養学は私的にドンピシャでした。

米麹からつくる甘酒は毎朝+αで

食べています。

育ち盛りの子供たちには

食材もたくさん必要で、

時間的に一から晩御飯をつくるのも

難しい日もありますが、

そんな日のために、お肉や魚、きのこ類など

塩麹や醤油麹、甘酒などに漬け込んでいます。

麹の主な働き

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日常に取り入れる

栄養の話って専門用語がたくさん出てきて

実践に結びつかない・・・

私がそうでした。

でも

朝起きぬけにおさ湯を飲むとか、

甘酒をすこしヨーグルトにかけて食べるとか

そんな小さな事からはじめるだけでも

身体は変わってくるんだ!と実感しています。

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何か身体に良いことしたいな

思っていたら、

簡単に生活に取り入れる方法を

知っておくときっと良いことあります。

 

深く呼吸する方法

あたりまえにしている呼吸も

ほんのちょっとの知識で、

深く出来るようになります。

深呼吸は健康への近道

自力で呼吸が出来る方々には、

その方法をぜひ知ってていただきたいなと

思ってます。

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次回は、

深く呼吸が出来たら何がええの?

掘り下げていきますね!

 

 

季節の食材のパワー柿編

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この時期は有難いことに

柿をたくさんいただきます。

柿のパワーの詳細はコチラ

rokkotsu113.hatenablog.com

 

身体を冷やす役割もあるので、

一度にたくさんは。。。と思ってたところに

柿チップスをつくりました。

これは・・・深い味に変わり、

日持ちがするので、お土産にもピッタリでした。

来年もつくろっと♬

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レッツアンチエイジング

カラダの不調と歪み

チームで仕事をしている身体

同じように、骨や関節も表裏一体。

背骨一つとっても、

胸椎の動きが悪ければ、頸椎や腰椎が

頑張らないといけません。

結果、

痛みや不調がでるところは、

サポートしてくれていた部位です。

 

ストレスがかかって、背中を丸くしていると

胸郭がぎゅっと前に押しつぶされます。

すると、

呼吸が浅くなり血流も

悪くなってしまいます。

 

正しい姿勢やカラダの無理のない使い方を

覚えていくと、

いつのまにか胸椎も動くようになり

胸郭が柔軟になってきます。

血流、リンパの流れもよくなり

全身代謝が上がってきます。

 

免疫力が高まってきて腸内細菌への

影響も変化してきます。

 

  

大きな原因のストレスを解消

していく方法はたくさんあります。

 

 

心地よいなと思える空間に行く、

話を聴いてもらえる人と会う、

自分らしく入れる環境を作る、

 

そして

動くことはやっぱり大切です。

 

心地よい音楽を聴きながら

四肢を動かしていくことで、

体の軸が整い、血流がよくなり

深く呼吸が出来るようになることで、

自律神経のバランスが整う

エクササイズをおすすめしています。

 

中高年と女性のための栄養と運動

におススメなのがコチラ!

 

ストレスを受けると体内から栄養が

流れ出てしまいます。

気候の変動でカラダのむくみも気になる方も

多いのではないでしょうか。

 

そんな栄養補給の方法、

おうちで簡単に出来る運動が

動画配信されているオンラインサイト

活用すると、

日常に何を摂り入れていくのが良いかが

わかるようになります。

youtu.be

1人1人みんな身体は違います。

体質も生活環境も全員違います。

自分の体質を知って自分に合う生活スタイルを

みつけて

一緒に安心で楽しい毎日を送りましょう!

 

下記よりお申込みフォームが

ご確認できます

https://reserva.be/thdjapan

 

 

運動しなきゃ!と頑張りすぎて、

腰が痛くなった、股関節が痛くなったと

痛みが出て結局運動が出来なくなったと

いうこともあります。

 

痛みがあり運動が出来ないことが

ストレスになり、

 ↓

気持ちも鬱々となり、

 ↓

だんだんと人と会うのも面倒くさくなる

 ↓

体を動かさない状態が続くと

 ↓

血流が悪くなり不調が次から次へと。

という悪循環になりかねません。

 

痛みを改善する方法として

KaQiLa~カキラ~をお伝えしています。

しかも

自分自身で動いて楽になるのです。

 

最近は、

娘さんがお母さんを誘っての参加という

親子参加が増えてきています。

「いつまでも元気でいて欲しい」

「元気でいたい」

お互いの目的が同じで、

一緒に参加することでコミュニケーションも

とれる

時間として喜ばれています。

 

 カキラリストAKI

私、AKIのLesson風景はこちら

子供~大人まで男女年齢問わず、

みなさんの笑顔を見れることが

一番うれしい時間。

カキラリストになってよかった!

と思う瞬間です。

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Akiのアレコレ

海と山に囲まれた広島県

3姉妹の年の離れた末っ子として育ち、

現在は中学生の兄妹のお母さんしてます。

自分の病気や子供の虚弱体質から

お薬だけに頼らないカラダを

つくりたい気持ちが

KaQiLa~カキラと出逢わせてくれました。

 

広島県での活動blogはコチラです

わらうかどには幸せきたる【呼吸力を高めて健康な心と身体へ】福山・広島・岡山

 

 

おうちで出来るKaQiLa~カキラ~

考案者の己抄呼~misako~先生のコーナー

www.nhk.or.jp

全国カキラリストがYouTubeで紹介しています

www.youtube.com

肩こり、腰痛、股関節痛、背中痛、頭痛と
痛み別に解消法が写真つきで体操が
乗っている1冊あれば安心の本

10万人の体の痛みをついに治した!  肋骨メソッド

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奇跡のろっ骨エクササイズKaQiLa(カキラ) (別冊週刊女性)

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  • 作者:己抄呼
  • 発売日: 2013/10/31
  • メディア: ムック
 

 

www.kaqila.com

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました!

みなさまの健康を願っています。 

~*~Aki~*~

 

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