今週はポカポカ日和が続いてます。
花粉症の方にはツライ時期ですね。。
我が子も２人して花粉症なので
ティッシュの消費量が凄いです(笑)
最近エコなティッシュを見つけて
購入、とても良いです♪♪
こんばんは。
第1、3火曜日担当の
ストレスからくる不調
じわじわうけるストレスで
気付かないうちに心身には色んな症状が
でてくることを予防する方法、
慢性的なストレスの積み重ねが溢れて
大きな病気になる前に、
みなさんと一緒に色んな方法を
見つけていければと想い綴っています。
それは原因不明の体調不良などで
病院に行き「ストレスですね」と診断され
薬をもらって帰ってきた。という方からの
ご相談も多いこともあります。
では、その根源を減らしていくか、
受けたストレスを上手く流せるカラダにするか
その方法やキッカケをお伝えしています。
春は卒業、進学、就職、転勤など
環境の変化が大きい季節。
ゴロっと変わる環境に心とカラダが
追い付かず不調として身体がサインを
出すかもしれません。
ダルさ、頭痛、イライラ、かゆみ
ヤル気でない、眠れない、
食欲のコントロールが出来ない
など。。
あなたならそんな時はどうしますか？
病院にいく、薬を飲む、寝る、お酒を飲む
美味しいものを食べる、友人としゃべる
映画を観に行く、などなどなど
人それぞれだと思います。
呼吸運動
私のオススメは深呼吸です。
どこでもいつでも出来る深呼吸。
自分でコントロールできる呼吸。
自らの心と書いて「息」
ふか～く呼吸が出来ると不思議と気分が
スッキリ！だるさも解消されるのです。
正常な呼吸を続けるには
脳や筋肉もすべて働くことが前提です。
また
肺で換気ができても、
それを細胞へと届けたり
細胞が排出した二酸化炭素を肺まで運ぶ、
という循環器系が働くことも大切。
呼吸1つとってみても
身体はチームプレーができてはじめて
正常に働くことができます。
身体の連携
繋がる3つの要素
カラダは
内側（内臓）、外側（骨、筋肉、皮膚）
心（メンタル）とも繋がっています。
この3つの要素がお互いに
協力しあったり喧嘩したりで
心とカラダのバランスを保っています。
「関節」同士も連動しています。
例えば歩くときは、どんな感じでしょう？
片方の足を前にだしたら、
もう片方の手は前にいきます。
この時、肩甲骨や胸郭も一緒に動いています。
逆に言えば
肩甲骨や胸郭を動かすと、
その動きは骨盤や下肢に繋がってきます。
日常からくる連鎖反応
普段なかなか意識しにくい
「姿勢」「歩き方」「座り方」が、
カラダのどこかの部位の痛みになり、
それが内臓やメンタルにも悪さ
してるのかもしれません。
この連鎖反応の改善は
レッスンを受講された方々に
たくさんの効果がでています。
カラダをいろんな方向からアプローチする
KaQiLa～カキラメソッド～は、
1つのレッスンの中にたくさんの「型」といわれる
動きをしていきます。
骨格も体格も十人十色の中で、
不調も人それぞれ。
腰や股関節が痛くて参加される方が
上半身（肩甲骨や胸郭まわり）を
動かしていくうちに
連動している腰回りの
痛みが和らいでくるとお聞きします。
同じときに参加された別の方は
便秘だったのが
途中で胃腸が動き始めて、
スッキリされる方も♡
色んなストレスを抱えると
知らず知らずにうちに背中が
カチカチになってきます。
すると胸郭も固くなり、
その中に集まってきている
肺や心臓やいろいろな臓器が
満員電車の中のように
窮屈になってきます。
でも
胸郭まわりが柔軟になると、
血液の循環がスムーズになり、
内臓や筋肉に栄養が行き渡ります。
圧迫されていた内臓と内臓の間に
スペースを作ることが出来ます。
ぎゅうぎゅう詰めで動きにくかった
内臓たちが動きはじめます。
動き始めたおかげで
腰痛だけではなく
胃腸の調子も改善されていくのです。
身体の連係プレーを活用して、
呼吸も深く出来るようになり
全身を楽にしてくれるKaQiLa～カキラ～
なんと、
首の不調がスッキリする動画が見れます！
頭がモヤモヤ、春の不調にお悩みの方にも
おススメです。
頸椎ヘルニアで悩んだら！
レッツアンチエイジング
中高年と女性のための栄養と運動
におススメなのがコチラ！
ストレスを受けると体内から栄養が
流れ出てしまいます。
気候の変動でカラダのむくみも気になる方も
多いのではないでしょうか。
そんな栄養補給の方法、
おうちで簡単に出来る運動が
動画配信されているオンラインサイトも
活用すると、
日常に何を摂り入れていくのが良いかが
わかるようになります。
1人1人みんな身体は違います。
体質も生活環境も全員違います。
自分の体質を知って自分に合う生活スタイルを
みつけて
一緒に安心で楽しい毎日を送りましょう！
下記よりお申込みフォームが
ご確認できます
運動しなきゃ！と頑張りすぎて、
腰が痛くなった、股関節が痛くなったと
痛みが出て結局運動が出来なくなったと
いうこともあります。
痛みがあり運動が出来ないことが
ストレスになり、
↓
気持ちも鬱々となり、
↓
だんだんと人と会うのも面倒くさくなる
↓
体を動かさない状態が続くと
↓
血流が悪くなり不調が次から次へと。
という悪循環になりかねません。
痛みを改善する方法として
KaQiLa～カキラ～をお伝えしています。
しかも
自分自身で動いて楽になるのです。
最近は、
娘さんがお母さんを誘っての参加という
親子参加が増えてきています。
「いつまでも元気でいて欲しい」
「元気でいたい」
お互いの目的が同じで、
一緒に参加することでコミュニケーションも
とれる
時間として喜ばれています。
カキラリストAKI
私、AKIのLesson風景はこちら
子供～大人まで男女年齢問わず、
みなさんの笑顔を見れることが
一番うれしい時間。
カキラリストになってよかった！
と思う瞬間です。
Akiのアレコレ
海と山に囲まれた広島県で
3姉妹の年の離れた末っ子として育ち、
現在は中学生の兄妹のお母さんしてます。
自分の病気や子供のアレルギー体質から
お薬だけに頼らないカラダを
つくりたい気持ちが、
KaQiLa～カキラと出逢わせてくれました。
広島県での活動blogはコチラです
わらうかどには幸せきたる【呼吸力を高めて健康な心と身体へ】福山・広島・岡山
おうちで出来るKaQiLa～カキラ～
考案者の己抄呼～misako～先生のコーナー
全国カキラリストがYouTubeで紹介しています
肩こり、腰痛、股関節痛、背中痛、頭痛と
痛み別に解消法が写真つきで体操が
乗っている1冊あれば安心の本
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
みなさまの健康を願っています。
～＊～Aki～＊～
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