桜も見頃
明日から4月ですね
散歩中に
ふらりと立ち寄って見るだけでも
ホッと一息つけます
世界中で日々変わる状況に
まだまだ
落ち着きませんが、
毎日の中で少しでも
ホッとする時間があると
心身ともに楽になります。
こんばんは
本日もお読みいただきありがとうございます。
第１．３（奇数月は5も）
火曜日担当の広島県在住の Aki です
長期化しているこの状況で
うううっ～～てなってませんか？
イライラして怒ると気も上昇して、
知らず知らずカラダをも傷つけます
そこから痛みなどの不調もでてきます。
血流も悪くなってしまい
内臓機能が低下していきます
ホルモンバランスも乱れて
気持ちの浮き沈み
という負のスパイラル状態に。。
自粛体制の中でも
ストレスと上手に付き合っていく方法も
いろいろあります
今回も
なかなかストレス解消できないんだよね～
という方にも、お役にたてると嬉しいです。
不調の原因はさまざま
生活環境、人間関係、育児
ストレスを抱えると
コップにちょっとずつ水が
溜まり、いつか溢れ出すように、
体にもいずれ症状がでてくることが
あります。
例えば
元気な人でも細胞の中には
がんを発生させる因子が
すでにひそんでいてこれに
外部からの刺激や環境要因が
加わって発生すると考えられています。
今日は症状として出る
痛みについてご紹介します。
痛みがあると
やりたいことがあっても
なかなか出来ませんよね。
そんな痛みを解消して
やりたいことが出来る体づくり
していきたいですね。
痛みの大きな原因
- 血液循環の悪化
- 筋肉や関節への負担
- 神経の圧迫
病院に行くほどでもないし…
行ったけど痛み止めをもらっただけ…
など
出たり出なかったりの
繰り返し続く不調を感じたこと
ありませんか？
掘り下げると無数に枝分かれしていきますが
この3つの種類をわかりやすく書いてある
本から抜粋いたします。
血液循環の悪化
血流が悪くなると老廃物も排出されず
筋肉に疲労物質が蓄積されます。
筋肉の動きが悪くなりコリや痛みに
繋がり関節への負荷も高まり
疲れやすくなります。
毛細血管へ十分酸素が送られなくなると、
関節の動きも悪くなり不具合の
きっかけになります。
筋肉や関節への負担
筋肉に負荷がかかりすぎると、
傷つくなど炎症に繋がります。
関節の場合も炎症や変形に繋がります。
関節は可動域が狭くなり無理に
動かそうとすると痛みやケガ
などに繋がります。
神経の圧迫
骨の並びがずれたり、
骨の変形により骨や靭帯が神経に
触れたり圧迫したりすることで
痛みの症状になります。
背骨の骨の間にある椎間板がつぶされ、
それが飛び出て神経に触れることで痛みに
繋がることも。
神経への血流が悪くなることも
痛みの発生の要因です。
※KaQiLa～カキラ～考案者の著書
「肋骨メソッド」から抜粋
とても分かりやすく書いてあり
ご自宅でも気軽にできる体操が
紹介されてます♬
でも痛みの原因、そもそも
どうして血行不良やコリや
神経の圧迫が起こるの？
上に少し書きましたが、
ストレスと同じで少しずつ積みあがったもの。
日常生活をしていく上での姿勢
デスクワーク、肉体労働、
育児、介護などの無理な体勢が
体のひずみを少しずつ引き起こして
「痛み」として現れてきます。
「あ、首が痛いな」
「腰に違和感が。。。」
「胃もたれして調子悪い」
「頭が痛いな～」
そんな時に
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家事の合間に普段着で出来る
ろっ骨エクササイズ
KaQiLa～カキラ～は
年齢、場所問わず
臨機応変に対応でき、
不調を自分で改善できる方法を
お届けしています
受講者には妊婦さんもいらっしゃいます。
背骨を整えてリセットすると同時に
胸郭呼吸は一度に
たくさんの酸素を吸えるようになり
しっかり吐くことも出来る
トレーニングにもなります。
産まれる直前まで可能な有酸素運動として、
喜ばれています。
やりたいことができる体になると
日常にたくさんの楽しみが見つかります
健康でいると
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楽しい人生の過ごし方も見つかります。
自分が元気でいると
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東京、大阪では4月開講、
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4月24日（金）に開催予定です。
13：00～15：00
場所：尾道市高須町4-4834-9
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4月2日（木）10：00-11：30
☆彡毎月第2金曜日
☆彡毎月第3木曜日
最後までお読みいただきありがとうございました！
次回は
交通事故の後遺症はすぐに出ない？を
テーマに書きたいと思います。
～＊～Aki～＊～
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