50万人が絶賛!自分で体の痛みやコリを取る方法!

自分で体の痛みやコリを解消したり、様々な機能改善効果を実感できるエクササイズ、KaQiLa~カキラ~を伝えるブログ。

効果

サンシャインビタミンと日本の夏ならではの下駄で元気いっぱい

サンシャインビタミン 今、世界中で不足しているといわれているのが「ビタミンD」って知っていましたか? ビタミンDは食事からだけでなく、太陽の光(紫外線のUVB)からも生成されるため、サンシャインビタミンとも呼ばれます。 ビタミンDは日光によっても産…

腰椎5個セット

こんばんは、第2、4水曜日担当の長谷川和範です。 2つの宝物 椎骨 狭窄症 ヘルニア 今の僕の現状 おまけ 最近2つの宝物を購入しました。

原因不明の腰痛が85%!動くと痛い腰痛は改善可能!太い脚や垂れるお尻に腰痛改善のヒントが!?

こんばんは、AYAKAです。 突然ですが、腰痛の経験はありますか? 腰痛を訴える方がおよそ3000万人いるといわれています。 腰痛が完治したという方もいるかもしれませんが、90%の割合で、一生に一度は腰痛を経験しているとか・・・

これからの働き方改革!フリーランス個人事業主を始める、続けていける方法のご紹介

ギグエコノミー(Gig Economy)クラウドワーカー(crowd worker)という言葉をよく耳にするようになりました。 語源は割愛、企業に属さずにインターネットを通じて個人で単発の仕事を請け負う働き方などを基盤とした経済のことです。今や100万人増の時代とな…

身体にやさしい身体の鍛え方

こんばんは、第2.3水曜日担当のTHD,Japan~日本総合健康指導協会~認定カキラリストの長谷川和範です。 緊急事態宣言が解除されて一安心と思っていたら、東京都を中心にまた新型コロナウィルス感染者が増えてきました。 抵抗力を下げない運動とは? 大筋群 …

気になる熱中症対策!水分補給+効果的な有酸素運動とは?

気になる熱中症対策!水分補給+効果的な有酸素運動とは? みなさんこんばんは! もしかしたら雨女 まこちんです。 先日長崎では記録的な大雨でしたね。 大雨や暴風、濁流を見ると、一昨年の停電を思い出します。 携帯の充電もギリギリになるし情報もなく不…

強いマッサージ、ストレッチなどはカラダを痛める

カラダの仕組みを知ることで、何年も続く慢性痛の解放。自覚のない内臓の不調からくる肩こり首こり背中こり対策 強く押したり揉んだりする快感を多くの人が求めてしまうマッサージ、ストレッチなどはカラダを不健康にしてしまう 『筋肉にもっと効かせるよう…

今1番おすすめなエクササイズ

こんばんは、第2.4水曜日担当の長谷川和範です。 僕の仕事は、主にスポーツクラブでグループレッスンを担当する、スタジオインストラクターです。 元気が出る体操 定期的に運動を続けは事ができる身体 体軸骨格とは? 定期的に続ける事ができる運動

薄着で気になるボディライン!肋骨が鍵となるくびれ!ポッコリお腹にさようなら!

こんばんは、AYAKAです。 薄着の季節になると体のラインが気になりませんか? 腕や脚、ウエストなど、ぷよぷよ、むちむちから今年こそ卒業!と思うも、筋トレが続かない・・・なんて経験がある方も多いのでは? 今回は、体の痛みやコリではなく、ウエストの…

肩のこらない肩甲骨の使い方

こんばんは、第2.4水曜日を担当している長谷川和範です。 偶数月の第5水曜日も僕のなので先週に引き続き担当させていただきます。 今日は肩甲骨についてお話ししたいと思います。 今回も僕の身体の使い方に関する考えなのでさらっとお読みいただけたらと思い…

不安脳の改善が幸福度が高まる!

お金に対する心配が腰痛、肩こりなどの慢性的な痛みに比例する?! 突然ですが 今、お金に対する不安を抱えていますか? そして腰痛 肩こり痛 膝痛 股関節痛などの慢性的な痛みを抱えていますか? 慢性的な痛みの根本を改善!楽しく!笑顔で!健康貯蓄のでき…

関節にフォーカスした負担をかけない身体の使い方

こんばんは 長谷川和範です。 今日は関節にフォーカスした負担をかけない身体の使い方ついてお話ししたいと思います。

肺活で免疫力を上げる方法

マスクでの息苦しさが、肺に負担がかかる⁈免疫力を上げることで感染症は、かかりにくい!慢性的な痛みが解消する方法! 免疫力が高いことは、感染症にかかる確率は低くなる!そして、かかったとしても重篤化は避けられると言われています。免疫力を上げるこ…

肩こり 腰痛 猫背 ストレートネックでお悩みの方

THD,Japan~日本総合健康指導協会~ 認定カキラリストの長谷川和範です 肩こり 腰痛になってしまったら マッサージに通ったり湿布を貼ったり… 一時的には良くなってもすぐに戻ってしまうよくあるパターンだと思います。

改善効果があがる!あなたの脳と体が反応して変わる!音楽を最大限に活かし体の痛みやコリを取る運動

こんばんは、AYAKAです。 体の痛みやコリを取る方法を発信する私たちは、KaQiLa〜カキラ〜というエクササイズを指導しています。 そのKaQiLa〜カキラ〜の特徴のひとつに「ドラマティックな音楽で演出する」というものがあります。

そのイライラや不眠、不調の原因は自律神経の乱れ?知って得する自律神経を整える方法!

こんばんは、AYAKAです。 新型コロナウイルスで外出やイベント等の自粛が続いている中、ストレスが溜まっている方もいるのではないでしょうか。 さらに季節の変わり目で乱れがちな自律神経。 あなたは整えることをされていますか? 自分で体の痛みやコリを取…