口呼吸より鼻呼吸。呼吸トレーニングで健康づくり!
月一月曜日のブログを担当しています
THD,Japan~日本総合健康指導協会~認定カキラリストの まこちんです。
皆さんはマスクどうしていますか?
外していいんだけど・・・まだちょっと・・・
はずす?はずさない?
もう3年もつけていますもんね(^^;
お客様とは、マスクはずすのもう恥ずかしいわ〜(//∇//)
なんて笑ったりしています。
マスクの下で、口はどうなってる?
みなさんはマスク着用時、
熊本日日新聞が『マスクの下は口呼吸?鼻呼吸?』
マスク下で口呼吸と答えた人は25%と倍増。
30代37%.
若い世代の割合が高い結果が出たそうです。
レッスンでも
「鼻で吸うたらええの?口で吸うたらええの?」
と質問されることがあります。
0.5秒!鼻は大忙し
鼻は、
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鼻呼吸で肺に入るまでの0.5秒に満たない間で
温度・
口呼吸が身体の不調を招く!
逆に、口から入った空気は
ウイルス・細菌・アレルゲンで汚れ、
ですが
ですから出来るだけ早くマスクを外したいところです。
口呼吸から鼻呼吸へ
意識的に鼻呼吸をするのが良いそうです。
KaQiLaの魅力|KaQiLa Method カキラメソッド|ろっ骨エクササイズで身体機能改善・運動機能改善!
呼吸がしやすくなるカキラ
わたしがお伝えしている ろっ骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜は
肋骨を中心とした関節を使うことにより身体の機能を高めるエクササイズ。
カ・キ・ラ の…
”カ” は 関節 の ”カ”
”キ” は 機能改善 の ”キ”
”ラ” は 楽になる の ”ラ”
インストラクターと一緒に呼吸を繰り返すことで呼吸がどんどん深くなり
肋骨が背骨の関節を刺激し歪みが整って呼吸がしやすくなります。
KaQiLa〜カキラ〜やってみようかな
カキラが受講出来る施設はこちらから↓
お家でちょっと試してみたいなという方に
外出自粛期間中にカキラリストと作成した
『かきら数珠つなぎ』はいかがでしょう?
この↓↓↓動画Vol.2は、わたしが担当しています(*^ω^*)
無理のない範囲で動いてもらいながらたっぷりと深呼吸をしてみてください。
内側からジワジワと解れる感じで
首・肩・腰にかけてフワッと楽になってもらえたら嬉しいです。
youtu.be さらにKaQiLa〜カキラ〜の考案者、己抄呼〜Misako〜先生のレッスン動画が
いつでも見られるオンライン倶楽部『Sailin28』もお勧めです!
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自分のからだが楽になって、目の前でお客さまのからだも楽になって行く。
レッスンごとに幸せを感じられる仕事です。
一緒にカキラをお伝えしませんか?
ちょっとでも興味が湧いたら
養成コースの無料説明会もありますので安心してお問い合わせくださいね。
まとめ
ズレた骨・引っ張られた筋肉でストレッチや筋トレをしても
なかなか効果は期待できません。
まずは関節から整えて動かしやすく楽な身体にしませんか?
鼻から効率よくたっぷり深呼吸。
呼吸のしやすい体はとてもとても心地いいです。
口呼吸をしていると
いかんいかん!
口角を上げて鼻から吸うとすご〜〜く吸いやすいですよ。
一日も早くスッキリとマスクをとって笑いあえますように。
本日も最後までお読みくださりありがとうございました!
またお会いできますように ☆ まこちん
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