蝉の鳴き声からはじまる朝
夏本番がやってきますね
夏バテをしない生活を心がけながら
次の季節に向けて
元気で過ごしたいものです。
身体はあまり冷やさずが理想です。
夏野菜は冷やす作用があるので
私は火を通して食べることも多いです。
先日はトマトを丸ごとお米と炊いた
トマトご飯を作りました。
翌日はそれを豆乳でのばして、
茹でたトウモロコシを
ペースト状にしたのもプラスしてリゾットに。
補気作用もあり、
梅雨時期の湿気で弱った胃腸の働きを
活発にしてくれます。
こんばんは。
第1、3火曜日担当の（奇数月は第5も）
今日は、
ストレスから見た目にあらわれる
姿勢がテーマです。
必要な方に届きますように。
ストレスはうらおもて
目に見えない「ストレス」という言語、
一見してはわからないことが多いです。
不調で受診したときに
「ストレスからくる〇〇です」と
診断された方も多いのではないでしょうか。
症状が出るということは、
それまでに積み重なったものが崩れたとき。
コップの水が溢れた時と同じで、
身体も違和感が積み重なって
痛みや不調に変わります。
痛くなって対処することで楽にもなりますが、
そうなる前に
予防することは、
もっと安心して過ごせます。
身体と心は表裏一体です。
カラダが軽くなれば、気分もスッキリしてきます。
表裏一体とは
2つのものの関係が、
表と裏のように密接で切り離せないことで
表裏は同体で切り離すことができない
関係にあるという意味です。
この言葉は東洋医学よりな考え方でもあります。
以前参加したカキラリストの勉強会で
双方の観点から出来ている」という
考案者の己抄呼～Misako先生の言葉を
思い出し、
学ぶほどにその言葉に納得します。
見た目の姿勢
さて
ゲゲゲの鬼太郎にでてくる「がしゃどくろ」
この猫背具合は
胸も圧迫されて呼吸が浅そうですよね。
猫背姿勢になると背骨の中の
胸椎といわれる部分の後弯が
強くなることで、
頭は前方に出てきます。
そのため頭に通常よりも
大きな力を必要とし
負担がかかります。
（頭ってスイカ1個分といわれるくらい
重たいんですよ～）
また上半身の重い位置がずれてくるため、
腰の筋肉や関節にも負担がかかり腰痛も
引き起こしやすくなります。
内臓にも負担がかかります。
猫背姿勢になりお腹がつぶれた状態になると
胃腸も押しつぶされた状態になってしまうので、
食べたものの消化が滞ったり、
逆流するといったことがおこります。
猫背の詳しい記事はコチラ
そして前回
- 感情、メンタル（心）
- 内臓（内側の体）
- 骨、筋肉（外側の体）
3つが双方向で繋がっていると書きました。
例えば胃がキリキリして病院に行くと
「ストレスによる胃潰瘍ですね」と
診断される方、多いのではないでしょうか
胃、お腹が痛くなると
守るように背中が丸くなってしまします。
このように
- ストレス（感情）
- 胃痛（内臓）
- 猫背（骨、筋肉）
と
悪循環でリンクします。
「いますぐノンストレスになろう！」と
心へアプローチをかけるのは
なかなか難しいですが、
「姿勢を改善しよう！」と
体にアプローチをかけるのは意外と簡単。
しかも
背骨を整えて背中の緊張をとると
自律神経の乱れからくる胃腸の調子も
おさまってきます。
猫背姿勢になっているときは、
正しい姿勢ができているときに比べて姿勢を
保持するために必要な腹筋や背筋をきちんと
使っていないので、
全身の代謝が低下してきます。
逆に姿勢が改善されると
ボディラインが美しくなり
ダイエットにも繋がってきますね
猫背のまま長年過ごしている
うちに身体機能の衰えから
円背という状態にも繋がる可能性も。
円背(えんぱい)
脊柱（背骨）は本来緩やかに
頸椎（前弯）胸椎（後弯）腰椎（前弯）と
S字を描くように全体のバランスを
保っています。
その背骨の胸椎部分が過度に
円くなっている状態が
『円背/猫背』と呼ばれる『脊柱後弯症』です。
猫背は、
背骨のS字カーブが崩れている姿勢なので、
衝撃吸収がうまくできなくなり、
体への負担がとても大きくなります。
円背の原因
日常生活における長時間の同じ姿勢
からなるもの、
加齢に伴う筋力の低下が大きな原因と
考えられています。
（先天性のものもあります）
円背は日常生活にも支障が出てきます。
- バランス能力の低下
- 胸郭が広がらなくなることで呼吸が浅くなる
- 圧迫骨折のリスクが増える
- 誤嚥（ごえん）リスクの増える
などです。
いきなり円背になるわけではありません
多くの場合、
猫背が進行することで円背になります。
猫背は骨盤が後ろに倒れている状態で、
脊柱が丸まり固まってしまっています。
そのため、円背を予防するためにはまず
猫背の改善が必要となり、
それがそのまま介護予防にもつながります。
背中に自分の手は届きませんが
肋骨を動かすことで
猫背を改善する方法が
私たちがお伝えしている
KaQiLa～カキラ～です。
しかも痛みを改善する方法としても、
自分自身で動いて楽になるのです。
最近は、
娘さんがお母さんを誘っての参加という
親子参加が増えてきています。
「いつまでも元気でいて欲しい」
「元気でいたい」
お互いの目的が同じで、
一緒に参加することでコミュニケーションも
とれる
時間として喜ばれています。
お母さんの不調を改善してあげたい！という
理由でカキラリストを目指す人もいます。
家族の健康を守るために出来ることの一つ。
そして社会に役に立つ仕事になる
カキラリスト。
お待たせしました！
養成コースがスタートします。
これからの社会で役に立つ仕事
詳しくはカキラメソッド公式サイトへ。
おうちで簡単にできる
体が楽になる体操をYouTubeで紹介しています
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最後までお読みいただき
ありがとうございました！
～＊～Aki～＊～
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