暮らしのリズムやスタイルが変わり、「コロナ太り」という言葉が生まれる中で迎える本格的な夏。いつの間にか、ぷよぷよになってきたおなか、カチコチに凝り固まったカラダを何とかしよう！と、スタンバイしていませんか。「子供の運動会でダッシュしたら、アキレス腱が切れた」というのは、珍しくない話。経験された方も多いと思います。いきなり頑張って運動すると、思わぬケガをしがちです。まず、単純な運動を行うと、カラダを無理なく、スムーズに動かせることにつながるだけでなく、認知機能（※）の向上にも役立つと聞きます。そこで今回は、「カラダと脳のつながり」についてお伝えします。
※記憶・思考・計算・言語・判断などの能力
こんばんは
訪問してくださり、ありがとうございます。
ついこの前、サクランボが出てきた！と思っていたら、あっという間にスイカ、ブドウ、桃など、次々と夏の果物が店先に並んでいます。先日は梨も目にしました。
スイカには、この時季、気になるむくみを改善する働きもあるそうです。
旬の恵みをいただきながら、健やかに過ごしたいものですね。
あとだしジャンケンで負ける
手っ取り早く勝ち負けを決める方法といえば、
「ジャンケン」。
「じゃんけんぽん！」など、
ところによって掛け声はいろいろあるようですね。
「じゃ～い～け～んで ほ～い！」。
ところで、あなたは「あとだしジャンケンで負ける」という遊びをされた経験、
ありますか？
昔々、私は幼稚園に勤めていたころ、子供たちとしていました。
「あとだしジャンケンで負ける♪ジャンケンポン！」
と、私がグーを出したら
子供たちは「ポン！」と、あとだしでグーに負けるチョキを
すかさず出す
私がチョキを出したら
子供たちはパーを出す
というもの。
楽しく歌いながら、
リズミカル＆スピーディーに
ポン！を元気に勢いよく
がポイントですよ～。
外出自粛のころ、この遊びを思い出して、家人とやってみたところ…
（私が先生役、家人は子供役）
最初は「え～っと、パーに負けるのは…」と戸惑っていましたが、
何度かしていくうちに、負ける手がスピーディーに出せるように。
「自分でも頭の回路がつながるのが、何となくわかるような気がした！」
と、目を丸くしながら言っていました。
これは、いつでも、どこでも、一人でも！できます。
「常に、右手が左手に勝つようにする」など、
ルールを決めてトライしてみませんか。
できるようになったら、「リズミカル＆スピーディーに」を目標に。
「あとだしで負ける」だけでなく、
「あとだしであいこ」などのパターンもOK。
あとだしで負けるのがちょっと難しいな、と思うときは、
「あとだしであいこ」から始めるのもおススメです。
加齢で衰える神経から筋肉への伝達
この手遊びは一見、単純に思えますが、実は、脳とカラダがつながっているからこそ、できること。
目で見た情報が脳に伝わる
↓
どうすればいいかを判断して指令を出す
↓
運動神経を通じて筋肉に伝わる
↓
手を動かす
加齢によって筋肉が衰えることはよく知られていますが、
神経から筋肉への伝達も、残念ながら衰えていくそうです。
「いくら筋力があっても、脳の指令がうまく伝わらなければ、カラダは動かない」
ということですね。
ふとした拍子につまずきやすくなったり、
カラダが思うように動かなくなったりしたときに
「筋肉が落ちた」
「体力がなくなってきた」
と思いがちですが、実は、脳からの指令に基づく運動神経からの伝達、筋肉の反応がスムーズにできていないからかもしれません。
若さいっぱいのあなたも、さらなる認知機能アップのために。
アタマとカラダの伝達距離を何となく感じているあなたも、
カラダをスムーズに動かすために。
カンタンな動きを侮ることなく、ちょっとでもいいから意識してやってみませんか。
新しいことをすると脳は大喜び
人は、刺激や変化が少ない生活を続けていると
身体能力や認知機能などがだんだん衰えてしまうそうです。
「新しいことをすると脳が喜ぶ」という言葉を耳にしたことがあるのではないでしょうか。
いつもと違うこと、変化による発見、驚き、感動。
どんなに小さなことでもいいから、毎日の暮らしの中で
ドキドキ、ワクワクすることを見つけて
脳やココロをうんと喜ばせたいものです。
昨日、スーパーの産直コーナーで買った
「気を付け！」の姿勢のニンジン。
思わず大笑い^^
ココロがコロコロッと転がるひとときをもたらしてくれました。
一人じゃ続かなくても誰かと一緒なら続く
人とのつながりから生まれること。
人が自分にもたらしてくれること。
それがどんなにたくさんあるか。
どんなに有り難いか。
新型コロナウイルスをきっかけに、そんなことを感じた経験があるとしたら。
カラダを動かすのも、一人じゃ続かなくても、
誰かとつながり、
一緒に楽しめるなら続くかもしれません。
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健康のために何かしなくちゃ！
と、わかっているけど、なかなか行動が伴わないのが現実ですよね。
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最後まで読んでくださって、ありがとうございます。
さあ、太陽のように咲く向日葵（ひまわり）の花のように、
あなたが元気いっぱいでこの夏を過ごせますように。
～Chie～
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