50万人が絶賛!自分で体の痛みやコリを取る方法!

自分で体の痛みやコリを解消したり、様々な機能改善効果を実感できるエクササイズ、KaQiLa~カキラ~を伝えるブログ。

実録!高齢者施設の現状~コロナで制限の多い生活がもたらす心身への影響~

毎週、運動をしていた高齢者の方々が

約2年半運動をしなくなると

どうなるのでしょうか?

 

体の変化、記憶の変化など

私が実際に感じたこと気付いたことなどを

書いていこうと思います。

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誤解されやすい自律神経失調症は心の問題だけではないので この改善法

楽しいゴールデンウィーク後、あれっっなんだか疲れだ抜けない。旅行でリフレッシュしたり、おうちでゴロゴロして、休んだはずなのに、なんだかだるさ疲労感が抜けない。病院に行って自律神経失調症と診断されたとしても対処法に戸惑う方増えています。

自律神経失調症と聞くと、多く方がストレスが原因で心の問題と捉えている場合が多いのですが
自律神経失調症は誰もが可能性があり、心の問題ではなく筋肉の過緊張が長引くことで、症状がでることがとても多いのです。
読んで頂き ありがとうございます。
本日も一日、本当にお疲れ様でした。

気が向いた時に、ちょこっとこれをやるだけで一気にカラダの細胞が目覚めるようなカンタンな方法を共有ができると嬉しいです。

THD ,Japn日本総合健康指導協会公認者の

まみーごです。

偶数 金曜日担当しています♪ 

 

 

 

 

多くの人が抱えている倦怠感、怠さ、疲れやすい原因を探る

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コロナ渦中を生きている私たちは
何年もストレスからくる、筋肉の緊張状態にさらされています。

自律神経のバランスが崩れ
目に見えない体調不良でもギリギリな気持ちの状態でも まだ大丈夫と自分に嘘をついて

頑張って生活をしている人が、世界中に大勢います。自律神経失調症は 病気ではなく症状です。

心の弱さではなく、特にここの筋肉の過緊張が原因のひとつとされています。


原因 その1 首こり肩こりがある方で、だるさ倦怠感疲労感など我慢してませんか

首は横から見る反っていて、背骨は丸まっているように見えます。腰も首と同じように反って見えるのはお互いがカバーしあっているからです。

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首の骨(頚椎)は、7つの骨(椎骨)の積み重ねと間に、クッションとして、椎間板と交互に連なっている状態で 生理的な弯曲になっています。

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哺 乳類の椎骨は、殆ど7つ。役4000種類もある哺乳類ですが、どこが首だからわかりにくいゾウも長〜い首のキリン7つなんです。

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ちなみにナマケモノ2種とマナティは例外だそうで6個から9個。カメ、トカゲ、ヘビ、ワニなど爬虫類は8個のようです。

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整理的な湾曲とは

首は身体の前方に突き出す弓なりのカーブを描いてる構造となって私達が生活している 重力を上手に逃しカラダに負担が掛からない、仕組みとなっています。

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背骨の主な働きというのは,上からかかる重力に逆らって体を支えること、これを支持といいます。

背骨がまっすぐで、単なる棒のようなら、体は動かないのですが、体を曲げたり伸ばしたりすることで私たちは生活ができます。

背骨一つ一 つが動くことを運動と言います。

背骨の中に神経が通っていて、背骨には、その神経を守る大きな働きがあります。これを保護と言います。

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脊椎の動き

・支持=体を支える
・運動=体を動かす
・保護=神経を通して守る

同じ脊椎動物でも 四足歩行のお友達は重力からの歪になりにくいとされています。

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二本足で歩く様になった瞬間から私達は重力があることで歪続け重力をうまく分散する機能として整理湾曲になっています。様々な理由によりそのカーブが失われて、定規を当てたように頚椎の並びが真っすぐになった状態をストレートネック と呼びます。

 

現代社会では避けられない スマートフォン、パソコン時での首を前に出す前傾姿勢

スマホ首 スマホネック スマホ症候群などととも言われていて現代病の1つです。

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スマートフォン症候群スマホの長時間での悪い姿勢から生じる

・肩こり 
・首こり 
・腱鞘炎(けんしょうえん)
・眼精疲労
・視力低下
・ドライアイ
などの症状の総称が『スマートフォン症候群』と言います。

 

頸椎の形状はS字カーブ

成人の頭は体重の約10%ほどの重さが約6~8kgと言われています。ボーリングのボールに例えられることがあるのですが、

想像すると、ちょっと怖かったです(笑)

ボーリング玉ほどの頭の重さを支えているのが背骨。脊柱の生理弯曲と言われるS字カーブです。このS字カーブは、バネの役割をし、衝撃を和らげたりバランスをとったりしています。

ストレートネックになり頭が前に出るとバランスを取ろうとして首の筋肉が緊張し続ける状態になり、首にとっては大きなストレスとなってしまいます。このストレートネックを放置していると様々な症状が出現します。


ストレートネックの症状

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頭部の重心が前に移動してしまうことで、頭を首周辺の表側、頭蓋骨を支える骨格筋で支えなくてはならないかなりの負担が掛かります。

その結果、筋肉が緊張し、
慢性的な首の痛み
肩こり
腰痛
股関節痛
軸骨格の歪みからくる胸郭の弾力低下からくる慢性的な痛みなどの
症状が現れます。

首の神経を傷めてしまい
頭痛・片頭痛、手足のしびれ、めまいなどを惹き起こすとがあります。

この様な症状は現在では薬での対処法はないのと

私もストレートネックと診断されているひとり、頸椎の異常であるストレートネックを放置していると、頸椎の下に続く胸椎(胸の部分の背骨)にまで悪影響が及びます。「首が前方に倒れ込むストレートネック」が進行し、「胸から前方に倒れ込む状態」に悪化するのです。

そして腰痛にも

傾くカラダのバランスを取るために骨盤の傾き、膝の位置もずれることで痛みに繋がります。カラダのバランスが崩れると、腹筋や背筋の働きが弱くなり、骨盤が後ろに傾き、腰の骨の生理的前弯が無くなることで、真っすぐになった腰に上半身の重みがダイレクトに直撃することで腰痛の引き金にもなるのです。

 

原因その2  胸郭がかたいと自律神経のバランスを崩します。

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胸から湾曲したその状態は、白鳥の首の形に似ていることから「スワンネック」と呼ばれます。スワンネックになると、背骨全体が肩甲骨のあたりを頂点とした大きなカーブを描きます。これを正さないと、さらに ねこ背になっていくばかりでなく、肩関節へも多大な悪影響が及びます。

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この姿勢は肺など、胸部にある臓器を鳥かごのように囲む胸郭も前方につぶれた状態になり、呼吸器系や消化器系の不調が起こることもあるのです。

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上の図にある胸郭、これは内臓を包み込むように形状されています。この胸郭がかたくなると付着してい筋肉、呼吸をする時に活動する筋肉もかたくなります。
内臓を包む胸郭がかたくなると→本来の内臓の動きが制限→内臓に負担→胸郭と連動している背骨の動きが悪くなる→自律神経の働き、バランスが乱れてしまいます。

自律神経の働きが悪くなる原因の1つとして、胸郭の硬さが挙げられています。

呼吸のしにくい姿勢で長時間過ごすと

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TV、YouTube パソコン、ゲームなどを見る時など長時間同じ姿勢で、首の位置も、いつも同じ方向に向けていると、胸郭は硬くなって呼吸も浅くなっていきます。 大人だけではなく子供も硬くなっていくのです。

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子供の姿勢の悪さは集中力がなくなり子怠さを感じていることが問題視されています。

そこでおすすめなのが親子でも友達でも楽しめる

こどもの姿勢を育む姿育体操は人気急上昇です❗️

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姿勢改善は

首だけでなく、背中や骨盤なども改善していかないと、すぐに戻ってしまい、歪みがあるままで筋肉トレーニングをすることで

かえって痛みを抱えてしまいます。

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ストレートネックを放置していると放置した年と共にその形のまま変形してしまい、元に戻すことが難しくなります。

 

スマホを見る時の姿勢ちょっとした意識

スマホや携帯電話の本体を、顔の高さと同じくらいに上げれば、頭と首を突き出す必要がなくなり、ストレートネックの予防となりす。

便利グッズなどの活用もおすすめです

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カバンの持ち方の癖の改善

ショルダーバッグや手さげカバンの
左右どちらか一方への偏った負担。いつも同じ肩に持っている、下げている かけている方は、もれなく首こり、肩こりの仲間になります。

対処法の一つで「リュックサック」を使用すること‥

ですが残念なことに、どのリュックでもカラダに負担が掛からない訳では無いようです。

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肩に食い込まない肉厚のショルダーハーネス、荷物の重さが分散する構造、カラダのラインにフィット、背骨、骨盤か動きやすいような登山専用が理想とされています

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通勤、オフスタイルファッション。考えると躊躇しちゃいました。その場合は、一方への負担を減らすために、こまめに左右に持ち直すことが対策がお勧めです。

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小学生のランドセルの重さからくるストレートネックも問題視されています。

ゲーム時間を抑えるより難しいかもしれませんね。

 

自律神経と肋骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜とカキラの相性がすごい

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真面目で頑張り屋さんほど過緊張になりやすい。

頑張ることを手放すと心も体も自由になれます。

首こり肩こりはストレッチすると表面の筋肉だけが引っ張れるので痛めてしまう危険があります。首の関節を引っ張ることなく整えてる技があるのが肋骨エクササイズカキラです。

【KaQiLaメソッド】は専門の技術者のもと
専用の機械を使って、脳波を調べたことがあります。

レッスン中の脳の状態の結果は、交感神経と副交感神経が同時に優位!

このような脳の状態が同時に作られるのは前例がないのでわからないと言うことでした。

例えるなら一流のアスリートほどの集中力と
瞑想、修行僧のようなリラックス状態でしたので専門家の方々も驚く結果でした。

どうしてこのような脳の状態になるのかは測定できる機械もないので わからないと言う事です。

アスリートのような集中力と瞑想のようなリラックスの脳の状態を形になれるのが

【肋骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜】です。

 

サーロスの効果

Ce-rr-lusとは

肩甲骨周辺の奥にある筋肉、この筋肉は肩こりに関与しています。菱形筋周辺の刺激、をすることで、肩こり改善、首こり改善、背中の強張り改善ができることで、姿勢を維持が出来る筋肉が働くようになり、姿勢改善に繋がることで、骨盤の歪みが整い骨盤が引き上げられ膝の位置、足首の位置まで繋がります。

 

お仕事中でも簡単にできちゃう オンラインレッスン オンラインサロン

 

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KaQiLaメソッドでの改善が期待できること

背骨と骨盤が整うことで姿勢改善 猫背改善 腰痛改善 膝痛解消 股関節痛改善 首こり改善 背中の強張りが解消 血流促進 代謝があがる 冷え性改善

胸郭呼吸で免疫力が上がり自律神経の働きが整うことでイライラ解消。ストレスが大幅に減少します。

病院に行っても改善されない方、諦める前に

試してみるてはどうでしょう。

カキラは

肩コリ解消エクササイズ

腰痛改善エクササイズ

体の痛み解消方法なのです。

むち打ちの後遺症をがある私は、カキラ呼吸で胸郭がとても柔軟になるので助かっています。

首からの強張りもとれて日常生活が、とても快適に過ごせるので感謝しています。

 

zoomオンラインカキラのご案内

KaQiLa オンラインワークショップ開催

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カキラを知って日常生活を快適にする

ワークショップとzoomレッスンのご紹介

カキラファンズスタジオオンラインレッスン

 

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背骨側にある肺に、アプローチがかけられる胸郭呼吸を出来るようになることで

本当の排出ができる力、免疫力をつけることができる!

KaQiLaメソッドの概念を知り、実技で身につけることができます。


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KaQiLaメソッドを楽しく学べて基本の型を習得できる ガイダー(KaQiLaのガイドができるようになる)ワークショップです。

 

4月14日 肋骨を動かすとことで慢性痛が改善される仕組み👉ご参加頂き、ありがとうございます。終了しました。

5月5日 祝日 カキラを知ることで
生産性が上がるパフォーマンスアップができる仕組み

👉ご参加頂きありがとうございます。

終了しました。

 

6月9日 脳に酸素 認知症に効果があるカキラの仕組み

 

9月15日 血管年齢が若くなる

カキラで血管が柔らかくかる仕組み

 

10月13日 肋骨を使ってお悩み解消
腰痛をそのままにしてはいけない理由

 

⌘ 全て 木曜日 13:00〜15:00

⌘ 肋骨を使うと?エクササイズカキラ効果と概念と理論を学べる

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即効性のあるカキラの基本の型2つを【認定カキラリスト養成コース】のように学べる

⌘ 基本の型を含むミニレッスン付き

⌘ 希望者 養成コース説明会(時間外)

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習得後は 認定ガイダーカードが送付されます。
               

3500円(テキスト送付のお時間がかかりますのでお早目にご連絡ください)

 

カキラとは

ろっ骨を中心とした関節により身体機能を高めるエクササイズ。

身体機能改善/運動機能改善効果。

介護予防体操や更年期障害の軽減

痛みを伴わず
誰にでもカンタンに
心に響く言葉と音楽によって
本来の健康を手に入れることができるエンターテイメントな体操です。

レッスン、体験 ワークショップの

お問い合わせはこちらへ

株式会社キッズ・カンパニー/Kidz Company Inc.

<東京オフィス&六本木スタジオ>
東京都港区六本木2丁目4-9
ソルティ六本木一丁目6F 〒106-0032
TEL 03-3568-2010
FAX 03-3568-3790

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🌷プロフィール🌷
THD ,Japn日本総合健康指導協会公認
マスター・カキラリストエグザミナー/
エグザミナースーパーバイザーカキラエグザミナー 
グランドトレーナー
カキラ介護予防認知症予防かきら
カキラ姿育体操(子供)公式インストラクター
カキラサーロスオフィシャルトレーナー 
エアロビクス》
サバイバルエアロビクス 全国大会優勝
サバイバルエアロビクス 東京大会 優勝3回
準優勝 2回ま
サバイバルエアロビクス 神奈川大会準優勝
サバイバルエアロビクス札幌大会 準優勝
ナショナル エアロビクス サーキット入賞

エアロビクス DVD 発売
フィットネス 雑誌 多数掲載
東海テレビ出演
都立国際高校イベントレッスン
デサントイベントレッスン
東京総合美容専門学校非常勤講師
KaQiLa イベントショー多数出演
カキラリスト MVP受賞
カキラリスト 準MVP受賞

 

間宮友美

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子供たちの今、姿勢とストレスの関係<ストレスからくる不調>

GW真っ只中
今年はお出かけの方も
多いのでは?
5月になるとさくらんぼの木に
真っ赤な実がつき始めます。
毎年、実がつくと
小鳥が食べにくるので争奪戦です。 

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月イチ火曜日担当の広島県在住のカキラリストAKIです。

  •  ストレスからくる不調
    • コロナ渦の中でのストレス
    • 子供の運動不足低下
    • 不安から逃れる方法
    • スッキリする方法
    • 電磁波の影響
      • 「ゲーム障害」という
    • 姿勢の意味
    • 姿を育くむ体操
    • 旬の栄養
  • 呼吸力がつくと免疫力も高まる
    • カラダの不調と歪み
    •  カキラリストAKI
  • おうちで出来るKaQiLa~カキラ~
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誰でもできる!

こんばんは。ヒノキ花粉の影響でマスク生活にも関わらず、声がカスカスです。GW明けごろまでの我慢と思いながら、うがいと鼻うがいしまくっているKyo-coです。

 

 

非常勤講師でお仕事いただいている高校でKaQiLa〜カキラ〜のイベントを開催していただきました。

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クオリティーオブライフ(QOL)について

 

  レッスン先の庭先で見つけた食べごろのこごみが一週間後には大きくなりすぎて観賞用になってました☻

Hatenaブログ 訪問ありがとうございます。

毎月第三水曜日配信させていただきます。Emikoです。

日常生活で困る体のこと

知ることで改善出来たり防げることもあるのではないでしょうか

具体的なアイデアをお届けさせていただく事で何かがよい方向に進化することもあるかもしれない。

 

今回はQOL クオリティーオブライフについて感じたこと 調べたことをお伝えさせていただきます。

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海外でもカキラ。健康寿命を伸ばしたければ、発酵食品を食べよう!・・・でも、何で?

「発酵食品は、健康に良い」ってよく聞きますね。

私も、味噌を手作りしたり、ぬか漬けを作ってみたりと、発酵食品を毎日の食事に取り

入れています。

でも、何で、体に良いのでしょうか?

THD,Japan~日本総合健康指導協会~カキラドイツ支部長・KaQiLaエグザミナーの

Tamakiです。

訪問して頂きありがとうございます。

「発酵食品は、体に良い」って聞くけど、何故だろうを解き明かしていきましょう。

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脂肪燃焼効率の良い運動

こんばんは、第2、4水曜日担当の長谷川和範です。 

 

僕は腕時計が好きで結構いい腕時計を持っているのですが、最近は実用的な『アップルウォッチ』を使っているので全く使わなくなってしましました😅

 

 

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『アップルウォッチ』には、「Suica」や「PASMO」「PayPay」などの電子マネーが使えたり、メールやLINEなどを確認できたり、電話ができたりと、色々な機能がついています。 

特に最近重宝しているのが、交通系電子マネーの「Suica」です。移動の時にポケットからカードを出さなくても改札を通過できますし、ちょっとした買い物もクレジットカードを出さなくても行うことができます。

ただ、改札口を通過するときにタッチする場所が右側にあるので左腕につけているとやりにくかったので、最近は右腕につけることにしています。

iPhone」「MacBook」などアップル商品を使っている方には「アップルウォッチ」はおすすめします🙆‍♂️

 

さらに、いろいろある機能の中で僕がよく使用しているのが、音楽再生機能です。 

 

ただ音楽を聴くだけではなく、レッスンをしながら手元で調整できるのでとても重宝しています。 

 

もう一つが、レッスン中に消費したカロリー数を計測する機能です。 

「室内ウォーキング」「室内ランニング」「ダンス」「ストレッチ」「ヨガ」など色々なモードがあります。 

 

その機能を使い僕の1週間のレッスンの消費カロリーを計測してみました。 

 

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伝わる言葉を探す日々 究極に大切

こんばんは日本総合健康指導協会公認カキラリストたかだっちです!

今年は満開のソメイヨシノが春雨に散らされることなく、きれいな桜吹雪を見る機会が多かったように思います。そろそろ遅れて咲き始めたのは八重でしょうか。同期の友人が八重の桜を見ては桜餅を連想する、という可愛い食いしん坊なのですが

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彼女の頭の中はこんな感じ?

さて春には不調を感じるとご相談をいただくことがとても多いのですが、この時期のみならず究極に大切にしていただきたい身体のとある部分があります。

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痛みの無い楽なカラダをつくる簡単な体操!

痛みの無い楽なカラダをつくる簡単な体操!

みなさんこんばんは!第2第4月曜日を担当しています

THD,Japan〜日本総合健康指導協会〜認定カキラリストの まこちんです。

春!(*^◯^*) 新生活いかがですか?

からだを動かしたくなる季節だけどぉ〜〜

慢性的な肩こり腰痛、なんとなく重だるい、スッキリしない・・・

病院に行くほどではないけれど痛みや詰まりを感じている方は多いと思います。

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高齢者の方々の記憶に残る人になるための7ヵ条

「あなたに会いたかった」

「この声は!!あなただとすぐにわかったわ」

「いつも会えるのが待ち遠しい」

 

誰でも言われたい言葉ではないでしょうか?

私もその一人です。

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モーニングルーティーンを変えると人生の生活のクオリティーが上がる3つの理由

リモートでで体力が落ちてきても、わざわざジムに行ったりハードな運動はそれほど必要はないのです。モーニングルーティーンにちょっと加えるだけで生活のクオリティーが上がる話のご紹介です。

 

 

目に止めて頂きありがとうございます。

本日一日、本当にお疲れさまでした。

THD,Japan~日本総合健康指導協会の

まみーごです。

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春の不調にぎっくり腰も多い?<ストレスからくる不調>

 
桜は見頃になってきましたね
今年もお花見散歩を楽しんでいます。
先週の第一弾はコチラ
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こんばんは  

第1、3火曜日担当の

広島県在住のカキラリストAKIです。

  •  ストレスからくる不調
  • 季節の変わり目の不調
    • 自律神経の仕業
    • 春は痛みが出やすい?
    • ぎっくり腰にもなりやすい?
      • ぎっくり腰とは
      • 痛みの原因
      • どれくらい痛みが続くの?
      • 動いていいの?
      • どんな体操がいいの?
    • 生活習慣の見直し
  • 頸椎ヘルニアで悩んだら!
  • レッツアンチエイジング
  • 中高年と女性のための栄養と運動
  • 呼吸力がつくと免疫力も高まる
    • カラダの不調と歪み
    •  カキラリストAKI
  • おうちで出来るKaQiLa~カキラ~
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季節の変わり目、重だるいカラダと自律神経を整える方法

季節の変わり目、重だるいカラダと自律神経を整える方法

春がきますね〜〜〜(´∀`)

みなさんこんばんは! 毎月第2・第4月曜日のブログを担当しています

THD,Japan~日本総合健康指導協会~認定カキラリストの まこちんです。

もう衣替えしましたか?

コートしまわなくって良かった〜なんて日もありますよね。

三寒四温』と言いますが

春は気温の寒暖差や低気圧高気圧の入れ替わりも激しく

寒暖差+気圧の変動で、自律神経が乱れ体調を崩してしまうこともあります。

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高齢者の無言の言葉をよみとる力~本音を教えてもらうためには?~

あなたはご家族と本音で話をしていますか?

今、「あまり話していないかも・・・」

そう思ったなら、すぐにでも話をするように

行動をしてほしいと思います。

 

私は今まで、話はしていても

本音で話していたかな・・・

と思っています。 

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