脂肪燃焼効率の良い運動

こんばんは、第２、４水曜日担当の長谷川和範です。 

僕は腕時計が好きで結構いい腕時計を持っているのですが、最近は実用的な『アップルウォッチ』を使っているので全く使わなくなってしましました😅

『アップルウォッチ』には、「Suica」や「PASMO」「PayPay」などの電子マネーが使えたり、メールやLINEなどを確認できたり、電話ができたりと、色々な機能がついています。 

特に最近重宝しているのが、交通系電子マネーの「Suica」です。移動の時にポケットからカードを出さなくても改札を通過できますし、ちょっとした買い物もクレジットカードを出さなくても行うことができます。

ただ、改札口を通過するときにタッチする場所が右側にあるので左腕につけているとやりにくかったので、最近は右腕につけることにしています。

「iPhone」「MacBook」などアップル商品を使っている方には「アップルウォッチ」はおすすめします🙆‍♂️

さらに、いろいろある機能の中で僕がよく使用しているのが、音楽再生機能です。 

ただ音楽を聴くだけではなく、レッスンをしながら手元で調整できるのでとても重宝しています。 

もう一つが、レッスン中に消費したカロリー数を計測する機能です。 

「室内ウォーキング」「室内ランニング」「ダンス」「ストレッチ」「ヨガ」など色々なモードがあります。 

その機能を使い僕の１週間のレッスンの消費カロリーを計測してみました。 

伝わる言葉を探す日々 究極に大切

こんばんは日本総合健康指導協会公認カキラリストたかだっちです！

今年は満開のソメイヨシノが春雨に散らされることなく、きれいな桜吹雪を見る機会が多かったように思います。そろそろ遅れて咲き始めたのは八重でしょうか。同期の友人が八重の桜を見ては桜餅を連想する、という可愛い食いしん坊なのですが

彼女の頭の中はこんな感じ？

さて春には不調を感じるとご相談をいただくことがとても多いのですが、この時期のみならず究極に大切にしていただきたい身体のとある部分があります。

痛みの無い楽なカラダをつくる簡単な体操！

痛みの無い楽なカラダをつくる簡単な体操！

みなさんこんばんは！第２第４月曜日を担当しています

THD,Japan〜日本総合健康指導協会〜認定カキラリストの まこちんです。

春！(*^◯^*) 新生活いかがですか？

からだを動かしたくなる季節だけどぉ〜〜

慢性的な肩こり腰痛、なんとなく重だるい、スッキリしない・・・

病院に行くほどではないけれど痛みや詰まりを感じている方は多いと思います。

高齢者の方々の記憶に残る人になるための７ヵ条

「あなたに会いたかった」

「この声は！！あなただとすぐにわかったわ」

「いつも会えるのが待ち遠しい」

誰でも言われたい言葉ではないでしょうか？

私もその一人です。

モーニングルーティーンを変えると人生の生活のクオリティーが上がる3つの理由

リモートでで体力が落ちてきても、わざわざジムに行ったりハードな運動はそれほど必要はないのです。モーニングルーティーンにちょっと加えるだけで生活のクオリティーが上がる話のご紹介です。

目に止めて頂きありがとうございます。

本日一日、本当にお疲れさまでした。

THD,Japan～日本総合健康指導協会の

まみーごです。

春の不調にぎっくり腰も多い？<ストレスからくる不調>

 

桜は見頃になってきましたね

今年もお花見散歩を楽しんでいます。

先週の第一弾はコチラ

こんばんは  

第1、3火曜日担当の

広島県在住のカキラリストAKIです。

季節の変わり目、重だるいカラダと自律神経を整える方法

季節の変わり目、重だるいカラダと自律神経を整える方法

春がきますね〜〜〜(´∀｀)

みなさんこんばんは！　毎月第２・第４月曜日のブログを担当しています

THD,Japan～日本総合健康指導協会～認定カキラリストの まこちんです。

もう衣替えしましたか？

コートしまわなくって良かった〜なんて日もありますよね。

『三寒四温』と言いますが

春は気温の寒暖差や低気圧高気圧の入れ替わりも激しく

寒暖差＋気圧の変動で、自律神経が乱れ体調を崩してしまうこともあります。

高齢者の無言の言葉をよみとる力～本音を教えてもらうためには？～

あなたはご家族と本音で話をしていますか？

今、「あまり話していないかも・・・」

そう思ったなら、すぐにでも話をするように

行動をしてほしいと思います。

私は今まで、話はしていても

本音で話していたかな・・・

と思っています。 

海外でもカキラ。箸で食べる時とナイフ＆フォークで食べる時の体の使い方は違うのか？No5.

今回も赤ちゃんの動きから、「箸で食べる時とナイフ＆フォークで食べる時の体の使い

方は違うのか？」を紐解いていきます。

なぜって、

誰もが、はじめは手づかみで、そして、スプーンで、そして箸を持つという段階を踏ん

でいるからです。発達過程には、何かヒントがある。

きっと、赤ちゃんの発達過程と「箸で食べる時とナイフ＆フォークで食べる時の体の使

い方は違うのか？」には関係があると睨んでいます。

効率よく身体を使うには

こんばんは、第２、４水曜日担当の長谷川和範です。

先日、いつもレッスンを受けてくださっているメンバーさんがエアロビクスのレッスンを受けにきたのですが、右腕が全く動かない状態にもかかわらず受けにきてくださいました。

僕的にはそんなことしていたらなかなかなおらないのになと思いながら、「無理せずに受けてくださいね」とお声がけさせていただきました。

レッスンが終わってからお話を聞いたら、肩が痛くて動き方によっては、首や腕などにも痛みが走るとおっしゃていました。

とりあえず、病院に行くことをお勧めしつつ肩甲骨あたりを触らせていただいたら、ガチガチに凝り固まっていました。

肩甲骨を触らせていただいた状態で肩甲骨だけを動かしていただいたら、痛みは感じずに動かせていたので、肩関節周りが痛いのだなと思い、肩関節をいろんな方向に動かしていただいたら、全方向に痛みを感じていて、特に前方方向から上に上げる動作が一番辛そうでした。

なので肩甲骨を触った状態で肩甲骨を丁寧に動かしてもらったら、腕の可動域が広がったので、肩甲骨周りを中心に背中全体のコリをほぐすことができたらもう少し良くなるかなと思ったので、『肋骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜』のレッスンにも出ていただきました。

レッスンの途中から自然と腕の可動域が広がってくるのがわかり終わった頃には腕がかなり上がるようになっていました。

最後のセルフチェックの時のメンバーさんのびっくりした表情に僕もびっくりしました🙆‍♂️

本当『肋骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜』はすごいなと思いました。

僕は毎日『肋骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜』のレッスンをしています。

みなさん、毎回身体が楽に軽くなってもらえてます🙆‍♂️

今日は身体を効率よく使えるようになるためにはどうしたら良いかをお伝えします。

伝わる言葉を探す日々 自律神経と背骨

こんばんは。日本総合健康指導協会公認カキラリストたかだっちです。

3月ももう終盤。3月といえばひな祭りがありましたが、今年はお雛様を飾り損ねました。

でもなぜかその分？おひなさまにまつわる色々な話を耳にする年でもありました。

それは、ひな壇の一番上のあの二人は実は兄弟らしい、お内裏様は二人いる、三人官女と五人囃子は神器の変化（へんげ）、というようなウソー！知らなかったよ今まで！っていう話でした。

巻き爪を見逃していませんか？ 【 足爪のお話 】

多くのお客様に巻き爪の方がいらっしゃいます。巻き爪は爪の両側の縁が強く内側にカーブしている状態のものをいいます。爪に対して外からの何らかの力が関係しています。きつい靴や高いヒールのパンプスで圧迫を受けた結果と思われている方も多く、それもひとつの要因ですが、爪先が加重を上手く捉えられず機能していないのです。

第３金曜日担当、カキラリスト/足爪トラブルケアトレーナー　凛　です。

あきらめないで！首、肩、腰、股関節、ひざの痛み。 体の使い方が原因かも

このところ4月並みの陽気が続き、木々や草花が一気に芽を出し始めました。

枯れ木のようだった庭の紫陽花も、バラも、みるみるうちに葉を広げ、目を見張る勢いでその姿を変えています。

桜の開花も待ち遠しいころとなりました。

膝周りの違和感 そのままにされてませんか？

スキップできたよ　チューリップ

ブログ　訪問ありがとうございます。

毎月第三水曜日配信させていただきます。Emikoです。

少しずつ春を感じるこの頃です。

日常生活で困る体の不調　何かございませんか

知ることが改善のきっかけになることもあるかもしれません。

解決の糸口のヒントになると嬉しいです。

今回は膝の屈曲の不具合についてお届けいたします。

三歳の孫が片足ケンケンからゲロップ

そしてスキップができるようになり誇らしげに見せてくれます。

膝の施術をさせていただいているお客様は階段の昇降がスムーズになったと軽やかに膝を上げて見せてくださいます。

もうすぐ桜の季節　電車の階段におびえるっことなくお出かけできるとなると楽しみも倍増です

股関節の違和感　足元の不具合　足の浮腫み　ございませんか？

1．膝の屈曲角度意識されたことありますか？

歩く　　　　　　　　　　　６０度　　

しゃがむ　　　　　　　　１００度

自転車　　　　　　　　　１２０度

階段　　　　　　７５から１４０度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　椅子の立ち上がり９０から１３０度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

正座　　　　　　　　　　１４０度

カキラのレッスン受講時に正座ができにくい状態に気づかれる方が多くおられます。椅子での生活、お布団の上げ下ろしのない生活、洋式トイレなど日常そこまで膝を曲げなくても過ごせるようになりました。まずは早めに不具合見つけると改善も早いかと思います。階段屋立ち上がりの動作がスムーズになることは転倒予防にも深く関わってきます。

2．膝の屈曲時に使う筋肉うまく機能してますか

　　先ずは曲げるときに縮む筋肉　代表　ハムストリングス（衰えてませんか？）

　　　大腿二頭筋長頭　起始　坐骨結節

　　　大腿二頭筋短頭　起始　大腿骨粗線外側唇

　　　半腱様筋　　　　起始　坐骨結節　

　　　半膜様筋　　　　起始　坐骨結節

屈曲の際に働いてくれる筋肉の付着部が主に坐骨結節であることが解剖学入門時の私にはとてっも興味深いことでした。

肋骨エクササイズKaQiLa~カキラ~のインストラクション時何度となく坐骨の言葉を口にするからです。

腑に落ちることがありました。

初めて受け持ったフィットネスジムのお客様が膝が楽になったとご報告にみえたことです。

　　次に膝曲げる時に伸ばされる筋肉（カチカチになってませんか？）

　　　　　　縫工筋

　　　　　　大腿四頭筋

　　　　　　膝関節筋　　　

　膝の屈曲角度が出にくいお客様は膝周りの靱帯、関節包がとても固いようです。ちなみに孫や子達の膝のお皿　驚くほどに上下左右に動きました。

カキラでは胡座　片足たちの胡座　長座　マーメイドポジション　立位　坐骨と膝関節

ワンレッスンでまんべんなく動かすようなプログラムになってます。

若いころは当たり前に動くところが使わないために固くなるのはもったいないです。

3.下半身を支える　安定させる役目を担う膝関節

　　私にとっての解剖学は体にはそれぞれ役割があり意味があること知ることからでした。そのことは動きの解剖学カキラの魅力の再発見でもあります。

股関節が固くなると方向変換するたびに膝関節に負担がかかってしまいます。

足裏や足首が固いと地面からの突き上げの衝撃が膝関節にかかります。

膝の関節の主な役割とは

膝の関節は3つの骨からできております。脛骨　大腿骨　膝蓋骨　

この膝関節は重力や床からの突き上げのクッションの役割をこなしながら下半身を支えてくれてます。

股関節や足元の不具合を放置して本来の役割以上の負担を膝関節にかけることになってませんか？

自らの形を変え（変形性膝関節症）にまで追い込む前に股関節の可動域　足元の不具合に気づく機会ありますか？

カキラの立位のレッスン後その不具合に気づかれるお客様がいらっしゃいます。

勢いで動かず　痛くないところで気持ちよく動くエクササイズKaQiLaは自身の体に向き合える空間なのです。

股関節の動きが出てくると膝への負担が軽減します。

4.生活の質の向上のために必要なこと

　「女性は膝が命」とはフィットネスでダンスやエアロビクスに夢中だったころによく耳にした言葉です。お友達とのお出かけ、スマートに椅子から立ち上がりたいですよね。和式のトイレにおびえることなく使いたいです。

新年度の町内会の集りまでに正座ができるようになりたいと施術を希望してくださるお客様がいらっしゃいました。

杖をもってエスカレーターに乗ろうとして大きな声で注意されてから外出が億劫に鳴られた事、エレベーターの扉の開閉に焦って躓きそうになって困った経験をうかがうがったお客様は膝の屈曲角度が出たことで立ち上がりが楽になり足の浮腫みも改善されました。

5.誰でも簡単にできて効果の出る体操

膝の関節は3個　では胸椎の関節は…　

なんと108個もあるのです。私達カキラリストは養成講座の座学の時間に実際数えました。胸椎には流動的動くというに役割があるのです。肋骨エクササイズKaQiLaは肋骨と関節を形成しているこの胸椎を意図的に動かせる唯一無二のエクササイズです。

まずは体の軸　背骨の関節を整えること

背骨が整うと骨の周りの筋肉が整う　筋肉が整うと血流がよくなる

血流がよくなると代謝が上がる

背骨が整うと神経の伝達がよくなる

一生自分の意志で動きたい　自分の管理者は私自身でありたい

畳一畳のスペースがあれば宇宙のように神秘的な体の世界を体験いただけます。

胡坐、長座が苦手でも椅子があれば心配ご無用です。

大切なのは今を楽しむ心と努力呼吸

身体のことを大切に思い緻密に創られた肋骨エクササイズKaQiLa

カキラリストの誘導に耳を傾けドラマチックな音楽に身を委ねていただく事で必ず効果は出ます。

血の巡りをよくして体の隅々まで酸素、栄養素をお届けいただき不要なものを回収して排出できるからだ作り

人は一生　生きている限り自身を治療し続ける

そのためにも本来の力を発揮できる環境を自身で開拓できる時間でありますように心を込めてお届けさせていただきます。

THD,Japan/日本総合健康指導協会公認　

認定カキラリスト　Emiko

介護予防・認知症予防かきら認定指導者
著書『肋骨メソッド』指導者
KaQiLa　The　STOOL指導者

ふみふみアクア認定指導者

姿育体操公式インストラクター

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連携プレーで春の不調もバイバイ、首まわりのストレスも解消【ストレスからくる不調】

今週はポカポカ日和が続いてます。

花粉症の方にはツライ時期ですね。。

我が子も２人して花粉症なので

ティッシュの消費量が凄いです(笑)

最近エコなティッシュを見つけて

購入、とても良いです♪♪

こんばんは。

第1、3火曜日担当の

広島県福山市在住のカキラリストAKIです。