大雨や雷、突風などいよいよ梅雨末期の様子ですね。西日本〜東海は今週中に梅雨明けかと言われています。両手がふさがっていても涼しい風を浴びることができるポータブル扇風機が活躍の暑い夏はすぐそこですね。こんばんはバービーです。毎月第１・3水曜日と奇数月の第５水曜日を担当させていただいています。気圧の変化や不安定な天候の影響で「片頭痛」や「首の痛み」に悩まされる方も多いと思います。
続きを読む伝わる言葉を探す日々 伝え方の見直し
突然ですが、あなたは何かの講座やイベントで、どちらかといえばでいいのですが前に立つ人を右側に見えるように座りますか？左側に見えるように座りますか？
こんばんは たかだっちです。
わたしはKaQiLa～カキラ～考案者の己抄呼先生の、レッスンを受けに行く時と、勉強会に参加する時では無意識に座り位置の方向が決まっていて、それが真逆なことに気づきました。
さて、これにはいったいどんな意味があるのか、果たして意味なんてないのか。
今週もことばについて、カキラリストとしての自分の経験からこうなんじゃないか〜って思うこと書いてみようと思います。
続きを読むサンシャインビタミンと日本の夏ならではの下駄で元気いっぱい
サンシャインビタミン
今、世界中で不足しているといわれているのが「ビタミンD」って知っていましたか？
ビタミンDは食事からだけでなく、太陽の光（紫外線のUVB）からも生成されるため、サンシャインビタミンとも呼ばれます。
ビタミンDは日光によっても産生されるという珍しい栄養素で、太陽の光を浴びる量が少ないと日光浴不足からカラダの調子が悪くなります。
７月はホント雨が降り続きました。長雨での日光不足から来る、カラダの不調の改善ができる方法のご紹介と日本の夏の文化を体感が健康に繋がる情報のご紹介です。
読んで頂き、めちゃめちゃ励みになります。
慢性的な痛みの根本を改善！楽しく！笑顔で！健康貯蓄のできる方法を得意とする《KaQiLa〜カキラ〜エクササイズ》の指導者まみーごです。
先日、娘と鎌倉に行った時に浴衣をレンタルしたのですが下駄の履き心地にカラダが楽になり嬉しくなりました。
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ストレスは見た目にもあらわれる？猫背改善は円背予防にも。
蝉の鳴き声からはじまる朝
夏本番がやってきますね
夏バテをしない生活を心がけながら
次の季節に向けて
元気で過ごしたいものです。
身体はあまり冷やさずが理想です。
夏野菜は冷やす作用があるので
私は火を通して食べることも多いです。
先日はトマトを丸ごとお米と炊いた
トマトご飯を作りました。
翌日はそれを豆乳でのばして、
茹でたトウモロコシを
ペースト状にしたのもプラスしてリゾットに。
原因不明の腰痛が８５％！動くと痛い腰痛は改善可能！太い脚や垂れるお尻に腰痛改善のヒントが！？
こんばんは、AYAKAです。
突然ですが、腰痛の経験はありますか？
腰痛を訴える方がおよそ３０００万人いるといわれています。
腰痛が完治したという方もいるかもしれませんが、９０％の割合で、一生に一度は腰痛を経験しているとか・・・
続きを読むカンタンな動きが、記憶や判断能力の向上につながる？脳に楽しい刺激を！
暮らしのリズムやスタイルが変わり、「コロナ太り」という言葉が生まれる中で迎える本格的な夏。いつの間にか、ぷよぷよになってきたおなか、カチコチに凝り固まったカラダを何とかしよう！と、スタンバイしていませんか。「子供の運動会でダッシュしたら、アキレス腱が切れた」というのは、珍しくない話。経験された方も多いと思います。いきなり頑張って運動すると、思わぬケガをしがちです。まず、単純な運動を行うと、カラダを無理なく、スムーズに動かせることにつながるだけでなく、認知機能（※）の向上にも役立つと聞きます。そこで今回は、「カラダと脳のつながり」についてお伝えします。
※記憶・思考・計算・言語・判断などの能力
身体にやさしい身体の鍛え方
こんばんは、第2.3水曜日担当のTHD,Japan～日本総合健康指導協会～認定カキラリストの長谷川和範です。
緊急事態宣言が解除されて一安心と思っていたら、東京都を中心にまた新型コロナウィルス感染者が増えてきました。
- 抵抗力を下げない運動とは？
- 大筋群
- 膝サポーターのすすめ
- 膝サポーターの使い方
- まとめ
僕の担当しているスポーツクラブでも今月から完璧とは言いませんが、通常スケジュールに戻りつつありました。
このままではまた、休業要請が出るのではと不安になってしまいます。
でも以前に比べたら、予防策などが確立してきていますし、スタッフはもちろん、メンバーさん達もマスクをし、使う器具などの消毒を徹底し、必要以上にスポーツクラブに滞在しないようにしています。
なので、このまま営業をしても問題ない様に思えます。
こう言うちょっとした油断がいけないのも理解していますが、、、
ですが何より、運動をする事が、心と身体の健康になり、強い身体ができあがり、抵抗力の向上につながっていると思います。
以前のブログに抵抗力を落とさない様な運動をしましょうと書きました。
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災害時に迫る健康被害と避難所でのストレス
今日は七夕ですね。
でも今それどころではないほどの
記録的豪雨が日本を襲っています。
本当にこれ以上
どうか被害が大きくならないで！
と切に願います。
こんばんは
本日もお読みいただきありがとうございます。
第１．３（奇数月は5も）
火曜日担当の広島県在住の Aki です
今日は災害時に迫る健康被害について
お伝えします。
必要な方にお役にたてると嬉しいです。
その前に少し短冊について書いてみます。
短冊には、願いごとや「天の川」など
七夕にちなんだことばや絵を書いて下げます。
五色（ごしき）というのは、
中国の陰陽五行説にちなんだ
「青、赤、黄、白、黒」の五色。
陰陽五行説とは、古代中国の
「木、火、土、金、水」の五つの要素が、
この世のものすべての根源である」
という説で、
「木=青・火=赤・土=黄・金=白・水=黒」を
表してるということです。
体もこれに合わせた考え方をすることがあります。
(またの機会にお話しますね)
短冊に書いた私の願い事は
「みんなが安心して笑顔で過ごせますように」
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